立夏过后，日常保健要“走心”

给大家推荐一款自制健康饮料——山楂核桃饮。

清早散散步，颐养心神

立夏后，气温升高，人体容易出汗，要避免大汗淋漓，因为汗液流失过多，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。建议大家可在凉爽的清晨到河边、林间散散步，即使是在自家阳台上走走，也能起到颐养心神的效果。

午休运运目，缓解疲劳

立夏后，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，午间小睡一会儿，对补充精力有重要作用。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。午睡前如果能运运目，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体做法是：口鼻短暂闭气，闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛，快速看向某物体，并尽力用口呵出浊气，吸入清气。

喝粥清心除烦

立夏后要注重清心除烦。这里给大家推荐一款食疗方——浮小麦百合粥。取浮小麦10克、百合10克，煮粥食用。浮小麦养心、安神、益气，百合可清心解烦躁，两者搭配效果很好。需要注意的是，浮小麦性偏凉，虚寒体质及经期女性尽量少用。（南京市中西医结合医院心内科主任  邢俊武）