想让学习更有效，记忆更牢靠？这个方法很有用！
经典著作《追忆似水年华》中，作者马塞尔·普鲁斯特慨叹，自己已经记不起来青春年少时在法国乡村，与叔叔、婶婶一起度过的日子。
直到有一天，一块蘸了酸柠檬花茶的蛋糕的味道，让过去的时光一一映入脑海。他原以为随时光流逝而忘却的人与事全都浮现了出来。
这样的经历我们大多数人应该也都曾经有过。当你看到一个景色或一件物品，有可能会回忆起许久不曾想起的陈年旧事。
《认知天性》中说：背景可以激发记忆，想打开一把旧锁，就需要正确的钥匙。可是这些回忆是否足够准确，取决于你学习时的牢靠程度和在认知中形成的长期记忆，还有和其他知识联系起来，并学以致用的能力。
我们的学习的过程至少可以分成三步：
编码：第一步获取知识
巩固：第二步加深对知识的掌握程度
检索：第三步能够随时把获取到的知识从大脑中提取出来，学以致用。
认知科学家从实证研究中得知，测验、间隔练习、穿插练习、多样化练习、生成，以及特定形式的环境干扰，会让学习更有效，记忆更牢靠。但还有一种更有效的方法，作者称之为：合意困难。
01 什么是合意困难？
合意困难是指在学习时，有一些麻烦，它让学习的难度提高了，但是学习的长期效果得到了提升。特别需要指出的是，合意困难是学习者通过努力可以克服的困难，如果是无法克服的困难，作者建议我们放弃学习。
02 合意困难的核心是什么？
合意困难的核心在于练习进步慢，但效果持久。当你走到学习的第三步，检索某件事物时，你所耗费的努力越多，就说明你学得就越扎实。
书中告诉我们从记忆中检索知识两大显著的好处：一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进；二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。
人们在学习某样东西的时候，一开始往往会感到无从下手，因为最重要的方面并不是最明显的。巩固有助于组织并强化学问。同样的道理，在一段时间后进行检索很明显也有同样的效果，因为从长期记忆中检索一段内容的做法，既可以强化记忆痕迹，又可以让这些东西变得可以修改。
03 如何创造合意困难？
学习者要如何运用合意困难，从而使学习更高效呢？
1.重新巩固记忆
与机械重复不一样，重新巩固记忆就是回到知识的源头，重新思考一些基本概念的含义。通过挖掘概念的含义，将新旧知识联结，就能实现巩固记忆。
2.打造心智模型
那些彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能，只要你下足功夫练习就会使之融合为一个整体，这就是心智模型。
3.举一反三
举一反三有助于我们给资料建立新的联系，形成彼此关联的知识网络，这种知识网络强化了我们对专业的精通程度。
4.构建概念学习
如果我们要求自己说出某一事物的概念，这就说明我们深刻地了解它，知道它与其他事物的差别，以及它与同类事物之间的共性。
5.学习迁移
学习迁移是指在新环境下运用所学的一种能力。
总之，合意困难有助于学习，尽管它会使我们面临困难、挫败或犯错，但是这些阻碍会使我们印象深刻，使我们更接近真相，有利于提高学习效率。