戒色:真正戒色的人,从不把戒色当目标

把戒色当做一种目标,是对戒色本身最大的误解

熬夜深撸,屡戒屡败,浑浑噩噩好几年了,突然某一天,你照镜子一看,实在是觉得自己面目可憎,受不了了,握紧拳头,再“最后一次”放纵看片之后,睡前立下毒誓:“我一定要戒掉”

于是呢,就像有句话说的:“晚上想了千条路,白天起来走老路”

你大概率的结果就是,戒色没几天,你又被打回原形,反反复复,这种状态,一直持续了3年,5年,10年,你给自己带上了一个帽子——戒油子

然后呢,你又以你的经历,来度量戒色,说这个东西戒不掉的,没希望的

心理学上说,如果你一直没有什么改变,一定是你做了什么,在维持现状的发生

简单的从行为上说,你一直没有戒掉,一定是:

1.你还在看诱惑,刺激性信息

2.你还在看片

3.你还在贪恋快感,沉迷其中

4.你没有正确的方法,和自己的欲望和解

5.你没有正确的方法,和自己的情绪和解

……

而导致你,出现上述一系列问题的根本原因,在于

——“这么多年,你都对戒色有误解”

因为真正戒色的人,从来不把戒色当成目标

也从来不把欲望,当成自己的对立面

真正戒色的人,向来都是把戒色融入到了生活之中

能够有好的心态,好的思维,和欲望并存

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一:把戒色当成目标的人,结果都是屡戒屡败

为什么把戒色当成目标,是错误的?

我来问你一个问题,谈到戒色,你会想到什么?

你会想到:心魔?念头?断念?如履薄冰?战战兢兢?严格要求自己?……

肯定很多,如果用一张纸写下来,肯定写不完

看见这些词汇,你心里面难道不会有一种很强的压迫感吗?

你觉得戒色太难了,戒色太复杂了,各个方面要求太高

但,我可以很负责任的告诉你,

如果你这样想,并且这样要求自己,那你很难戒掉

早睡早起就是戒掉了吗?

很多早起的人,只是因为不喜欢赖床的自己,

他同样还是喜欢在独处的时间破戒,

可能是下午,也可能是晚餐后

每天忙忙碌碌的工作学习,就是戒掉了吗?

如果你发现,他是因为工作要求太高,

没时间破戒,破戒了就没法做好工作,

他目前不得不对自己要求很高,可一旦放假了,

他还是会破戒,那你觉得他在戒色吗?

每次断念都很快,跟所谓的心魔,

斗智斗勇,战胜欲望,就是戒掉了?

其实,断念其实是一种自欺欺人的方法,本质上你还是在贪恋

例如,看见漂亮的女生,还是心里面很触动,只看见了色情

有时候,就连看见一些,再正常不过的衣服和鞋子,

都会条件发射式很快就想到了色情

请问,这叫戒色吗?值得你好好思考一下

实际上,我带出来戒掉的100+学员中,戒掉之后都会跟我说:

“现在看见漂亮的女生,敢直视了,可以是欣赏,是爱慕,是单纯好感,总之不会像以前一样,眼睛里,只有色情了”

或者是:“现在看见那些长相没那么出彩的女生,也不会像以前一样,老是盯着她外表,心里面嫌弃,现在可以做到,学习她身上的优点,看见她内在美的一面,感觉非常棒!”

那些看上去很牛的“戒色者”,切切实实是100多天不撸

没错,我见过太多了,战战兢兢戒100多天的

但在面对真实的世界,他其实是心虚的

因为他心知肚明,自己只不过就是单纯控制自己没有撸而已

他所谓的戒色,只不过是一场形式化的虚假自控

在真正考验来临时,他的玻璃成果一碰就碎

所以,真正的戒色,并不是一场自律游戏,

也不是自我纠缠不清的念头游戏

更不是越戒越苦的禅修

戒色,是和解

是你的戒色,不再于生活对立

你的欲望,不再和自己作对

是,你心里面,不会再只剩下色情,

导致你就是看一个高跟鞋而已,都能刺激起欲望

甚至有些人,上瘾至深,看戒色文章,都能有欲望

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二:感觉戒色过程非常苦,一眼看不到头

其实,真正可以戒掉的人, 都是很有信心的

用对方法的人,他们无一例外,都给我展示了那种:

“对结果充满肯定,对过程就无比耐心”的自信

如果说,你没有这种发自心底的自信

那么,你可能会在错误的道路上,越走越远

来假设一个场景吧

现在给你一颗药丸,你只要吃下去,

你就能变成一个断念超级快的人,

你可以100%做到在念头出来的时候,就断掉

这听上去是不是有一些激动?

但,实际上,你已经在填一个无底洞了

继续之前我们的假设:

“你每次都能很好的断念,那么然后呢?然后呢?你要做什么?”

你可能会说:“然后,然后我就继续保持断念的状态啊”

好,这个时候新的问题,又出现了,如果你要保持这个状态,你就会有一直断不完的念头,而且你不能失败,必须每一次成功

你就会发现,断念是一件能让你瞬间崩溃的事情,那就是:从时间上来看,断念这件事情,真的无穷无尽,好像永远都没完没了,就像你说的,你得一直保持这个状态,直到你离开人世那一瞬间,你的戒色目标,才算完成

飞翔断念,断了8年,这是多么恐怖的一件事情?

你现在可能已经意识到了,你的问题,

并不是断念够不够快,而是你压根不知道,

真正正确的戒色状态,到底是什么样子的

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三:真正的戒色,是跟自己的和解

上一篇文章,我告诉你,要用心理学的方法戒,这样你就能够避免你掉进心理效应的坑的,让自己戒得更加轻松。其实,这就是一种和自己和解的方式之一,即承认自己会中心理效应的招,然后,用正确的方法,处理它就好了

(没看这篇文章的,这里就是原文链接:戒色:心理学是怎么样帮你戒色的?

跟自己和解,其实就是接纳自己

例如,有学员问我:

“老师,我戒断反应期来了,非常痛苦,很想破戒怎么办?”

其实, 我想说,你还是没有在戒色,

还是把戒色当成自己的敌人,和自己作对

正确应对戒断反应的思路,应该是这样的:

第一步,知道戒断反应是个什么东西?

1.清楚的知道,戒断反应是戒瘾过程中,必然会出现的

2.出现戒断反应,表示你的身体进入新的戒瘾阶段,身体因为依赖过去肌肉记忆的,才跟出现类似:腹部有股不好的力量/频繁出现破戒念头/尿频,前列腺炎,脱发等各种症状加重/情绪低落……等各种症状

3.身体反馈这些信号,让你难受,你难受了大脑就会自动寻找快乐的记忆,所以你会破戒,破戒之后,身体的肌肉记忆依然没有改变,自然你就会觉得破戒后好像释然了很多

第二步,调整自己的思维,找到解决办法

1.把戒断反应,当成你身体恢复/你真正取得进步,并且,迈入下一个目标的信号

2.既然是进入恢复阶段,那戒断反应,就是一件好事情,既然是好事,你的情绪就不会受其干扰,导致情绪破戒

3.戒断反应一般持续4-7天,坚持过去,就会消退,身体精气神恢复,戒得更加稳定

很多基础群的学员,用了这个思维之后

都跟我反馈了,效果很好

这便是我说的,戒色要和自己和解

举这个简单的例子,也是给你定下来以后,你的戒瘾思路

第一个是基础知识学习,第二个才是根据真实情况,做出应对

而不是,不知道自己要解决的问题究竟是什么,就去胡乱学东西

在错误的方向上,越努力,越糟糕

以上,都还只是冰山一角,如果你想学习更多心理学戒色知识

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