寅时——养肺最得宜

【寅时】 又称平旦，又名黎明、早晨、日旦，即早上3点整至5点整。此时是十二时辰的第三个时辰。是老虎出没的时候。

【对应经络】 手太阴肺经，每日寅时周身气血俱注于肺。本经络属肺，络大肠，通过横膈，与胃和肾有联系。

【养生重点】 浓睡转轻时机，五更养肺得宜

寅时是气血流注肺经之时，这时大地开，阴阳开始发生转化，由阴转阳。人体此时也进入阳气渐盛的阶段。此时肝脏把血液推陈出新之后，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身。这个时间也是人从静变为动的开始，这个转化的过程需要有一个深度的睡眠来进行。

很多老年人在寅时快结束时就开始起床锻炼了，需要注意的是，心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼。有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。

寅时睡不着一定要练练气

寅时周身气血流经于肺经，肺主肃降。此时人会睡得很深，借此来保证肃降之气的运行。若是在这个时候熬夜或是早醒的话，就会因与身体的气血运行相违背，会有一种度日如年、特别难熬的感觉。

在夜间各个时段中，寅时熬夜是对身体损害最大的。不管有多忙，千万不要熬通宵，尤其是避免在寅时熬夜。

同时，寅时经常醒来也可能是身体欠佳的警示。

当然，寅时早醒的人要是觉得睡不着的话，也不要有急躁的情绪。因为这样会使人气郁心闷，更加难以入睡。若是实在睡不着的话，不妨披衣静坐，做几个练气的动作。

道家认为，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”。寅时乃肺经当令，肺朝百脉，主一身之气，所以寅时睡不着，可以练练气，坚持一段时间后就会有一个良好的睡眠。

具体如何来坐呢？坐姿以自己能舒服的动作就行，或散盘或单盘或双盘均可。练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭；头顶要与会阴穴成一直线，全身的肌肉放松，思绪宁静，意念轻微地集中在小腹下丹田穴；呼吸柔和自然。鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可(忌口吸口呼)，先呼后吸。

呼吸时想像天上的日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中央处垂直下行经胸部膻中穴、过鸠尾穴(脐上7寸)至脐下的下丹田处，并缓慢充满整个下腹部。吸气的同时，柔和地提肛(收缩肛门)，呼气时放松，其他不要做任何想象或意守。如此一呼一吸的练习，一般半小时后即可收功。

忧悲伤肺，喜胜忧悲

忧为肺志，忧悲最伤肺。古代医家对忧愁的患者仔细观察分析后发现，肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动的主要器官。人在极度忧伤时，会痛哭流涕，这主要是因为肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。忧愁悲伤、哭泣过多会导致声音嘶哑、呼吸急促等。肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上，情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。

我国古典名著《红楼梦》里的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，稍有不适，就暗自哭泣流泪，最后忧伤而死。宋代著名诗人陆游与他表妹唐婉的故事，也说明了忧郁过度能杀人的道理。过忧还会导致抑郁症、消化性溃疡、月经不调、不孕症、阳痿、癌症、消渴、脱发、头发早白、失眠、神经衰弱、精神病、神经官能症等多种疾患。

我也曾遇见过“忧悲伤肺”的案例：有一个男孩子喜欢上了一个女孩，他们家里不同意，他每天都很悲伤，然后就病了，咳嗽，甚至吐血。这种就是典型的悲伤过度而伤了肺。

怎么办呢？《易经》认为，火克金，心属火，肺属金，心火自然克肺金，所以喜胜悲。上面那个案例中，只要家里人随了他的愿，让他和那女孩子结婚这个病也就好了。

在各种困境中，只要我们善于运用积极、肯定、明确的词语暗示自己或他人，就能取得积极暗示的效果，让自己或他人不再忧心忡忡。

寅时要号平旦脉，测测身体亚健康

寅时也是号脉最准的时候，这就是中医所说的号平旦脉，此时正处于天地阴阳平衡之时，号脉是最准确的。当然我们用不着那么早，刚刚醒来以后，把脉也是可以的。你的脉若老处在紧张状态，或是绷得太紧太快，就表明你已经出现亚健康问题了，也表明你的心脏超负荷了。属于心理的要调整心理，属于生理的要调整生理，属于病理的要调整病理，属于工作关系、人事关系也都要调整。

所以，希望大家自己学会号自己的脉。号脉并不是什么特别难的事，最起码知道我们的脉是不是特别快，是不是特别紧，绷得太紧，是不是特别硬，是不是特别慢，或者不齐。如果发现这些情况，就要养生，还要看医生，否则会发展为病理疲劳。号脉怎么号呢？你看，在手的腕关节这儿有一条横线，横线旁边有一个小骨头高起一点，中指就放在小高骨头下边，食指就贴着横线，旁边放无名指。可以根据脉硬不硬推测身体的状况。脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压；二三十岁的如果脉紧，可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉，就要考虑你是否有高血脂、动脉硬化了。

早晨起床的时候，中老年人如果发现自己的脖子发硬，颈项僵直，那么赶快看看脉，硬又紧，得赶快量血压，或者看医生。另外，晚上睡觉前，还有中午起床以后。这三个时候看脉最清楚，尤其是早上。