芋头有多“补”?食用时要注意什么?
马上过年了,今天小编给大家介绍一个适合冬补的食物。
它长得丑,不是肉,但口感和营养可一点都不差。
芋头到底有多“补”?
用芋头做食补的主料,在我国古已有之。
中医认为,芋头味甘辛,性平,具有消瘰散结,通便解毒,益气健脾,添精益髓之功用。
《本草纲目》曾记载芋头能益脾胃,调中气,化瘀散结。
《滇南本草》也有“芋头治中气不足,久服补肝肾,添精益髓”的记载。
现代医学认为,芋头内含丰富的膳食纤维,不仅可以润肠通便、防止便秘,还能中和胃酸、化油解腻、促进胃肠蠕动、辅助调节消化不良。
此外,经常吃点芋头,对于甲状腺结节,子宫肌瘤,卵巢囊肿,乳腺增生,皮下脂肪瘤,纤维瘤,肝、肾囊肿,慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤有一定预防和辅助治疗作用。
此外,它的这些好处大家也不要错过:
1 补中益气
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素能增进食欲,帮助消化,适用于神疲乏力、精神萎靡、气短多汗、反复感冒、过早衰老等的辅助治疗。
2 防治痛风
中医认为,毛芋头具有消肿散结的功用。芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,协调人体的酸碱平衡,能缓解痛风患者关节肿痛等症状。
3 紧致皮肤
芋头富含胶原蛋白,其黏滑之性可防治皱纹过早产生,保持肌肤水分,增强皮肤的弹性,可以起到紧致皮肤,延缓衰老的目的。
4 洁齿防龋
芋头中的氟元素有利于钙、磷的吸收,加速骨骼形成,促进生长,还能保护牙齿防止龋齿的出现。
5 消肿抗瘤
毛芋头中富含黏液蛋白,能产生免疫球蛋白,提高机体的免疫力,可作为防治癌瘤的常用主食,在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中,也有辅助治疗的作用。
如何挑芋头
1 看外表
选择体型匀称、没有破损的芋头,拨开毛皮,仔细观察有没有霉烂、干硬、斑点。
2 捏一捏
新鲜的芋头,常常带着泥土的气息,而且捏起来比较硬,发软就表明不太新鲜了。
3 用手掂
个头一样的芋头,用手掂一掂,越轻说明芋头的淀粉含量越高,水分越少,吃起来口感会发面。较重的表示水分较多,口感和味道都不如轻的。
4 看沙眼
根须部位一般会有很多凹下去带土的小坑,被称为沙眼。一般沙眼多的芋头口感较好,如果表面看起来比较光滑,则口感一般。
5 看根部
用刀在芋头的根部划开一个小口,如果流出了比较黏稠的白色液体,并且能很快干结呈现粉状,说明芋头质量较好。
6 看纹路
一般大个的芋头,商家会切半出售,这时就要看它的横切面:紫红色的纹路越密越好,说明芋头吃着粉面;断面的纹路越稀疏,空白处越多的,说明芋头不好吃。
芋头去皮手不痒的方法
蒸煮去皮:把芋头洗净,直接蒸或者煮至熟,熟了的芋头就不会引起皮肤的瘙痒,可以直接用手剥去外皮,只是这样去皮的芋头只能当做主食食用,再加工做菜肴的话很难入味,口感欠佳。
摩擦去皮:把很多的芋头放在一个袋子里面,不要放太满,把袋子拿起上下抖动,使袋子里面的芋头之间摩擦即可去掉外皮。
流水去皮:在流水下直接用手和钢丝球给生的芋头去皮,芋头的大部分汁液都会随着流水流走,很少会残留在手上,引起皮肤瘙痒的效果不是很强,不是大问题。
用手套去皮:在给芋头去皮的时候可以戴上塑料手套,这样芋头的粘液就不能直接接触到手上的皮肤,不会引起皮肤瘙痒。
芋头怎么吃
1 做甜品
桂花芋头汤
红豆芋头汤
花香蒸芋头
糖霜芋头
2 做饭菜
清蒸芋头
玉米排骨芋头汤
丝瓜芋头汤
浇汁芋头
芋头烧肉
原料:五花肉一块、芋头一个。
芋头的储存方法
将芋头放置于干燥阴凉的地方且要通风,可保存3-5天,因为芋头容易变软,在购买之后尽可能快点将它食用完。
芋头不耐低温,故鲜芋头一定不能放入冰箱,在气温低于7℃时,应存放与室内较温暖处,防止因冻伤造成腐烂。
芋头放太久未用的话很容易腐烂,最好的保存方法是将它去皮、切块,用油炸熟,然后冷藏,下次用来烧菜比较方便。
若做甜食,可将芋头切片蒸熟再冷藏,烹调时直接用果汁机打碎成泥再加热即可。
芋头去皮手不痒,快来试试以上方法吧。
注意:三类人不能吃芋头
01
肠胃不好的人群
肠胃不好、消化不良的人要少吃一些芋头,因为芋头中的淀粉含量非常高,进食过量会导致淀粉无法被消化而堆积在肠胃中,反而加重了肠胃疾病。
02
血糖高的人群
其实芋头的糖分含量是非常高的,而且还含有大量的淀粉,容易转化为糖类,这样就会导致摄入身体中的糖分升高引发血糖发生波动。
03
过敏体质的人群
每个人的体质各不相同,对芋头过敏的话,最好还是不要吃。
综合:养生中国
编辑:陈思宜