形意拳中抻筋拔骨的奥秘

潍坊形意拳之家：（您最忠实的朋友）

人体中的“筋”有二种特性，第一种是韧性，有拉力，在两根骨头向外支撑时会产生张力；這种张力可以使我们的骨格在重力的作用下互相牵引、拉住、绑定，让人体的筋和骨形成一个架子，這就是我们把形意拳中站三体式的理由，练习形意拳通过二十法来校正姿势，再通过发力练习使筋肉产生弹力，而这种弹力就是我们所说的“劲”，“劲”是中国武功中力量的特有表现方式。

我们通过练习筋骨的强大来达到人體骨架的强大和“劲”的强大，从而达到练成上乘武功的目的。

放松肌内不用力，利用筋的韧性来拉住骨胳，由没法拉到有办法拉，再到拉得住，最后是既拉得住又弹得起，其过程漫长而有艰辛，其中又有很多弯路，避免的方法就要在练拳时用那个“慢慢”伸出去的手打。手还是那么慢。想象用手拿着一个特重的水泥块慢慢的伸出去。虽然慢的象伸懒腰一样，但是碰上对方的脸只要你不收劲，信手一挥，对方就会立扑于地并且受到重创。旋转身体就是把身体摆顺在后面顶着水泥块，躲在水泥块后面望前迎着走。这得把整劲练到份上，手上有极绵软极刚硬的状态。不是极绵软和极刚强的转换，只要转换就是人为的是破体之力。手上不做任何变化就同时具有极坚硬和极柔软的两种效应，看着绵软碰上才知道是石头一样的坚硬。

胯在练拳中的作用同样非常重要，拳中的开胯其实要开的是下面几个地方：一是腰胝关节，二是胝骼關节，三是髋关节；然后向下引伸到膝关节和踝關节。这些練习都是增强下盘的架子的稳定性的。再者向上就达5节腰椎，椎间关节被练到的感覺会是象眼鏡蛇立起来的感覺，然后是達到胸椎，练习中要好好體會并且练习时间非常缓慢，到达胸椎以后就会通过腋下向两边延伸，一直会到肘關节、腕关节，直到指尖，胸椎向上就是练习7节颈椎了，等到颈椎练成就会有虚灵顶劲的感觉了。至此，形意拳的刚劲阶段结束，下有开胯裹裆，逼臀催膝，中有收腹塌腰、含胸拔背、沉肩坠肘，上有虚灵頂劲，达到“由招熟而渐悟懂劲”阶段，功夫方为入门，开始向暗劲转化。

三体式练习过程中会有各种的酸胀难忍，筋会反复被拉长，然后生长，骨头也会生长，骨密度会增加，最后长成形意体系中所需要的结构，年轻人的筋骨会生长得快一些，年长的会生长得慢一些，这也就是少年容易出功夫的原因，但是生长过程会无不例外地产生一种现象，那就是睡觉，所以真正的撑筋拔骨练到位以后就是需要大量的睡眠来补充。