晨起是养肝的“黄金期”，建议大家多吃这几种食物

肝脏可以说是人体器官的老大，身上的任务非常重，需要排毒解毒，并且参与一些消化系统的工作。所以说身体出现健康问题或者发生意外，直接给肝脏带来很大的压力，影响到肝脏的正常运转，给身体带来各种各样的不适。可是现代人的生活习惯给肝脏带来的伤害非常大，比如说常见的吸烟喝酒，吃饭速度比较快，长期坐在沙发上不动等等。这些情况的发生一直在伤害自己的肝脏，让自己的肝脏功能越来越弱，无法分解体内的毒素，给身体带来很大的影响。如果体内的毒素和垃圾堆积的过多，在体内形成恶性循环，直接影响免疫力以及抵抗力，患有慢性疾病的概率越来越高，甚至是癌症。李兰娟院士曾经说过，肝脏的健康非常重要，离不开饮食的影响，尤其是大早上，可以多吃一些养肝的食物，有利于肝功能的正常运转。

养肝的最佳时期是早上，多吃以下食物对肝脏很有帮助

1、鸡蛋

鸡蛋在大家的眼里是一种有营养的食物，能够为身体提供大量的蛋白质以及氨基酸，而且有利于身体的消化和吸收。另外适当的吃鸡蛋不会给肝脏带来压力，再加上鸡蛋中含有的卵磷脂，可以帮助肝细胞恢复，但是大家尽量选择吃水煮鸡蛋。

2、豆浆

豆浆和油条是中国的传统早餐，再加上豆浆的味道非常好，而且容易被身体吸收，可以补充身体需要的各种各样营养。另外豆浆中含有的特殊物质能够帮助身体自由基的消除，可以减少毒素的堆积，帮助肠胃消化加快，肝细胞恢复。

3、苹果

苹果在大家的眼里是一种非常健康的水果，矿物质以及维生素的含量很高，能够帮助身体新陈代谢，可以减少毒素和垃圾的堆积。所以说适当的吃苹果，可以减轻肝脏的负担，有利于肠胃的消化和吸收，具有一定的美容养颜作用，对于皮肤衰老的延缓有一定的帮助。

4、蒸南瓜

南瓜是老年人非常喜欢吃的种食物，口感比较好，很容易被身体吸收和消化，而且营养物质比较丰富，热量也比较低。日常生活中吃一点南瓜可以补充身体需要的能量，可以加快睡眠，能够帮助肠胃蠕动，有利于宿便的排出，可以治疗便秘。

肝脏的健康离不开以下几件事

1、充足睡眠

良好的睡眠时间，对于肝脏的健康来说非常重要，不仅能够帮助肝细胞恢复，可以加快肝功能的运转。尤其是晚上11点以后睡觉，能够保重自己睡眠充足，有利于体内毒素和垃圾的代谢，早上起床以后精神状态非常好。

2、饮食清淡

平时吃的三顿饭，注意身体健康非常重要，尽量保持营养均衡，多吃一些营养物质比较丰富的食物。另外在现实生活中少吃刺激性的食物，尤其是喜欢吸烟喝酒的人，对于肝脏的损害非常大，不利于肝细胞的恢复，给肝脏带来很大的影响。

3、吃七分饱

大家在吃饭的时候总是养成暴饮暴食的习惯，吃进的食物比较多，这种习惯非常不健康，给肝脏带来很大的压力。所以说大家在吃饭的时候尽量要吃的7分饱，更有利于肝功能的正常运转，可以减轻肝脏的负担，给肝脏带来充足的休息时间。

肝脏对于身体的健康，大家众所周知，保护肝脏非常有必要，更应该从日常的生活习惯进行改正，时间越久肝功能越来越好，肝脏越来越健康，身体很少生病。