太极拳的“非明师无以成学，非勤练无以顿悟”究竟是什么意思
学拳的人中，有练功配气的，硬要一次呼吸完成一次开合，结果有的腹痛，有的胸闷，有的血压升高，更有甚者每当想练拳但尚未练拳时腹部就痛。其实应该忘记呼吸，让它越自然越好。实践证明，太极拳的气不是配出来的，而是通过长期练功练出来的。练拳每式要五、六个呼吸才能完成一次开合。在单式练发劲时，呼吸和开合自然配合起来了。呼吸以细、匀、深、长为宜，是自然的，毫不勉强。
桩功，分定桩活桩，太极拳的一切招式，都要保持桩功的要求。在屈膝松胯的姿势下，要去体会虚领顶劲、气沉丹田、松静顺畅、内气流畅等效果。这些效果又要靠一系列的技术方法的综合运用才能产生，比如穴位经络的要求、劲力输送传递的过程等。有没有效果、效果的大小，就完全取决于你的指导老师的技术水平了。明师可以让你当天学站桩，当天就有气感，练一周就能周身松柔轻灵，气血顺畅。没真传的拳师教你练半年，你也体会不到松柔的滋味，甚至练出偏差出现不良症状。
再说步法。学架式，先练下盘，所谓“注下不注上”，下为根基，又是力量转换的来源。步法有多种，都要练。上身端稳，保持桩功的要领，身走平行线，不可起伏，脚出轻灵，腰胯松活。按老师的技术方法要求，越慢越好，细心揣摩转关过节之技能，劲力走向之微妙感觉。久之，练出气沉丹田、松柔圆活、完整一体、来脉得势、轻灵坚实的下盘功夫。
只要把握好上面所述的初学拳三点，你就掌握住太极拳的要领了，就算是学会走路了，继续往下学套路也是水到渠成的事，起码你练的不是空架子了。 经论曰：“在意不在气，在气则滞。”就是说，练拳时是以意带形，意念专注，则内气自然腾升，若一味地注意内气的运动，则气易丢易滞。用“心”而不是用“身”去练拳的风格特点，用心练拳就是在诚敬的心态基础上，束心敛志，心意结合，而非拳即是拳，心即是心，随着水平功力提高，越是要注重练心。比如起式，先落胯而膝盖自然弯曲，双脚自然踏实踩涌泉穴；双抬手时后背圆而松开，劲力由肩井、三里直达中指尖；落双手时，**微泛，丹田充实，肩肘手合中有开，形成周身一圆，浑然一体，肌肉与骨骼分离，筋脉领劲，无刚无柔，若静若动，宛若无极之相。