（1）
说起减肥说起瘦身，这可能是所有女人一生脑海里挥之不去经久不衰永不放弃的想法。冥冥之中总有期盼总有幻想今天安睡后明天起来变身又瘦又美，这是多么惬意多么愉悦的事情啊！爱美之心人皆有之。美好的时光美好的生活只为遇见最美好的自己。迫切的欲望不由得让人眼观四路耳听八方，身边现身说教的同事，积极谏言的朋友，实际效果的例证，红级网络的实操，人气爆棚的主播，一波一波推波助澜终极推送。那些形形色色的方法，琳琅满目的产品，偏门旁道的说教，奇效无比的妙招，魔鬼集训的营地……如此多样如此丰富的方法手段，感觉真的让爱美之人的减肥之事手到擒来马到成功——这就是周围我听到的看到的推荐的使用的五花八门涉猎全面的“放血大招”。不由得也体会感慨那来由已久的定论：“女人的钱最好挣”。热血之后反观左右，为什么她明明减肥却身材依旧抑或不可思议的更加膨胀？为什么她已窈窕如柳却体态疲劳面色苍老形如枯柴，她们不是都在减肥吗？并且确确实实肉眼可见的掉了体重苗条了身姿。
（2）
当思想真正有了认识，当沉下心决定解开这困惑不得解的局面时。我心中已经有了规划，亲身去找寻身体的答案。
“健身先健脑”！这是任何人启程减肥之路最应该最紧迫最先要树立的思想和付诸行动的理论指南。有多深入的学习就有多明晰的认知。科学的认知就犹如一场去探索蒙娜丽莎的微笑，去仰视狮身人面像的神秘之旅。当我们真正能以一己之力拂起这层若有若无的神秘面纱，领略到从未感受过的美景，那欣欣然的身体蜕变也将扑面而来。
“三分练七分吃”！这是减肥大业上亘古不变的真理，也是健脑益智后正确的打开方式。无论是运动小白还是健身达人，如果在“吃”上不下功夫不做选择，即使每天汗流浃背筋疲力尽，那体重秤上的数字依然会屹立不动甚至直线上升，让你不由得抓狂暴躁。
持续的学习为我打开了一扇门，推门而入便进入到花香沁鼻种类繁多琳琅满目的蔬果园，红橙橙的柿子紫莹莹的茄子绿萌萌的豆角黄灿灿的土豆……这自然界里最干净最纯粹的蔬果给养了我们的身体。徜徉花海采摘果实，日渐清楚于各种食物的营养密度，以前不为了解不愿细解的题目自有了答案。
简单来说，身体的供能来源于“蛋白质脂肪碳水化合物”这三大营养。每天我们所摄入的也是这些。那如何去选择搭建健康的饮食结构，有效的增加优质蛋白质的摄入，逐步调整不良的饮食习惯，在保持运动塑形的基础上强化食物的分类选择和烹饪方式来优化身体突破瓶颈，只有一个坚持：少油少盐少糖低碳水高蛋白保持合适的热量差。这要是细说起来洋洋洒洒得好长篇幅了。
（3）
减肥不等于减重，减重并不是真正的减肥，减掉体重的同时，有效降低体脂率才是完美的结果。体脂的降低必然带来身体纬度的变化，会吃会练越吃越瘦不是虚幻是现实。环顾四周，大腹便便的啤酒肚，日渐隆起的富贵包，附着腰际的游泳圈，虎背熊腰的大体重，无时无刻不在加重着身体的负担影响着身体的健康，超高的体脂多已成为心脑血管等种种疾病隐患的导火索。体重的升降不能完全带来体型的变化，体脂的降低身型的紧致赘肉的出走线条的流畅才是成功的减肥瘦身。如果你已经达到，那么真心恭喜你，你必定有一个挺拔的身姿端庄的体态窈窕的身材强健的体魄健康的习惯。那平日里干净的饮食，发自内心喜欢并且能坚持到底的游泳也罢瑜伽也罢跳绳也罢跑步也罢器械力量也罢等等，无关乎哪一种运动方式，只需专注于一次次的坚持，在每天滴落的汗水里，在每次呼出的气息里，身体的脂肪一点点在燃烧在分解，好身材离你越来越近！与身体和解，做自己的朋友。习惯的破壁必然引起身体的决裂，重塑并建立细胞新的记忆最少需要30—90天的时间。所以，给身体时间给自己时间，不焦虑不动摇脚踏实地往前走。任何夸大其词的快速瘦身一周10斤月瘦几十斤，真真地惹红了眼烧走了钱损伤了机体，反反复复不经意间错误的锻造出“易胖体质”，反而是得不偿失了啊！因为我们现在付诸行动努力改变为之调整的种种固有习惯，最终是要从“易胖体质”打造成“易瘦体质”！
（4）
生命在于运动。即使不进行瘦身，平日里坚持动一动也是大家茶余饭后下班休闲抽空安排的健康生活方式的选择。滴水能把石穿透，万事功到自然成。坚持自己的爱好，坚守自己的本心，于岁月光阴里笃定前行，因为播种和收获从来不再同一个季节。
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何玲，交通运输系统干部，喜运动健身，尚简约处安放，偶用文字释怀，愉悦自我醉生活！
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敬
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原创高地，温馨舒适。
