用开塞露解除便秘不顶事？那是因为你没做到这一步

“我最大的苦恼就是老是出现便秘，而且大家都说用开塞露，用开塞露，可我用开塞露怎么不灵？用了还是不行？！怎么办？”发出这个哀叹的，是熟人A姐。

A姐便秘由来已久，皮肤不好，就是拜便秘所赐。

便秘，说起来简单，不是什么大病，可是，其中的痛苦滋味，谁便秘谁知道！

便秘，顾名思义，主要表现就是大便次数明显减少，每周少于3次、粪便干硬、排便困难。有的患者甚至一周甚至更久不排便，腹胀不适，可想而知。

需要指出的是，偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等于得了便秘这种疾病。研究表明，我国慢性便秘患者越来越多，占普通人群的3%-17.6%，而且，流调显示，便秘与年龄和性别也有关系：年纪越大，便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病，有增高的趋势。

让我们来看看常见的引起便秘的原因有哪些？

便秘也算是一种“富贵病”，不信，看看便秘发生的主要原因，就可知一二。

1、饮食太精细    如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。

2、未养成良好的排便习惯   有的人不好好排便，便意来的时候，没有合适的排便条件，刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘。有的人是毛病：如解便时玩手机、看报纸等。

3、不爱运动    运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。

4、喝水不够   如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

以上多指功能性便秘。克服以上因素，加之用通便方法，多能很快缓解。

5、有器质性、基础性病变    如肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。

6、心理因素   抑郁症，焦虑、紧张，都是便秘的罪魁祸首。

便秘的危害，自不必说。

改善便秘，更是个“系统工程”。

针对以上种种易患因素，加以克服，主要做到以下几点，这也是医护人员经常会给前来看便秘的患者，唠叨（健康教育）的重点内容。

1. 多食纤维素含量高的食物

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。也就是说，食物不应吃得太精细，多吃点粗粮、杂粮。

2. 补充水分

喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。这也是有的人主张早晨一起来，就喝一杯水的原因。水分补充够了，排便就会顺畅。不信？试试看。

3.运动，运动，运动！

重要的话说三遍。运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动。为什么术后病人医护人员喋喋不休的鼓励患者，早下床活动，就是这个道理——目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式可以自由选择，可以散步、慢跑、广场舞，因人而异。

老生常谈：运动前后也要注意补水。脱水，会加重便秘。

4.良好排便习惯

养成每日一次的排便习惯。因为大便长时间在直肠内不排出来，会造成粪块嵌塞，造成机械性梗阻。

5. 饮食调节

除了多吃纤维素含量高的饮食，还要告别高脂、高糖饮食。高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。多吃蔬菜水果，多喝热水……

言归正传：用开塞露为什么不灵？

那是你不会用，不得要领。

开塞露属于通便法中最常用最简易的通便方法。常用的有开塞露、甘油栓等。作用机制是软化粪便，润滑肠壁，刺激肠蠕动促进排便。

用开塞露失败的主要原因就是：这边挤进去，那边就急不可耐的排出来。排出来的是什么？液状的开塞露，而想要缓解的便秘呢？粪块嵌塞依旧。

如此这般，你的开塞露岂不是白用了？

如何正确使用开塞露，达到缓解便秘的效果？

你需要用上保留灌肠的诀窍。

而保留灌肠的诀窍就是：尽量保留灌肠液。

要点：灌肠时，抬高臀部约10cm，患者取舒适卧位，使灌肠液尽量保留1小时后再排便。当然，保留灌肠，不比大量不保留灌肠，灌肠液通常不超过200ml，就是为了让灌肠液在患者肠道内多多保留，以达到润肠、治疗的目的。

目的：使灌肠液在肠道有足够的作用时间，以利粪便充分软化，容易排出。

看出来了吧？开塞露应用失败，就要到医院去进行灌肠，而解除便秘的主要方法——保留灌肠，就是这个道理。

记住：应用开塞露，也要如此，同理——使挤入的开塞露液体能尽可能的多保留较长时间，不说保留1小时以上了，尽量的让灌肠液多飞一会儿吧，6-10分钟以上，看情况的尽量多保留多停留，为了利于肠粘膜的吸收和润滑，让开塞露物尽其用，不虚此行。