春分节气养肝疏肝正当时

春分

传统二十四节气之一

悠久历史文化底蕴

有各种文化习俗

来庆祝春天的到来

春分节气

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节气之一

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春分通常特指太阳视黄经位于0°的时刻，在每年农历二月十五前后（公历约为3月20日~21日期间）。

春分这一天生气盎然阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。

春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。

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春分科学养生：

1、早睡早起

2、穿衣下身要厚上身可稍微薄一点

3、重要部位比如颈、腰、腹、脚踝等部分要注意保暖，防止感冒

4、适当运动

5、饮食清淡少油荤

饮食要三多

1、多吃甜。甜味的食物入脾，能补益脾气，可多吃一点，如大枣、山药等

2、多喝水。春季养生重在养肝，平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝，可降低毒物对肝的损害

3、多吃蔬菜。春季人们常发口腔炎、口角炎和某些皮肤病等，因此要多吃些新鲜蔬菜，以便营养均衡

养肝不要错过几个小步骤

1、心情要舒畅，生气肝就容易堵，一堵就容易生病

2、多喝白水，喝不下白水可以换成花茶

3、蔬菜多吃点芹菜、菠菜、荠菜、莴笋、豆芽、胡萝卜、甘蓝、山药，多吃豆类，豆腐、大豆等蛋白质丰富的豆类制品，肉类换成鱼类

4、早点睡觉 中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。肝胆在晚上23时至凌晨3时最兴盛，所以春季养肝必须在晚上十一点前入睡

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春季正是对身体进项养生调理的最好时节。春季养生，重在养肝，肝脏是人体器官中最大的器官，也是以代谢功能为主的器官，同时在解毒、凝血、免疫等方面起着重要的作用，有人体“化工厂”之称。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣。

养好肝、养好睡眠，推荐一杯茶，帮你调整好睡眠

酸枣仁、桂圆、大枣、菊花

冲饮：沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。

煮饮：水煮300-400毫升水，大火煮开转小火焖15分钟，关火前放菊花

建议睡前2小时饮用