你知道身上最长的肌肉是哪一块吗？？
跟我们学习，带你“涨姿势”！！！
说起缝匠肌，总是让人既熟悉又陌生，熟悉是因为我们在前面瑜伽体式的分析中经常会提到这块肌肉，陌生则是因为我们很多人并不清楚它的功能到底是怎样的。今天我们就来了解一下，它为什么叫缝匠肌以及有什么样的功能？
缝匠肌
缝匠肌是我们全身上下最长的一块肌肉。以前的裁缝在进行缝制工作时总是盘腿而坐，这块肌肉动用的最多，所以由此命名为缝匠肌。这也是为什么在瑜伽中经常会提到它的原因，因为瑜伽中有很多体式都需要做盘腿的动作，比如莲花式、束角式、简易坐等。
起点：髂前上棘
止点：胫骨上端内侧面、鹅足腱的一部分
功能 使髋关节外展
使髋关节前屈
使髋关节外旋
使膝关节屈曲
使屈曲的膝关节内旋
什么是鹅足腱？
鹅足腱是指的缝匠肌、股薄肌、半腱肌这三块肌肉的肌腱，由于三个肌腱有致密的纤维膜相连,形似鹅足，故而得名。
缝匠肌劳损的原因
过度的使用膝关节和不良的姿势是导致缝匠肌劳损的主要原因。比如膝外翻（x型腿）的姿势，就会给膝关节内侧的缝匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱部分造成很大的压力，久而久之就容易引发鹅足腱炎，导致膝关节内侧和下方的疼痛。另外，长时间的久坐，经常性翘二郎腿，也会导致缝匠肌过于紧张挛缩。
缝匠肌的松解
让患者仰卧位，将一侧足踝置于另一侧小腿胫骨上，使髋关节处于屈曲和外旋的状态，充分暴露缝匠肌的位置。
将手放在大腿内侧的中间，然后让患者往天花板的方向抬高膝盖，去感受缝匠肌的收缩，然后放松腿部。
用手指可以顺着肌纤维方向或垂直肌纤维的方向，一只手朝髂前上棘，另一只手朝胫骨内侧去弹拨、滑移缝匠肌的肌腹。
要注意区分大腿内收肌群的肌腹，例如股薄肌，它也是大腿内侧细长的浅层肌，但不同的地方是，缝匠肌起自髂前上棘，股薄肌则起自耻骨下支。
赞 (0)