只要免疫力足够强,癌细胞也会“怯场”?该如何提升免疫力?

人们总会说自己抵抗力比较强,不容易生病。这种抵抗力其实就是人体内的免疫力。通过人体内的免疫细胞识别的排除异常细胞,病毒细菌等的能力就是免疫力。癌症就是体内的细胞受到刺激后发生癌变,转化为癌细胞后不断发展而来。但是每个人的体内都会存在一定的癌细胞,而免疫力的强弱就决定了能否阻止癌症的发展。

可以说只要免疫力足够强,癌细胞也会“怯场”。因为免疫力强的人,体内的免疫细胞能够及时的发现癌细胞,并且消灭它们,这样就不会大量的繁殖,最终形成肿瘤。但是如果免疫力较差,癌细胞会不断的壮大,免疫细胞识别和消灭癌细胞的能力也会逐渐消退,最终影响癌症发展。

免疫力和癌细胞的关系就像是弹簧,你强我就弱,我强你就弱的关系。能够将免疫力增强,就能起到一定的抵御癌细胞的作用。那么该如何提升免疫力?

01补充蛋白质,促进免疫细胞形成

在人体内所有的营养元素中,蛋白质是最主要的一种。形成免疫系统的白细胞,抗体等的成分就是蛋白质。人体内更是有16%到20%的蛋白质,每天也会有3%左右的蛋白质参与新陈代谢,很可能随着流失。如果蛋白质摄入量不足,就很难维持免疫细胞的繁殖和修复,免疫系统也会随着下降。

保证充足的蛋白质就是促进免疫细胞形成的前提条件。保证每天摄入20%到35%的能量来自蛋白质,能够更均衡地保证营养。鸡肉,鱼肉等食物中含有比较多的优质蛋白,能够补充人体所需。

02规律作息是减少免疫力损伤的条件之一

人的一生中有很大一部分的时间都在睡觉,如果不能在这段时间内得到更好的休息,很可能会因为睡眠不足,或者睡眠质量差,影响人体内的器官进行代谢和修复,久而久之,免疫力也会随之下降。比如在婴幼儿时期需要保证10个小时左右的睡眠时长,而在成年后,至少也要每天保证8小时睡眠时间。

这样人体内的免疫细胞才能够更少地受到内分泌失调带来的损伤,更有活性的进行人体内的免疫活动,有效地清除体内的癌细胞。

03定时定量运动能增强免疫细胞活性

生命在于运动,而坚持定时定量的运动是帮助人们的生物钟形成。在运动的过程中,人体内的新陈代谢会能加快运转,帮助清除人体内的病菌和杂质,体内的杂质少了,免疫系统的工作效率也会得到提升,有利于增强免疫细胞的活性。定时定量的工作也有利于放松情绪,更少出现消极情绪,也有利于增强免疫力。

如果长时间不运动,只会让体内的细胞活性不断降低,随之容易生病,感冒发烧等情况也会更多地出现。

免疫力就像是人体无形的保护罩,能够提升免疫力,就能更有效地抑制癌细胞的形成和发展,预防疾病。

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