开始减肥之后发现的秘密

早上和中午可以放开吃，但是到了晚上就不要吃晚餐了，只要你忍住了，那么一个月下来绝对得瘦个几斤。

还有在减肥期间，不要光吃水果，其实水果的糖分也多，吃了不一定能减肥，可能还会发胖，导致营养不良。

自己做过一个实验，中午的时候，自己如果光吃米饭和肉类，少量的蔬菜，那么就不会太容易饿，但是如果我吃了米饭、肉类、蔬菜，再加上粗粮，比如说红薯、玉米、山药等，就会饿得比较快，不知道为什么？

这可以说明一件事多吃粗粮对减肥是有利的，消耗得更快。

还有最重要的一点就是晚上要早睡，11点之前必须睡觉，良好的睡眠也可帮助减肥，其次就是多运动，一定要是多出汗的运动，如果仅仅是走路、散步这些，是达不到运动的目的的，多出汗也对身体好，出完汗之后，整个人都会变得很轻松。