被否定的孩子，如何自救？

有位网友诉说起父母曾经开过的“玩笑”。

“有一天，妈妈拿着手机，看着网上把大号练废了那个梗，然后扭头对我说，你就是那个练废的大号，可是不怨我们，是你自己废的，还好生了个小号弟弟，好好培养，别像你一样废。”

说完，父母和弟弟一起捂着肚子，放肆的大笑，这位网友也在旁边小心翼翼的陪笑，心却在滴血，她回到房间坐在床上，眼泪瞬间流了出来，却不敢发出声音，害怕那样会再次收到嘲笑。

除了她，全家都很开心。

一个孩子被父母长期否定，也许是这个世界上最压抑的童年，这相当于扼杀了原本自然成长的生命，将一切的希望和可能性撕碎，扔进垃圾桶。

但父母的否定，可能会影响一个人的命运，但不会决定一个人的命运，个体依然可以学会，在这暴虐的嘲讽、挖苦和攻击之中，存活下来，并完成自己的人生。

好高骛远型防御

当人在充满否定的环境中生存时，会下意识的自我防御，去否定这些否定，如果他们认同了这种评价，自恋会严重受挫，这相当于在象征层面杀死了自己。

而这些否定，大部分是基于当下和过去所发生的事情，或者是某种吹毛求疵。比如：有位母亲批评自己的女儿，做什么都不是那块料，专业一塌糊涂，也没有什么朋友。

个体在这个窒息的环境中，想要解脱出来，往往会把目光看向未来，想象出某些长远的目标或是美好的画面，去获得喘息之机。

但这些否定虽然被否定，但还有以某种方式，变形的存在着，个体在接触当下具体事情的时候，潜意识里还是会担心遭到否认，进而承受巨大的压力，每向前一步，都如履薄冰，这会导致拖延或是进展缓慢，这种情况又会遭受外界的再次的否定。

当一个人不断的体验到这种场景，那种羞耻和愤怒感涌上心头，又会把时间置放到未来，并和当下断了联系，外界往往把这种情况贴上一种好高骛远的标签。

这只是一种保护自己的方式，如果连这种防御都失效，个体将独自暴露在严苛的环境之中，被汹涌而来的情绪淹没。

 鼻青脸肿的童年

所谓的“创伤”，部分的本质，就是个体压抑、回避或者敏感和“遗忘”的部分，人格的某一面，在童年被揍的鼻青脸肿，本来这些可以用来发展亲密关系、社交、或者各种各样最终能让自己感知到自我价值、满足和幸福的能力。

被否定的孩子，虽然在意识层面，会对抗这些贬低、嘲讽或是挖苦，但这些声音变成了内在世界的一部分，在成人后变的非常敏感，他们能觉知到周围环境细微的“否定”信号，并作出强烈的反应。

也就是说，他们的目标似乎是找出否定，而不是进入到关系，或者完成某件事情。

这些“信号”可能是他人的某个表情，或是一句善意的提醒，甚至只是一种感觉，被个体解读之后，他们可能用回避去无声的抗争，或内心升腾起巨大的恨意，去攻击对方，也可能陷入深深的自责中，然后开启讨好模式。

无论是何种情况，这对关系的质量或某项事物的推进，都不具备建设性，完整的事实被肢解，个体只盯住了对自己有伤害性的部分，然后用各种方式去应对。

作为成年人，在日常生活中，难免会遇到挫折，或者他人的否定，内心可能会有波动，但在大部分情况下，是可以恢复，并继续保持基本的爱与工作的能力。

但童年浸泡在否定环境下长大的孩子，似乎无法在这种情境中“存活”下来，而且在他人并不会感知到是“挫折”的事情上，体验到了巨大的压力，并作出了破坏性的反应。

否定之鞭

在正常情况下，一个人进入亲密关系，或者在完成某些工作时，会直接的进入到一种状态，可以和真实的他人相处，或是专注到当前的任务中去。

而那些童年被长期否定的孩子，在这种情况下，往往和真实之间，隔着一个幻想，他们会“预估”可能到来的否定，并且搜索着这样的可能性，并在行为上，有相应的配合，这有时会勾引出他人真的作出否定。

这种状态也会投射出去，去对他人进行挑剔，或者是在内心里挑剔，行为上虽然不会直接的表现出来，但依然会用某种变形的方式，去破坏关系，可能是直接回避接触，在工作中消极配合，甚至是制造出某种不信任的氛围，这种否定往往是下意识出现的，让人难以进入亲密，以及在工作之前，内心就有很多嘈杂的声音。

而且，在将内心的真实想法，输出到外界，以及在学习和需要作出改变之时，这些内在的声音，往往会干扰和阻止，导致表达的不清晰，产生一种模糊的状态，也会让人较为刻板，缺少那种灵活变化的弹性。

就好像头上总是悬着一条否定的鞭子，只要一有“风吹草动”，随时准备抽像自己，或指向他人。

细嗅蔷薇

有着远大的目标固然很好，但如果这些未来的远景，只是为了回避当下的否定，而没有任何实际的行动，就成了抱着藏宝图做梦的冒险家，去幻想得到远方宝藏。

尝试去觉察在自己做出改变，或者推进每一件具体事情的时候，内心是否有很大的阻碍，以及很多关于未来负面的画面，也就是说，在想和做之间，存在着鸿沟，这是潜意识为了避免否定，而进行的保护，但这制约了行动。

先去接受这种情绪，但不要被其淹没，当完成每一件小事的时候，那种新的体验，会逐渐带给我们一种叫“踏实”的东西，在细微之处，不断前进，最终获得质的转变。

这样做的另外一个好处是，可以清晰的获知自己当下，能力的边界在哪，在制定目标就会更加的恰当。之前会因为对抗那种否定带来的羞耻感，在想象层面制造一个强大的自己，这在与现实互动时，会遭受一些挫折，而又退回到想象的世界，或是把自己贬低的一无是处，导致了裹足不前。

在和人接触时，事情会稍微复杂一些，个体可能过度解读了对方的意图，或是他人因为种种的原因，而进行了否定，最核心的一点是，虽然我们被各种各样的情绪缠绕，但可以觉知自己当下的行为，是否有建设性。

当感觉自己好像被“卡”在中间，内在与外界的交流通道被阻塞，情感和思想难以表达，有部分原因是，潜意识调动了部分力量，去应对内在的“否定者”，或是在表达自己时，开始了自我否定。

这部分是童年与父母互动时形成的，也就是所谓的“内在客体”，导致个体无法用完全的精力，去应对当下的事情或关系。

觉察到这点，就解决了一半的问题，另外的一半，是平时学习、思考和与现实互动时，逐渐累积的力量，这些可以完全信赖的部分，推动着成长。同时，也在不断的壮大。