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太极拳的八法——“掤捋挤按，采挒肘靠”是从推手上总结出来的。四正推手是掤捋挤按，四隅推手是采挒肘靠。后来，随着太极拳的发展，在拳式中也引入了八法。
在杨澄甫先生的《太极拳体用全书》和《太极拳使用法》中，对八法的解释很清楚。我个人认为，太极拳的八法是随着太极拳的发展，不断完善总结出来的，早期讲述太极拳的书中，并没有说明哪一手是掤，哪一手是捋。比如，许禹生先生的书中，并没有讲拳式中每一个动作和八法的关系；郝少如的书中，也没有把八法和拳式对应起来。那时，还没有这种说法。我早年学拳时，老师也没有说哪一手是掤，哪一手是捋。所以，把推手的八法和太极拳拳式结合起来，是太极拳逐渐发展而形成的，两者并不十分吻合。掤是从推手中来的，是八法之首。这个字也是太极拳家借用的一个字，或者说是自己创造的一个字。这个字是在武禹襄以后出现在太极拳谱中的，武禹襄的大哥武澄清写的拳谱中还没有这个字。什么叫掤？作为手法来说，掤就是如何接对方的手，也是顺势引化的一种方法。但是，这种引化，不是完全按照对方的运行轨迹去引化。引化大体有三个方向：一个是向自己的上方引化，一个是向自己的左右两侧引化，一个是向下引化。所以，太极拳有上弧、中弧、下弧等动作。但是，掤不是如此，它是先向自己的上方引化，再向对方上方发力。这是掤和捋、采、挒等手法不同的地方。比如，武式太极拳中的“白鹤亮翅”就是个掤发劲的动作。这种先向自己上方引化，再向对方上方发劲的手法，在太极拳中，特别是在武式太极拳中，被称作“掤法”。这是从狭义上来说的掤的用法。从掤法后来又产生出了掤劲的说法，这是对掤的广义的解释。从广义上来说，太极拳要无处不掤，也就是身体的任何地方都有掤劲，都可以发出掤劲，这就是“掤劲不丢”。在练习拳架、推手、散手时，掤劲是不能丢的。在交手时，不只是手接对方的劲力，身体其他地方也可以接对方的劲力，所以，周身都要有掤劲。我理解，所谓“掤劲不丢”就是顺势引化对方劲力的这种意识不能丢，也就是在意识上不能丢掉掤劲。这是从广义上来解释掤劲。对于掤劲，由于太极拳发展一二百年来，流派众多，各种手法都有，练习的方法也很多，所以，我认为重要的不是怎么认识这个掤劲，而是如何去练习掤劲。如何做到“掤劲不丢”呢？我认为，首先练拳身法要正确；其次，拳式要规矩。比如，练习武式太极拳，要注意每个拳式的“起承转合”，开始时，目光要注意到主要手的前方一两尺远；发劲时，目光要向远处看，要盯住目标，神意要达到四五丈远，精神上要有摧枯拉朽的力度。这种练习方法，其实就是锻炼精神意念上的“掤劲不丢”。这样，你不仅能够做到掤劲不丢，还能够练出功夫。以掤为基础，在这个基础上，再练习捋、挤、按等其他太极拳的手法和劲力。这是在拳架中练习掤劲。在推手练习时，要先练习“不丢不顶，粘黏连随”。太极拳的“不丢不顶，粘黏连随”是通过掤来实现的，比如，手先用掤劲来接住对方，但是不是顶抗，然后随着对方的劲力，配合身法引化对方，引化时，含胸拔背，手臂不能弯曲，身体后坐，然后转腰胯向侧方引化。这是推手练习掤劲的初级方法。以后再结合拳架，练习神意注视到周围四五丈远的目标，在神意上掤劲不丢。这就是李亦畲说的发劲时要“腰腿认端的”，所谓的“端的”，就是你发劲的目标。总之，在太极拳八法当中，掤是最主要的，由掤能变化出其他的手法和劲力。因此，我们练习太极拳，不管是推手还是拳架，都应该做到“掤劲不丢”。首先，太极拳是由若干圈儿组成的，一般有竖圈、平圈、斜圈等，在任何圈儿中，都含有“掤捋挤按、采挒肘靠”这八法。虽然每个拳式都包含着八法，但是每个拳式又有自己的个性，突出了自己的用法。在讲解的时候，太极拳八法是分开来讲的，但是在运用的时候，则是混合在一起的，往往是几种手法同时而用，不能截然分开。其次，太极拳的八法并不代表太极拳的全部技击方法。八法和五步是按照推手的程序来编的，太极拳架也尽可能按照这个八法和五步来组成动作，所以，太极拳的拳式中有八法，有五行（进退顾盼定，顾盼就是左右转折）。但是，拳式中除了八法之外，还有其他的技法，被称为五技——跌、打、踢、拿、掷。所以，拳式的技击方法比推手更为丰富。练习太极拳，只有掌握了八法、五技、在技击实用上才能算是圆满。
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斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
