【心灵营养】为什么要善良？科学告诉你

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为什么要善良？科学告诉你：因为最终获益的是你自己！

文章来源：中国生物技术网

每个人都欣赏友善的行为，但当解释为什么我们这样做时，人们通常会持两种极端的观点之一。

一些人认为友善是完全无私的行为，我们是出于爱和关心而做出这种行为，而另一些人则认为友善的行为只是我们利用它来使自己受欢迎并获取利益的工具。

但是研究表明，对他人友善的确可以从多方面来使我们自己感受到真正的快乐。我们知道，对他人慷慨或者与他人合作能够激活称为纹状体的大脑区域。有趣的是，这个区域会对我们感兴趣的东西做出回应，比如美食，甚至是成瘾药物。从帮助他人中获得良好感觉情绪的术语叫“温情效应”。我们观察到纹状体的活动是这种感觉的生物学基础。

纹状体（红色部分）

当然，我们没有必要去扫描大脑来观察友善行为所带来的这种益处。最近一项心理学研究已经表明了友善和一生中的幸福感之间的关联，而这种关联从青少年就开始了。

事实上，即使仅仅回顾过去所做的友善行为就足以改善青少年情绪了。研究还发现，相比于把钱花在自己身上，将额外的钱花在别人身上对快乐的提升更加有效。

但是友善行为是如何以及为什么使我们感到快乐呢？这涉及到很多不同的机制，而这些机制使我们感觉良好的能力取决于我们的个性。

1. 有感染力的微笑

友善很可能使人微笑，如果你看到别人对你友善的微笑，那么一定很难忘。

在神经科学中，关于我们如何理解他人的一个重要理论认为，看到别人表现出某个情绪时，我们大脑中相同的区域会自动激活，仿佛我们自己也在体验那种情绪。

你可能遇到过这种情况，你看到别人笑，所以自己也笑了，为什么不给别人一个惊喜，把这种快乐传递下去呢？

2. 纠正错误

这种相同的机制也会使我们发现别人感觉消极的感同身受，使我们自己的情绪也低落下来。

这对于亲密的朋友和家人尤其如此，因为他们在我们大脑中的表征与我们自己在大脑中的表现在生理上是重叠的。

做出善意的举动使感到悲伤的人感觉好起来，也能够使我们感觉好起来，因为我们也会与他们同样感到释然，还有部分原因是我们认为自己做了正确的事情。

尽管这种作用对于我们亲近的人尤其有用，但是它也可以被用于解决人道主义问题，比如贫穷和气候变化。

参与解决这些问题的慈善行动能够产生积极的作用，它能够改善我们的情绪。

3. 建立人际关系

永远连接？ Leo Hidalgo / Flickr，CC BY-SA

友善的行为为开启和发展与他人的社会关系带来了非常多的可能性。比如，用心地为别人选一个礼物，哪怕仅仅是一杯咖啡，就能够加强友谊，还会使自己的情绪得到改善。

同样，慈善为我们提供了与世界上其他地方的人建立联系的可能，比如通过捐赠来改善他人的生活。志愿活动也扩展了我们与他人联系的圈子，比如其他的志愿者或接受你帮助的人。

4. 友善的身份认同

大部分人都倾向于认为自己是个善良人，所以友善行为能够帮助我们表明自己是很友善的这种积极的身份认同，并让我们为自己感到自豪。

最近的一项研究表明，即使是中学一年级的孩子也意识到，做一个善良人可以使自己感觉“更好，更完整”，并导致快乐的感觉。

当我们把友善行为与个性的其他方面结合在一起时，这种效用更加强大，也许会创造更加有意义的感觉。比如，动物爱好者可以救助一只小鸟，艺术爱好者可以向画廊捐款，或者退休教师志愿参加课外小组的活动。有研究表明，人们对自己志愿服务的组织越认同，他们得到了满足感就越多。

5. 友善是相互的

关于善良心理学的研究表明，互惠主义是友善的几种可能的动机之一，即友善的回报。这既可能是直接的也可能是间接的。

你可能会记得，你上次帮助了某人，所以他在未来帮助你的可能性很大。团队中的某个人很友善，也会使团队中的其他人更加友善，而这会提升每个人的精神。

想象一下，如果你为办公室的同事烘焙了蛋糕，而这一行为得到了大家的认可，那么每个月都可能会有同事为大家提供烘焙食物。那么你得到蛋糕的天数就会远远超过你提供蛋糕的天数了。

故事到这里还没有结束。友善还能够增强你的情绪，而且有研究表明，处在好情绪中会使你更加友善。这真的是一种很好的互相促进的关系，让我们继续坚持奉献吧。

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《中国临床营养网》编辑部

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