小满未满，茶悦人间

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时

guan

关

yu

于

xiao

小

man

满

小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。

夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满，因此蕴含了无限的期望。同时南方的暴雨开始增多，降水频繁。

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小

man

满

yang

养

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生

民间俗谚云“小满小满，江满河满”。因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临，也就出现了“湿”邪。因此该节气养生应以除暑湿为主。

清热祛湿

小满时节，雷雨天气比较多，潮湿的空气会让人们烦闷不已，容易燥热不安，甚至引发上火、食欲不振、关节炎等病症。

所以在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。夏季归于五脏属心，适宜清补；而心喜凉，宜食酸，日常可吃些小麦制品、桃子、菠萝、芹菜等。

人们在夏天多吃味酸食物的同时，应尽量少吃辛辣温燥之物。

涵养心性

《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。

当我们休息时，可以尝试放缓生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏能得到一个良好的休憩。

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小

man

满

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茶

shi

事

小满也是一个饱含哲理的节气：“满招损，谦受益。”小满者，满而不损，满而不盈，满而不溢。而爱喝茶的人更懂这个道理，“茶满七分”即是如此。

绿茶

小满节气，南方北方都进入了雨季，降雨增加、温度上升，开始逐步进入酷暑、梅雨节气，这个节气饮茶的关键在于降暑、除湿，最佳选择是绿茶。

由于天气太热的缘故，如果要有更好的降暑效果，首选以热茶为最佳，热茶更有利于加速体内新陈代谢，更有利于湿气的排出。

乌龙茶

小满之时，阴气始萌，人体也容易被邪湿入侵，乌龙茶具有养颜、排毒、利便、抗化活性，消除细胞中的活性氧分子等功效。

黑茶、老白茶

也可以选择老白茶、黑茶等等，通过煮饮的方式来饮用，大碗喝茶就是不错的选择，如果不具备煮饮的条件，用保温杯焖泡或用玻璃杯冲泡黑茶和白茶也是不错的。