西藏阿里大北线13天穿越荒凉的美丽
普拉多及陆巡200
阿里大北线 13天拼车：8800元/人
阿里大北线 13天含住宿：13800元/人
如需3人一台越野车，需3人同时报名承担4人费用
4人同行每人减600，6人同行每人减800
报名须交定金：2000元/人
（尾款在行前会议缴纳）
每车配备一位司机和四名队友，
商务车配一位司机和五名队友，座位轮换
咨询报名请加：阿伟
微信号电话同步：15622223006
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费用包含
A：交通：全程SUV越野车（每车四名队友）、商务车（每车五名队友）油费、过路费。
B：组织：司机和领队费，俱乐部组织费。
C：保险：80万高原旅行意外保险。
D：装备：共用装备费、应急药物、氧气瓶等。
E：服务：赠送随车垃圾袋、充气头枕。
F：制氧机：3车以上（包含3车）配备车载制氧机。
G：旅拍：每队配备单反相机及大疆御2无人机为队员拍摄照片及视频。
费用不含
A：往返各大交通。
B：全程食宿门票。
C：各大酒店入住不含增值税发票。
D：队友中选财务、出纳，费用AA制，丰俭由己。
E：队员平摊领队司机食、宿、门票费用。
F：报名费不含税费，如需发票请另付金额的6%税费。
退订原则
1、出发前20天退出，订金全退；
2、10-20天以内，订金不退，但可作为下次参加费用或转让朋友；
3、10天以内订金不退、不返、不转。
4、路途中因个人原因及身体原因，不退任何费用。
雪山丨碉楼丨草原丨河流丨寺庙丨冰川丨峡谷
一场自然与人文景观结合的旅行即将开启
第1天：拉萨→羊湖→卡若拉冰川→日喀则 356KM
海拔情况：3650-3860 米
景点介绍：羊卓雍措、卡若拉冰川、白居寺
住宿地点：日喀则
行驶公里：356KM
行车时间：大约7小时
行程概述：拉萨酒店接，之后出发到羊卓雍措，约100公里，羊卓雍措（游览至少30分钟），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。
湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。驱车前行至卡若拉冰川 （游览约20分钟）行程约80公里，冰川前沿与公路近在咫尺，是非常难得的近观机会，驱车前行至英雄城“江孜”，江孜是一座具有600多年历史的古城，是前藏通往后藏的交通要塞。
在江孜古城可以远眺白居寺。白居寺，藏语称'班廓曲德'，意为'吉祥轮大乐寺'，位于西藏自治区日喀则地区江孜县江孜镇，南、北、东三面环山，寺院四面临水，距拉萨南约230千米处，距日喀则东约100多千米，海拔3900米。是一座藏传佛教萨迦派、夏鲁派、格鲁派共存，塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑。
第2天 日喀则→拉孜→定日→珠峰大本营 300KM
海拔情况：3860-5200米
景点介绍：大遮古拉山口、珠穆朗玛峰、绒布寺
住宿地点：珠峰大本营
行驶公里：300KM
行车时间：大约6小时
行程概述：日喀则出发，经约150公里到拉孜，拉孜至定日约80公里。拉孜，藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”，是藏刀的原产地。稍做停留后赶往定日，驱车至珠峰出发5公里处到达鲁鲁边检站，检查边防证和身份证，然后翻越达遮古拉山口。
从这里可以看到4座8000米以上的雪山，依次为：珠穆朗玛峰（海拔8844.43米），马卡鲁峰（8463米），洛子峰（8516米），藏语为“青色美貌的仙女”，卓奥友峰（8201米），藏语为“首席尊师”。抵达珠峰大本营山脚下－绒布寺（海拔5154米），很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，看珠穆朗玛峰最好的时间是－日出或者傍晚夕阳西下时分，此时景色最是宜人。
全程海拔大多在3800米以上，所以车行较慢，这一段路虽然不危险，但一定要注意高海拔。（小车进山费400元/辆自费，进入珠峰必备资料：需要在户口所在地公安局办理边防证）
在日喀则可以采购些补给物资，为次日去珠峰做准备。绒布寺条件比较艰苦，吃的东西有限。
第3天：珠峰→希夏邦马峰→佩枯措→萨嘎县 397KM
海拔情况：4300~4500 米
景点介绍：佩枯措、希夏邦马峰
住宿地点：萨嘎县
行车时间：大约8小时
行程概述：沿途欣赏世界最高8000米以上群峰，走进萨嘎广阔的无人区，经过风光秀丽的佩枯措湖，它宛如一颗颗璀璨的明珠。
佩枯措是日喀则最大的湖泊，面积300多平方公里。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等。夏秋季，湖畔旁绿草茵茵，雪山倒映在湖水中如梦如幻，飞鸟在这里翩翩起舞，宛如画境。
希夏邦马峰：海拔8012米，是喜马拉雅山脉著名的高峰之一，由三个高度相近的姐妹峰组成。冰塔林立，银光闪烁，巍巍壮观。主峰的形状比珠峰要美。海拔5000～5800米之间的冰塔区，长这几千米，宛若“冰晶园林”。
抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区【旅行车环保费｛小车（5--12座）400元/辆；大车600元/辆｝】。
第4天：萨嘎→玛旁雍错→拉昂错→塔尔钦 500KM
海拔情况：4500~3700 米
景点介绍：冈仁波齐、玛旁雍错、纳木那尼峰
住宿地点：塔尔钦
行驶公里：500KM
行车时间：10小时
行程概述：转山行程 仲巴--塔钦--〖大金〗神山转山(转山向导自理)
冈仁波齐：众神的居所（约1.5分钟—2小时；门票：150元；景区观光车自愿自理） 藏语“神灵之山”，梵语“湿婆的天堂”，也是印度神话中“神的天堂”。海拔6656米，是冈底斯山的主峰。形似金字塔，四壁非常对称。佛教、印度教、耆那教和苯教共同信仰的中心，是中、印、尼三国各族数以万计的信徒心驰神往的地方。
玛旁雍措：（约1.5分钟—2小时；门票：150元；景区观光车自愿自理） 海拔4588米，面积412平方公里，转湖周长约90公里。浩瀚、宁静、清澈的玛旁雍措是世界上多个宗教认定的圣湖。唐朝高僧玄奘在其所著《大唐西域记》称为“西天瑶池”。每年印度、尼泊尔和西藏的香客纷到此朝圣沐浴以求功德。
纳木那尼峰：海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，与冈仁波齐峰南北相望，藏民称为“圣母之山”或“神女峰”。由6条山脊构成，山峰峡谷间倾泻着5条巨大的冰川，冰面上布满了冰裂缝和冰陡崖。3条晶莹剔透的冰塔林环布峰区，好似一座座童话的宫殿。
第5天：塔尔钦→冈仁波齐→土林→札达县 278KM
海拔情况：3700~4700 米
景点介绍：扎达土林、扎布让村
住宿地点：札达县
行驶公里：278KM
行车时间：大约6小时
行程概述：转山行程神山转山 –塔钦 (转山向导自理)
沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。众多硕大无比、美丽绝伦的雪山、且险峻多姿，气势磅礴；有数不清的湖泊和辽阔的草原。
扎达县象泉河谷两岸分布着世界上独一无二的“土林地貌”奇观。一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位线递减，冲磨出“建筑物”的层高，历经风雨侵蚀，在壁立陡峭的山岩上雕琢出今日的模样。
扎达土林：记忆有限、念想无边（约2.5—3小时） 惊异于大自然造物神奇，这是地球吗？绵延数百平方千米，似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、参差嵯峨，仪态万千，雄浑苍凉。
扎布让村：古格王国的美丽乡愁（约1小时） 在古格10多万居民消失在历史迷雾当中后，山坡和山下的洞窟换了新的主人--扎布让村村民的先祖搬了进来。村民的祖先有可能是前来古格朝拜的朝圣者，也有可能是临近地区的猎户等，当看到古格一带毫无人烟后，这些外来者慢慢地就在这一带繁衍生息。
扎达门票攻略（包含）：扎达土林 古格遗址 托林寺联票￥200元。
第6天：扎达县→古格王朝→狮泉河 272KM
海拔情况：3700~4279 米
景点介绍：古格王朝
住宿地点：狮泉河
行驶公里：272KM
行车时间：大约5小时
行程概述：在土林的深处是阿里古文明的发源之地，古格王朝遗址。古格王朝曾经盛极一时，但它在十七世纪左右突然消失得无影无踪，只留下少量的记载和各种神秘的传说。离开古格村，前往皮央石窟群是一处由寺院、城堡、石窟和塔林组成的大型遗址，素有“第二敦煌”的美称。
是西藏迄今为止发现的最大一处佛教石窟遗址。它的形成及其年代为11世纪-13世纪。壁画构图严谨，线条流畅，色彩鲜艳，造型独特，惟妙惟肖。壁画历史久远，内容丰富，画中还有些异国他乡的人物、图案、造型，还有各种装饰图案纹样及密教曼陀罗等。探索完藏地密码，驰骋了大半天，便来到阿里首府狮泉河。
第7天：狮泉河→革吉县→亚热→仁多乡 470KM
海拔情况：4279~4800 米
景点介绍：狮泉河
住宿地点：仁多乡
行驶公里：470KM
行车时间：大约10小时
这天起我们将会走向荒芜，与自然融为一体，这里是神秘而寂寥的无人区，也是大北线的精华部分，这里是野生动物的天堂，藏野驴、藏羚羊、野兔、土拔鼠......频出，在视觉的冲击下享受人与自然的和谐。在这片纯净的土地上藏着无数让人惊艳的湖泊，“一错再错”的惊艳给你以视觉的盛宴。补充好充足的干粮和泡面等物资后从狮泉河出发，到达革吉（海拔4800米）之后我们折向南，途经亚热(海拔5300米)至仁多乡（海拔5000米），走的全是颠簸难行的碎石搓板路，看到的是广漠无垠的旷野和荒原，无穷无尽的山峰和白云，偶尔出现的绿洲和羊群，与车赛跑的羚羊和野驴……在亚热附近会看到江臧错，这是我们邂逅的第一个美丽大湖，停车拍照后继续赶路。傍晚时分我们到达仁多乡，此时已然身在藏北阿里的最深处。夜宿简陋的藏族乡村。
第8天：仁多乡→扎布耶茶卡→措勤县 270KM
海拔情况：4800~4500 米
景点介绍：亚热、仁多乡
住宿地点：措勤县
行驶公里：270KM
行车时间：大约7小时
行程概述：伴随着藏北大地的第一缕霞光起床，以自备的干粮果腹之后我们继续出发。昨天的美景其实只是一个序曲，今天的惊艳会更胜一筹。从仁多乡出发后我们先后会经过：昂拉仁错（海拔4700米）：一座被当地人誉为人间仙境的湖泊；仁青休布错（海拔4700米）：能随观看方位不同而变化景致的神奇大湖；塔若错（海拔4566米）：有着难得一见的红色湖水；扎布耶茶卡（海拔4421米）：最惊艳和神秘的高原盐湖，世界第三大锂矿产地；除此之外还有许多小湖，虽然没有名气，甚至叫不出名字，但是一样魅力无穷。傍晚时分到达措勤县（海拔4600米），夜宿措勤的藏族乡村。
第9天：措勤县→当惹雍措→文布南村 265KM
海拔情况：4700~4421 米
景点介绍：昂拉仁错、仁青布错、扎布耶错
住宿地点：文布南村
行驶公里：265KM
行车时间：大约7小时
行程概述：这是大北线最壮丽的一天，有着藏北大地上最值得期待的风景——扎日南木措、当惹雍措和文布南村。吃完早饭后我们从措勤出发前往扎日南木错（海拔4600米）。扎日南木错是西藏第三大湖，措勤的藏语意思 “大湖”正是因为扎日南木错而得名。湖畔的木诺山孤峰（海拔5000米）是观赏扎日南木错的最佳位置，之后从湖滨的东南方向沿着沙堤步行至湖心孤岛，这里也是观湖的又一佳处。离开扎日南木错，我们在路上简单的路餐之后继续往东，不久来到当惹雍措（海拔4600米）。当惹雍措是西藏原始苯教崇拜的最大圣湖，也是藏北大地上最动人的湖泊，湖面形似金刚杵，四面群山环抱，南面的达果神山山顶积雪终年不化。在藏人的心目中，冈仁波齐和玛旁雍措，达果雪山和当惹雍措，念青唐古拉山和纳木措，并列为西藏的三大名山圣湖。沿着当惹雍措湖边开车大约5个小时我们抵达今天的终点文布南村。这是一座与世隔绝的村庄，被雪山湖泊环绕的桃花源，是这片藏北大地的灵魂，被旅行者称为“最西藏”的地方，是“神之居所”。此时正是日落时分，火烧云布满天空的美景震撼人心。住宿条件依然简陋，晚饭也要自给自足。
扎布耶茶卡（海拔4421米）：最惊艳和神秘的高原盐湖，世界第三大锂矿产地；
第10天：文布南村→双生湖与姊妹村→尼玛县 130KM
海拔情况：4421 ~4700 米
景点介绍：扎日南木措、当惹雍错、文布南村
住宿地点：尼玛县
行驶公里：130KM
行车时间：大约4小时
行程概述：清晨的文布南村是宁静的，一路劳顿的同学们可以睡个懒觉，当然勤奋的同学会早早起来拍日出，感受七彩云霞照阿里的异样之美。从文布南村出发后我们一路向北大约40公里，到达当穷错，当穷错曾经与当惹雍错是同一个大湖，后来气候变化水位下降才分为两个。湖畔是另一座古老村庄——文布北村，和文布南村一样充满宁静和安详。在文布北村短暂停留，吃过午饭之后我们启程向北约两个小时抵达尼玛县城，西藏最年轻的县城。如果运气好，我们可以在县城中心的广场上看当地的居民热情起舞，难忘的异乡之夜。
第11天：尼玛县→鬼湖色林措→班戈县 350KM
海拔情况：4700~4718 米
景点介绍：色林错
住宿地点：班戈县
行驶公里：350KM
行车时间：大约8小时
行程概述：西藏第一大湖——色林错（海拔4500米）。色林错在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，和昂拉仁错一样是鬼湖。在貌似可怕的名字下，看到的是湛蓝湖水，牛羊成群，一片高原牧场的景象。
在色林错湖边找地方路餐之后继续出发，会看到许多大大小小的无名湖泊（陛骆错、果根错、班戈错等），这些湖也曾经与色林错是一体。越野车不停的在泥塘和山坡间上下起伏，渐渐驶上久违的水泥公路，此时已然到达班戈县城（海拔4750米）。
晚上在班戈县城住宿和晚饭，可以的话痛饮一番当作纪念吧。因为不管愿不愿意，我们都已然带着一身尘土，走出了这片野性和灵性的藏北大地。
注意：藏羚羊等野生动物很怕人，请不要惊吓他们，也不要让司机追逐它们；远远的拍照就好大北线最让人回味的并不是景点，而是一起走过的难忘过程和亲密伙伴；如果怀着这样的心境，那么便已不枉此行
第12天：班戈县→纳木措 200KM
海拔情况：4718~3650 米
景点介绍：纳木措
住宿地点：纳木措
行驶公里：200KM
行车时间：大约5小时
行程概述：起床出发。开出班戈之后我们还会经过一座大湖：纳木措。也许这时候大家对眼前的这座湖泊已经没有了太多的冲动，短暂逗留之后继续前进，在念青唐古拉山山脉上沿途欣赏高山草原的美景，逐渐接近纳木措（海拔4700米）。
纳木措藏语意为“天湖”，传说湖水乃是仙女洒在念青唐古拉山神脚下的眼泪，湖畔南面雄伟矗立的念青唐古拉山主峰像一个威武的战士一样守护着这座在藏人眼里最神圣的湖泊。湖畔的纳木错草原遍布土拨鼠、黄羊和野兔，草地上散落着一顶顶帐篷，夕阳西下，炊烟袅袅，给人无尽的遐想。在纳木错湖中央有五个岛屿从不同方位凸入水域，传说是五方佛的化身，其中以扎西半岛最为著名，岛上遍布怪石峰林和钟乳岩洞，地貌奇异，巧夺天工，
提示：纳木措距离拉萨仅4小时不到的车程，因此纳木措游客众多，远不如之前的湖泊看起来纯净安详。
第13天：纳木措→拉萨 222KM
海拔情况：4718~3650 米
景点介绍：纳木措、念青唐古拉山
住宿地点：拉萨
行车时间：大约4小时
行程概述：纳木措是此行最后一个大湖，因此我们今天早上再坚持早起一天，趁着人少的时候步行到纳木措的湖边找块石头坐下，欣赏变化莫测的云朵，拍摄日出时的湖水和山脉。途经那根拉山口（海拔5190米）时，我们再次回望纳木措，向这片神奇的土地做最后的告别。
翻过山口就是当雄县（海拔4200米），继续往前到达念青唐古拉山口的观景台（海拔5231米），看到终年不化的山顶积雪，纵横交错的远古冰川，巍峨雄伟的穷母岗日峰，下车与这座将西藏分成藏北、藏南、藏东南三大区域的雪山合影留念之后我们继续往前，下午回到拉萨。至此，我们13天的阿里大环线正式结束，感谢大家对我们的信任与支持（建议队友们根据当时情况安排合适的返程时间）。
全部行程到此结束祝大家返程平安，有缘再见！
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标准：
我们倡导还原你想象中的旅行，所以……
交通：
我们一定是私人小团，最少2人（越野车），最多20人（商务车），如果超过20人，我们会根据超出的伙伴，再包一辆车，再叫一名领队，而不是为了成本，把商务车变成大巴车。尊重旅行、尊重自己。
领队：
我们知道完美的旅行体验感，核心是领队；他的气场、精神、拍摄技巧、幽默等等因素，构建了让你终身难忘的一次旅行，我们对此也尤为看重！所以每辆车都有培训过的领队，他技能超高，拍照、逗逼、喝酒、谈心、服务……
购物：
对于购物我们是拒绝的，保证全程纯玩，绝对不会带你去购买那些假货纪念品。（如果喜欢，请自行斟酌，真爱无价。）
装备篇
共7条
温 馨 提 醒
请仔细阅读
01
服装鞋帽类
1、服装：
衣服要具备以下几个特点：
保暖，速干，快脱，防风，靓丽。
速干：速干类衣服可以贴身穿，如果出汗，可以马上把汗水排出去，如果清洗，晾干也比较方便。
防风：拉萨的气候，非常热，冷是干冷，所以防风是必须的。特别是几个垭口，海拔都在5000M左右，风非常大，这时候就需要有防风的外套了。
快脱：因早晚温差原因，白天出发可能还有小皮衣，中午就可以光着膀子了。
靓丽：衣服，所有人都穿亮色的。体现自己个性就好。
强调一点——女孩子，带一件长裙，最好大红色，或者天蓝色，要纯色，拍照非常带感。
外套：1件就好（可选；羽绒服/冲锋衣/夹克等）要具备防风效果。
贴身：4-6件（可选：速干衣/T恤/健身衣）要具备速干，贴身的效果。说明：贴身的T恤或者速干衣非常重要，因为你要换洗，其他衣服可以一直穿，速干的今晚洗，明天穿。而且贴身的能达到保暖效果。
裤子；1到2件（可选冲锋裤/牛仔裤）。
内裤：个人随意，可以穿一个月不换。
袜子：10双
鞋子：登山鞋、旅游鞋均可。
2、鞋子：
防滑防水高帮登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），一般来说一双鞋足够了，也可以穿着马丁靴，雪地靴等冬天穿的鞋子；可以备一双简易托鞋；
3、小件：
太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
02
日常用品类
1、洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；
2、辅助工具：移动电源、墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
03
食品类
能量类：巧克力、牛肉棒等；
充饥类：饼干、面包、蛋糕等；
补水类：各种水果，矿泉水等；
佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品；以上物品可以在每日入住地购买。
04
药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
旅行常备小药箱
1、抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛黄解毒片等；
2、抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等；
3、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解毒片；羚翘解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等；
4、消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等；
5、防晕车、船药：乘晕宁等；
6、抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等；
7、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等；
8、伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等；
9、预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等；
(俱乐部配备常用药及设备：常规感冒药 去火 外伤药品；如队员有隐性疾病（突发性病史）请队员自带个人药品，建议带点头痛、感冒药）
出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
05
摄影通讯类
1、通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号一般，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器；
2、摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
06
证件类
1、身份证：必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证；
2、其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；离婚证没有减免门票的作用，但是想得到天赐良缘，请携带以示清白。
3、边防证办理流程：在户籍所在地政务大厅派出所窗口咨询办理，当地办理是免费的，前往地点请注明（西藏自治区、日喀则地区、珠峰、阿里地区，西藏全境）（港澳同胞需要港澳通行证)。
07
箱包类
1、大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包60L以上，旅行箱26寸以下，建议以背包为主；
2、小背包：必备一个双肩小背包，可以在白天活动使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋；
3、腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
共16条
报 名 必 读
请仔细阅读
关于报名
①凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。
②报名需要支付2000元/人的定金，报名的成功以支付定金为准。支付定金后请告知客服人员查询，并确认报名信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。
关于定金
定金1000元/人；
❶活动开始前，提前20天及以上退出，全额返还定金。
❷ 活动开始前，提前20-10天退出，定金不退，但可作为下次活动定金。
❸ 活动开始前，未提前10天退出或开始后退出，将概不返还定金，定金自动转为违约金，且不可转为下次活动定金。
关于高原反应
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。
①症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑高反）
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等；
②预防
如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束；
③治疗
从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区；
高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、维C、西洋参等；多喝水、多吃水果等。
关于纪律
①必须要守时，按照领队要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员，超过30分钟视为自愿放弃后续行程。退团之后的安全和费用问题，队员自理。发生任何问题与本机构操作方无关；
②对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请慎重报名，如果出现影响了整个团队气氛的情况出现，领队有权根据实际情况劝其退团。
关于住宿
①我们为队员们提供了性价比高的住宿，除了藏家民宿是民居多人间外（公共卫生间），其它全程都是标准间或三人间。尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，藏地高原沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带一次性睡袋（睡衣），以备不时之需；
②对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知客服（要求全程一个人住宿，大床房，三人间等等），在报名时确定费用，上团后临时修改住宿，可能无法满足其要求。
关于用餐
①原则上全体队员一起AA用餐，如果有个别队员偶尔不用餐，因为不好计算，要正常A餐费。对于全程不参与集体用餐的队员，要提前告知，但需要平摊工作人员的餐费，餐费标准为70-100元/人/天；
②西藏线路用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮；
③用餐众口难调，如果不能将就，请自备干粮。
关于交通
①抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，本公司会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由本公司支付，直到车子修好或者另外调用的同款车或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，本公司将退还没有发生的住宿费和门票，合同终止；
②堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，在或出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备；
③座位：左手第一个位子驾驶员，以上一个位子为固定位子。其他的普通位子，原则上应让给老人、小孩儿、妇女乘座。如果没有需要特殊照顾的队员，位子逐个轮流乘座，或者进行抓阄确定；
④夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，偶尔会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担；
⑤费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，司机领队的住宿本公司承担。
关于报名
本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。
关于领队
领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费，领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。领队不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗，如果因为不当处理发生的不良后果，队员承担。
关于通讯
①此线路全程在藏地高原行驶，在一些大山上，峡谷内，长时间没有信号，请提示告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安；
②手机信号电信的最好，移动的一般，联通的基本不好，网络也是一样；
③住宿地方的WIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。
关于保险
本公司为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。
关于医药
①请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。西藏条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦；
②领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治；
① 特别声明：车上所带的小药箱，均为非方处药，本公司不具备开药方资格，用药以平时自己的经验为准。
不可抗力
如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同，导致旅程变化，本公司不承担相关赔偿。由此导致增加的旅游费用由队员自理；减少或没有产生的费用，我公司将实事求是地退还队员。
关于摄影
①在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果因为强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果；
②在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄；
③在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议直接报摄影团。
西藏入厕
①进入西藏后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费；
②在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所；
① 没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。
关于退团
①因个人原因退团：无论在何地退团，费用均不退还；
②不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择：
A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补；
B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补；
C.在当地完团，按照实际产生的费用 驾驶员返空的费用，多退少补。