太极操、太极舞、太极拳，你走的是哪一步?

经常听到一些人议论太极操、太极舞和太极拳。我认为：操、舞、拳有“大道相通”之处，都是一门技艺的学习，都需遵循一定的规律，按部就班，循序渐进。就太极拳而言，其步骤有三：

一、一板一眼太极操

初学太极拳阶段，就是要一板一眼，丁是丁卯是卯，万不可图快。慢练是开始，慢练是基础。我小的时候学习自行车，起初想慢也慢不下来，多次摔倒都是因为快。当时也知道要慢，但是怎么也控制不住，慢不下来。慢不是目的，慢是要弄清一招一式的要求，是为了遵守规矩。

否则，一开始基础不扎实，日后想追求更高层次，会因根基不牢而无法触及。在习练中，遵规矩、守规矩，严格按要求做：静中慢练、松中慢练、柔中慢练，达到慢而不散、慢而不断、慢而不僵。

在缓动慢练的过程中，细细体会和揣摩动作的起止、承接、开合、转换，方位、角度、劲力等诸多要求。必须守规矩去学习、练习，来不得半点投机取巧。

应一板一眼，一丝不苟，脚踏实地，一步一个脚印，把太极拳的外形动作学会练好，规规矩矩、认认真真地体会每一个动作的来龙去脉。

二、连绵不断太极舞

动作熟练之后要追求连贯，讲究完美。正如烧开水过程一样，随着火力的不断加强，一壶水从冷水到温水至热水成开水，经过一定的时间和过程，才能完成。

在中规中矩、不妄动、不乱动的基础上，以内动带外动，内外一体，慢慢行之，悟劲力产生的过程和其形成的内在缠丝劲，练出节节贯串、一动无有不动的上下相随、内外相合的整劲儿。

在习练中不断感悟自身的内外变化，把每招每式分解为若干细节，静下来、松下来，体会意领、气随、劲到的感觉，体悟身体内外的变化。随着内力强弱的变化，人的感觉时有时无。

有时感觉动作很沉著，劲别会自然冒出来了；遇转关必下沉，转换折叠有序。随着套路深入，自然行拳，行云流水，犹如舞者般美轮美奂、气宇轩昂。

三、从心所欲太极拳

拳无拳意无意，无意是真意。练拳的感觉有时不可言传，只可意会。慢慢太极路，需要一颗静如止水的心，去想、去练、去悟，循规蹈矩，练一层拳悟一层理。

此时，在翩翩起舞的基础上，遵循“慢练为养”的原则，练意、练气、练神。

要体会：快慢相间、动静相宜、刚柔相济、处处有虚灵直至极虚极灵。打拳要体悟“无人似有人，反应迅速，意念充沛”的境地。

在重意不重形的情况下，以意行气、以气运身，配合逆腹式呼吸，引动丹田内力的运动，使内气“细、慢、深、匀、长”的与动作协调统一地开合，以达“意、气、神”合一，进入“随心所欲不逾矩“”的阶段。

人类社会不断演化的过程，科学技术飞速发展的过程也是人体肢体不断弱化的过程。

追求古人孟贲之力已经不可能，也没有必要。（孟贲戦国时期齐国人，孟贲水行不避蛟龙，陆行不避虎狼，发怒吐气，声响动天）任何社会不允许以武犯禁。

现代社会人们对拳的需求只有赛场，而多数赛场的竞技也多有表演的成分。真正意义上拳实为罕见。

总之，就学习太极拳来讲操、舞、拳是不同的阶段，不同的阶段有不同要求，在操的阶段必须严格标准，舞的阶段需要连绵不断，拳的阶段则要随心所欲不越距。深根固柢，长久之道。还是那句老话，功到自然成！

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