如何解决失眠？
答：失眠。
问：不明白。
答：主动去失眠，去体验失眠，去了解失眠，那么你将发现失眠无害；你知道了失眠无害，失眠就解决了。
问：我失眠十年了，也算体验失眠十年了，为什么我没发现失眠无害？我觉得失眠危害很大，失眠使我疲惫，使我皮肤老化，使我健康恶化，使我走进地狱。
答：因为你是浮躁的，浮躁的人无法客观地看清事物。你现在想想，你失眠时，你是怎样的状态？首先你是醒着的，其次你是恐惧的。但是你只看到自己是醒着的，却无视自己是恐惧的，你以为是醒着伤害你，却没发现实际是恐惧伤害你。你想想你白天也是醒着的，白天醒着和晚上醒着没有任何区别，白天醒着没有危害，那么晚上醒着就也没危害。那么危害如何产生的呢？是恐惧。你现在立刻想想你轻松时和恐惧时，你的身体是怎样的？你轻松时，你身体是放松的，是舒服的，这样的状态是没有危害的；你恐惧时，你身体是紧张的，是难受的。这样的状态是有危害的，这样的状态持续下去，你的身体就会生病。你所受的伤害都是你对失眠的恐惧造成。
问：如何消除对失眠的恐惧?
答：主动失眠。你主动去失眠，去体验失眠，去了解失眠，那么你就会发现失眠是纸老虎，只是看起来很可怕，实际上一点危害也没有。当你发现失眠没有危害时，你就再也不怕失眠了。
问：能说的更具体一点吗？
答：要消除对失眠的恐惧就必须让你实实在在地体验到——失眠无害。怎么才能让你自己实实在在体验到失眠无害呢？你做1天“主动失眠一夜”实验，你就会体验到“失眠无害”。
怎么做这个实验呢？
1.早晨6点起床。
2.白天不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可以躺一会儿，但不要太久。
3.白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
4.白天尽量少在家里待着，尽量出门活动和工作。
5.晚上22点上床，22点——23点随意坐1小时，坐着时，心中想想什么就想什么，怎么舒服就怎么坐；坐完后，告诉自己今晚坚决“主动失眠一夜，清醒躺一夜，绝不睡着一秒”，然后躺下；躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，一切随意自在，但是绝不可睡着；瞌睡了，坚决打起精神，保持清醒，把睡眠扼杀在萌芽状态；就算后来非常瞌睡了，瞌睡得下一秒都能睡着时，依然要立即振作精神，保持清醒，拒绝睡着，绝不可在此时顺其自然地睡着，必须立即振作精神，保持清醒。你就这样一直努力保持清醒一夜；如果你不知不觉睡着了，那就睡着算了，但是在你清醒的时候，你必须坚决保持清醒，你的目标绝对一直是清醒。
6.第二天早晨六点起床。
你严格做完这个“主动失眠一夜”实验，那么你就会发现你第二天精神挺好，这就证明了失眠无害。
问：我不敢做这个实验，怕第二天精神不好，怎么办？
答：你主动失眠一夜，清醒躺一夜，第二天精神会挺好，和睡着了一夜效果差不多。过去很多失眠者最先也不敢做这个实验，但是后面他大胆一次，做一次实验后，发现恐惧是多余的，清醒躺一夜后第二天精神还不错。从此他们也就不怕失眠了，失眠也就解决了。做任何事都有风险，如果这点风险你就不敢承担，那你就不要解决失眠了。
问：我过去常常清醒躺一夜，为什么第二天疲惫不堪？
答：因为你焦虑。你过去目标是睡着，但是你没睡着，你的目标没有达成，所以你是焦虑的，你是焦虑地醒了一夜。因为焦虑会大量消耗人的能量，所以你第二天会疲惫不堪。而你做这个“主动失眠一夜”实验时，你的目标是醒着，你现在就是醒着的，你的目标已经达成，所以你没有焦虑，你是无焦虑地醒了一夜。因为没有焦虑大量消耗你的能量，所以你第二天精神不会差。
问：人主动失眠一夜也许没事，但是失眠一月，失眠一年，也许危害就显现了。
答：如果你决心主动失眠一夜，那么你就无法失眠一夜。人是无法失眠的，人是无法拒绝睡眠的。你连一夜都无法失眠，那就更不存在失眠一月，一年，十年了。
实际上，这个问题答案现在是不适合告诉你。因为告诉了你这个答案，那么你就不会坚决主动失眠一夜了，你会暗暗期盼睡着，你会暗暗想我什么时候能睡着呢？我为什么现在还没睡着呢？当你有了这样的期盼，那么你的目标就是睡着，你的目标和我要求的实验目标是相反的。你期盼睡着，那么你就会睡不着。这个实验就失败了。
如果我不告诉失眠者答案，你不告诉他安全的结果，你又不敢去做实验，因为失眠者都愚蠢又懦弱的，他连很小的风险都不敢承担。不敢冒险才是最大的危险，不怕死才不会死，
总之，你必须克制这种“希望睡着”欲望，坚决以“主动失眠一夜，清醒躺一夜”为真实目标。
做任何事都有风险，如果你连这点风险都不敢承担，那就不要解决失眠了。
问：既然做这个实验人会睡着，那么还是没有证明失眠无害，我还是害怕失眠？
答：这个实验，你仔细分析，你就知道这个实验已经证明了失眠无害。
在这个实验中，你会清醒躺一段时间，然后在自己拒绝睡着过程中，不知不觉睡着了，第二天精神挺好。你在清醒躺着这一段时间属于失眠状态，如果失眠有害，那么你第二天精神应该不太好，因为失眠会使你状态不好，但是你发现你第二天状态挺好，这就说明了，失眠是无害的，清醒躺着就是睡眠，失眠就是睡眠。
问：我现在彻底明白了失眠无害。我做这样一天实验，我的失眠就能彻底解决吗？
答：不能。你做这个实验确实可使你暂时相信了失眠无害，但是你被失眠困扰太久了，所以你信念中“失眠有害”的观念是根深蒂固的，它会随时卷土重来，那时候你就会惊慌失措，重新陷入失眠泥沼走不出来。你要彻底解决失眠，你就要在做完一次“主动失眠一夜”之后，乘胜追击，继续做这个实验一月，不断体验“失眠无害”，然后你的“失眠无害”信念就会非常坚定，没有什么可动摇。这时候，你算是你彻底解决了失眠。你不要担心实验会影响你生活和工作，因为这个实验会使你睡得好，精神好。
问：我相信做完一个月“主动失眠一夜”实验以后，我会坚信失眠无害，未来我失眠时，我不会再害怕，但我突然想到了一个问题，既然失眠无害，那么失眠这个词语不应该被创造出来，你觉得对吗？
答：是的。失眠无害，所以不必创造一个失眠概念出来，失眠这个词语被创造出来是个错误，是个祸根。失眠就是醒着，有“醒着”描述人晚上醒着状态就够了，完全不必创造一个词语——失眠。
问：为什么人类要创造一个失眠概念？
答：因为愚蠢。人类是愚蠢的，他不认识自己，也不认识世界，所以他们不可能创造任何正确的概念。然而，他们不知道自己愚蠢，他们以为自己认识自己，认识世界，所以他们自信满满地不停创造一些概念来指导自己，指导别人，希望自己和他人过得更好，但结果只是害人害己。
问: 你说的太深刻了，你是我见过世界上最懂失眠的人，为什么你那么了解失眠？你失眠吗？
答：我大致上不失眠。当然有时候也会睡不着，但是我不把这当失眠，我不认定这是失眠，我不用那些错误的失眠知识给自己贴失眠标签，我只是认为自己的睡眠来得迟而已，我一点不怕睡不着，所以我不受伤害。
我为什么这么了解失眠？
因为我要终结一切失眠，我早已决心一生只做一件事：研究睡眠。当你决心一生只做一件事时，那么你就很会很容易把这件事做到世界一流水平。
问:为什么世界上无数专家不告诉大家失眠无害，而是不断强调失眠的巨大危害？
答：你想想你过去为什么也会说错误的话？这里有两个可能的原因，一是你不知道自己在说错误的话；二是，你知道你说的话是错的，但你为了利益你就要坚持说错误的话。专家其实和你是一样的，但你以为专家和你不一样，你以为他说的每句话都是真理。