小腿的隐藏属性
小腿肚子大、小腿粗是很多人的噩梦，有人经常问我怎么瘦小腿，有没有什么好方法，我的答案都是没有。
我们可以摸一下，小腿几乎都是肌肉，很少有脂肪，所以说很难让小腿瘦下来。但是有一些让小腿“瘦”下来的方法就是塑形，可以通过练习系统的练习使其更更有线条，这样看起来会比较纤细，可以想象我们穿竖条纹的衣服和横条纹衣服的区别。
但是今天我们讨论的不是如何瘦小腿，而是讲小腿要锻炼的重要性。不仅仅是美观，更多的是生理上的健康，也许有人听说过小腿是人体的第二个心脏，为什么会这样讲呢？因为当动脉血流到脚之后要回流到心脏，靠的是静脉往上走，不仅要心脏的负压，还要有小腿肌肉的“挤压”，使其更容易回流到心脏。
为什么我们摸小腿肌肉感觉不到，那是因为这块肌肉是位于深层的比目鱼肌，作为深层的肌肉还为身体提供了稳定性。所以小腿的隐藏属性就是促进静脉血液的回流，有的人感知不到促进静脉血液回流的重要性，说一个常见的疾病：小腿静脉曲张。它的发病原理就是比目鱼肌无力，使小腿内储存的血液无法回流，致瘀滞而血形成血栓，最终静脉血储存过多，血液流向了皮下的静脉，从而导致了静脉曲张，光想象静脉曲张的就足够恐怖了。
所以也就知道了小腿的重要性，通过试验得出，当比目鱼肌最大收缩的时候肌肉内产生的压力为250毫米汞柱，腓肠肌为230毫米汞柱，股外侧肌为140毫米汞柱，内收肌为60毫米汞柱。当人体站立时小腿能泵出肌肉内60%的血液，而大腿只有20%。
所以小腿的隐藏属性就是加速血液的新陈代谢，而下肢静脉曲张就是长期运动，少久坐。
那么如何练习小腿才好呢？很多人担心锻炼会让小腿越来越粗，这种担心也是有道理的，但是这种可能只会发生在长期高负荷小腿的人群，比如久站的前台，保安等，而合理的运动是不会的。
按照运动的步骤就是要先放松，再拉伸，再建立力量，再最后静态的放松。这也是一堂瑜伽课的运动过程，只不过瑜伽课有充足的热身，所以说用泡沫轴或者筋膜球放松也可有可无。能拉伸到小腿的体式也非常的多，它们的共同点都是让脚尖回勾，只要知道这个运动原理，生活中时刻都可以去做了，没事就勾勾脚尖。当然靠自己脚的力量力度不够，所以可以借助外力，比如脚尖踩墙、踩楼梯。瑜伽中的体式有下犬、加强侧伸展、战士一、战士二，简直是太多了，本身瑜伽也是一个“拉伸”的运动，所以说瑜伽体式可以伸展全身所有的肌肉，万能啊。
伸展之后还要加强的它的力量，比如摩天、战士一、战士二，其实就是只要腿用力的时候，小腿都会练得到，毕竟身体是一个整体，牵一发而动全身。比如当我们小腿用力的时候，我们的上半身也是在用力的，所以也不必太刻意追求某一部位的练习，只要动起来运动的目的就达到了。只有一些特定部位的理疗和精准的塑形的时候，才会用到特定的体式，但最好有专业人士的指导，这又是在给自己打广告呢，哈哈哈。