想减肥还不想运动，那就解决吃，常吃这几种食物，保证营养还能瘦

想减肥的人真的很多，想运动减肥而且能够坚持的却不少。众所周知，想瘦就要保证热量摄入小于消耗。既然不想动那就在保证消耗不变的情况下解决吃。但是解决吃绝不是代表节食，而是在保证营养的情况下适当减小热量的摄入，这样既能保证健康不会使基础代谢降低，所以通过吃的方法来减肥也不是不可以。

想减肥还不想运动，那就解决吃，常吃这几种食物，保证营养还能瘦

既然要保证营养又想瘦，那么这几种食物就必不可少，都是什么呢？

鸡蛋

鸡蛋相对于其他肉虾类蛋白质的性价比更高，还可以帮助修复肌肉，从而提高基础代谢，更好地燃烧脂肪，而且富含蛋白质的食物饱腹感很强，从而避免饮食过量。早餐吃吃蛋的人会比不吃鸡蛋的人在一天中热量的摄入更少。

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瘦肉类

牛肉、鸡肉等瘦肉类，这类食物含有有益肌肉生长的蛋白质，多吃会促进肌肉生长从而提高基础代谢，肌肉越多，热量消耗就会更多。

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奶类

奶制品富含钙，而钙在减肥过程中发挥着重要作用，而且奶制品当中所含的维生素D不但有助于钙的吸收，还能促进新陈代谢，从而达到减肥的作用。

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鱼类

鱼肉当中的热量比较低，鱼富含低脂高蛋白，含有人体必需的不饱和脂肪酸，具有抑制血小析凝聚和降低胆固醇的作用，尤其是深海鱼对健康更为有利。

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蔬菜汁

新鲜蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿营养物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力，芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。

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苹果

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果。在减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

需要说的是苹果减肥法并不可取，但适当吃还是会起到一定作用的。

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坚果

坚果脂肪含量确实高，但是，坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起大量能量的消耗。另外，坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道速度，从而减少吸收，同时它的饱腹感强。

所以适当吃坚果也会起到减肥的作用，但是是适当不是任意。

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全麦食物

虽然口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。全麦食物脂肪含量低。种类有全麦饼干、全麦面包、燕麦片 、玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物。

想减肥还不想运动，那就解决吃，常吃这几种食物，保证营养还能瘦

不管是什么食用，都要适当食用，不能因为某一种食物具有减肥作用就猛吃，一种食物再好含有的营养元素也不会全面，所以想要减肥就要什么都吃一点，总量适当减少一点。

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每顿饭吃个7、8分饱，不但有利于减肥，还会有利于健康。如果能站起来动一动就更好啦！