太极拳“气沉脚底”之后有何显著变化？听听...

太极拳“气沉脚底”之后有何显著变化？听听平常的脚步声即知十之八九。

先看两张拳照。一张是杨氏太极拳名家董英杰先生，一张是杨氏太极拳名家董虎岭先生。单就拳照而言，哪位先生的气沉脚底更好？

带着这个问题，咱们继续往下看。

形意拳大师宋世荣先生，以擅长内功而闻名于武林。“天下第一手”孙禄堂先生对其功夫亦是非常敬佩。据说，当年孙禄堂先生小腹练得坚如石硬，他去山西见到宋世荣先生。宋先生告诉他，气不能练到小腹，留在小腹会伤身，须松沉到脚底。

《蛾眉拳谱》言：“气沉脚跟，入地三分”。

《内功经》增释亦言：“足为劲之出也，凡一放一松，无不从足底涌泉涌起。劲之入也，一收一紧，无不从足底涌泉而伏。气虽聚于丹田，存想沉至底，方为妙也。底者，涌泉穴也”。气虽入丹田，用意时必存想真气沉至底之势方妙”。

气沉脚底之后，最明显的变化是什么？我的几点体悟，与拳友分享。

之一。走路时，脚掌落地时的松弹力越来越明显，两腿的柔性度和轻盈感增强。

之二。跑步时，感觉身体轻了很多，步伐轻快了很多。

之三。平常走路脚落地时，重心越来越移向脚的前掌；脚后跟虽然踏在地面上，但感觉似乎没有接触地面。

之四。最明显的变化，走路时踏地的声音越来越小。如果走路时踏得地面咚咚响、啪啪响，说明重心依然落在脚后掌，只达到气沉丹田或再深一点的水平，离气沉脚底还有一段距离。

【本文首发于今日头条之允升园】

——允升园记之太极篇（154）