养生长寿：基本原则之一

人人期待长寿，人人渴望长寿，人人想方设法长寿。由此，出现了很多养生大家，教你如何养生长寿。然而，什么是长寿呢？人，到底能不能够长寿呢？什么才是正确的养生方法呢？这些问题的回答是仁者见仁，智者见智。本人不是医生，不是养生学家。作为一个工科男，试图从内能（量）的角度理解养生与长寿的关系 ，提出一种“极限寿命和人体总内能”假说。限于篇幅，本文只简要地叙述一下。如有不当，请指正。

首先，引入”极限寿命”概念: 每一个人，当父母给予她生命时，他或她的基因就定了。基因决定寿命。就是说，人一出生，极限寿命就确定了。每个人的遗传基因不同，因而极限寿命不一样，且差异很大。有些人的极限寿命可能达到150岁以上，而有些人的可能只有几十岁，甚至更少。

其次，个体极限寿命，只能在理想环境下达到。在现实生活中，受生存环境，疾病，医疗条件，天灾人祸及个人生活习惯等因素的影响，极限寿命是不可能达到的。

这里，我们定义长寿为: 通过适当的养生方法，让自己的生命尽可能接近自己的极限寿命，达到延长寿命的目的。由此，每个人长寿的年龄是不一样的。例如，极限寿命长的人，活100岁以上才能算长寿。对于极限寿命短的人，可能60岁就是长寿了。

那么，怎样才能实现长寿呢？这里，不考虑生存环境如战争，气候环境如极热，无法抗拒的自然灾害等因素的影响，只考虑自己能够把握的养生方法。

假设: 每个人的”总内能（量）”是一定的。这里总内能是由个体基因决定的。每个人需要每天吃喝来补充外能。只有内能和外能的合理结合，人体组织才能健康。总内能及极限寿命只是本人的一种假说，也许是一个值得生物学家研究的课题。

养生的目的就是让自己的总内能发挥最大的效能，让自己的总内能耗散率变小，让内能与外能有机地结合，因而长寿。

年幼年轻时，人体内能的释放率较高，与吸收的外能（如进食）结合，增进身体的发育成熟。30-40岁以后，体内的总内能量消耗近半，身体各个器官的功能慢慢减退，一个人精气神随之减弱。

由此“理论”推断，长期高强度及过度的运动，内能消耗太大，是不利于长寿的。所以，只能进行适度的体育锻炼。由于每一个人的总内能不一样，适合于他或她养生长寿的运动量应该不一样，没有统一的锻炼标准。有的人运动强度可以比较大；有的人只能适量的运动；有的人则只能进行较少的运动；有的人则需要大部分时间静养，才能长寿（尽可能接近自己的极限寿命）。因此，按总内能假说，很多锻炼标准是不科学的。例如，每天1万步，不适应于每一个人。过一段时间后，有些人身体如关节等部位就可能会出现问题。另外，人过60岁后，大部分内能已经消耗，内能调节的效率变小了，所以，锻炼强度和频率应该相对减少。如果还坚持年轻时的运动量，不利于长寿。

因此，运动量适度，因人而异，因（年）龄而异，这是养生长寿的基本原则之一。正确的养生长寿就是发现适合于自己的运动量，运动强度及运动方法。