一个动作改善睡眠，仰卧勾脚要多做，每天60次，让你一觉睡到7点 / 开普饭

世界上最痛苦的事,莫过于在万物寂静的深夜,我还辗转反侧,睡不着啊! 好不容易睡着了,多梦.浅眠.易醒.睡眠质量差~ 作为有苦不能说的打工人,不能迟到.不能旷工.不能上班摸鱼,更别说睡个懒觉,上班打个瞌 ...

今天今天带大家重温的这一式童子功是:勾脚转膝去腹内顽疾. 张老师:肝肾不足容易导致各种腹内疾病. 肝不足则血管不通,肾不足则血管硬化,补肝肾就是养护血管. 导引的目的就是通过使身体对内脏进行交替加压 ...

▼ 在阳光下做原地踏步的动作,可以辅助改善骨质疏松. 动作要领:做原地踏步时,躯干摆动不要过大,膝盖始终朝向前方,双腿平行向前:骨盆保持在水平线上,不要有骨盆上下的起伏.

腰痛要做小燕飞. 慢性腰痛要做小燕飞. 腰椎间盘突出要做小燕飞. 许多医生,治疗师与很多腰痛的病人聊天,会对前来咨询的患者建议: 但是回访一下这些曾经做过"小燕飞的朋友",无一例外 ...

生活中,脑供血不足是中老年群体中比较多见的问题之一,是种威胁生命健康的疾病.如果不能及时的采取治疗,患者就会出现记忆衰退.手脚麻木.走路不稳.看东西不清楚.说话困难等症.脑供血不足除了积极治疗以外,最 ...

夏天来了,很多人的睡眠开始不好了.有很多人问:为什么呢? 你看啊,夏天里万物成长最旺,为什么会这样? 因为夏天的阳气最旺啊.正是因为阳气的升散作用,所有生物的生命力达到顶峰. 人体也是一个小宇宙啊,人 ...

一个动作改善睡眠，仰卧勾脚要多做，每天60次，让你一觉睡到7点