明天心理：“快节奏”的生活，正在一点一点摧垮年轻人的心理防御
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与 世 界 上 独 一 无 二 的 你 相 遇
真 幸 运
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大家好！我是明天心理的主创之一“明天”。作为一个90后的年轻人，我也同许多正在奋斗的人一样，无法避免的生存在“快节奏”的生活中。今天的这一篇文章，主要是结合我这几天的感受，给大家分享一下在“快节奏”的生活下年轻人的困扰以及解决办法。
如今，社会竞争越来越激烈，生活节奏越来越快，人们工作和生活上的压力也随之越来越大。长时间生活在这种快节奏、高压力的社会环境下，会使人产生一系列的心理问题。
前两天，我女朋友的闺蜜结婚，因为我女朋友要去给闺蜜当伴娘，所以我们便回了一趟老家。
首先，我们去到了她闺蜜的家，我们是在下午1点过到的，之后便是帮忙布置婚房。
因为人多，所以时间不长，我们便布置完了婚房，接下来便是大家在一起聊天叙旧，坐等晚饭。
吃过晚饭后，在主人家的安排下，我们又一起去喝酒唱歌，待喝得差不多的时候，我们各自回到自己的酒店。
待洗漱完躺在床上准备睡觉时，我才发现，居然才晚上十一点，这让我非常的惊讶。
因为今天我们做了很多事，还去喝了酒，在我的意识里，一般这时候都是凌晨一两点了，怎么才十一点过？
尽管感觉惊讶，但是由于舟车劳顿加之喝了酒，我很快便沉沉睡去。
第二天，我们参加完婚礼后，便计划着回成都来，但是由于一些事情耽搁了几个小时，想着晚上回来不安全，于是我们便旁晚回到我的家，计划第二天早上再回成都。
我老家在一个小镇上，这里的生活节奏很慢。
往往在晚上八九点后便没有什么人在街上走动了，晚上十点后也就只有茶馆里依稀能够听到一些声音。
整个小镇似乎已经入睡了一般。
这里的节奏相比成都来说很慢，很慢，很慢······
这里六块钱能够吃很大一碗面，两个人下个馆子只需要几十块钱，这里的一切似乎都很慵懒。
在这里，没有大城市的灯红酒绿。
没有闪烁的霓虹灯。
也没有需要熬夜才能做完的工作。
在这里有的只是那一份早起、早睡的恬静。
夜晚听到的不是发动机轰鸣的声音。
不是刺儿的喇叭声。
更不是醉酒男女嘶吼声。
有的是一轮悬挂在夜空皎洁的明月。
是虫鸣蛙唱的自然之音。
是偶尔传来的一两声犬吠。
就像一幅随着微风起伏的画卷，与世无争，自然恬静。
于是在住了一晚后，我从来没有那一次像这一次一样如此不情愿回到成都。
因为我知道回来后，我即将面对的做不完是工作，无法定时的一日三餐，是随时会被吵醒的清晨，是拥挤的地铁和水泄不通的高架桥。
说实话，在回来的那天早上，我莫名的感觉到的焦虑和对城市生活的排斥。
我知道我似乎已经对这种“快节奏”的生活产生了排斥，不然我也不会常常感觉到自己被焦虑和压力影响着。
那么，大城市“快节奏”的生活究竟给年轻人带来了什么？
快节奏的工作和生活状态，会直接影响到年轻人的心理。
据相关报道，现实生活中紧张的工作节奏、繁忙的学业、激烈的岗位竞争，使越来越多的年轻人心理压力增大、心理困惑增多。
假如这些心理问题得不到及时缓解，就容易使人的精神长期处于不健康状态，会表现出精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态。
严重的甚至会患上抑郁症等相关心理疾病。
所以，目前国内抑郁症、焦虑症的发病率极高！
社会本身具有竞争特性，这也是大部分人都无法逃避的现实因素。而相比较来说80后、90后年轻人似乎面对的竞争更为激烈。
因为相比于60后、70后来说，大部分80后、90后可能还在为房贷、车贷、升职加薪等而奔波。
他们没有60后、70后的社会经验，没有足够的资历，还得为年幼孩子教育、家庭、养老而努力奋斗。
相比00后的人来说，他们已经脱离家庭，进入社会独自打拼，对自我的角色定位依旧很模糊，同时还面临着婚姻、工作、生儿育女等的压力。
据相关心理服务行业报告显示，目前年轻群体中最常见的困扰便是：焦虑！
焦虑情绪对一个人来说是正常的，属于人的七情六欲的一种，就和抑郁情绪一样，每个人都会有这样的情绪。
既然焦虑是属于正常的情绪，那么为什么会说现在困扰年轻人的问题是焦虑呢？
值得注意的是，即便它是正常的情绪，但是如果长时间处于焦虑中，最终还是会演变为心理问题的，严重的甚至会形成病变。
就像抑郁情绪一样，每个人可能都会有过一段时间处于一种低沉的情绪状态中，最终会因为我们的心理调节跳出这种状态。
但是如果很长一段时间或者一直处于一种低沉的情绪状态中，或许我们的心理调节功能便不足以帮助我们进行自愈，这时候就有可能形成抑郁症。
同样的，焦虑情绪也是一样的，如果长时间处于焦虑情绪中，或者频繁的处于焦虑状态，那么很可能就会演变成一些心理问题或者病症！
那么，我们如何在这样的“快节奏”下解决困扰？
如果用物理学的理论来解释的话，我们可以将我们的现在的“快节奏”生活比作一种快速的前进运动。
在物理学上认为，当一个物体的运动速度越快，相应的对物理自身的防御要求也就越高。
也就是，当你处于“快节奏”生活中时，你必须要有足够的心理防御。
然而，现实生活中，我们却很难在节奏不断加快的生活中去提升自己的心理防御。
目前就我国的实际情况来说，现在我国正处于转型的关键时期，社会进程在不断加快，经济建设正在不断的前进，节奏也是越来越快。
也就是，我们所说的“快节奏”生活并不是节奏不变的，而是在不断在变化的。
而我们要提升自我的心理防御能力和调适能力，一方面需要时间，另一方面需要经验的积累。
但是在这种不断变化的环境中，很显然我们很难及时的调整自我心理状态和进行自我心理调适，因为这些都需要时间。
更何况，在如此快的节奏下，很少有人能够有时间去注意自己的额情绪问题和去进行心理调适，更别说提升心理防御能力了。
所以，针对以上问题，我们是否有解决办法呢？
如果我们想让自己能够在现今的“快节奏”生活中提升自我心理防御，解决困扰，过得更幸福一点，那我们就必须要有一些改变：
这里指的专业帮助是指的学习一些心理学。
及时的利用一些心理学手段去测评或者寻求心理咨询。
参加一些心理学活动来发现自己的问题，解决困扰。
如果你感觉自己长时间处于一种焦虑的情绪中，并且为此困扰，或者影响到你正常的生活了。
那你可能就需要考虑寻求心理咨询师的帮助了。
心理咨询并不丢脸，丢脸的是你明明扛不住了，还要硬抗。
最终导致自己崩溃！
如果，你感觉的似乎有些不适，感觉压力有些大，但并没有让你难以忍受，你可以试着学习一些心理学的放松方法以及心理调适的方法。
当我们被情绪困扰的时候，首先我们需要做的是，认可自己的情绪并意识自己的情绪。
你需要知道自己现在正处于什么样的情绪中，尝试去了解自己的情绪，去分析它，去接受它。
你需要告诉自己：我只是一个平凡的人，也会被情绪所困扰，我相信我能够处理好这些情绪，或许我需要及时的休息和放松一下自己，试试慢一点的生活。
如果我们用平静的态度来接受这些情绪，很可能这些情绪所产生的的伤害就会降低，最后被通过我们的心理调适解决。
就像别人的有些问题，你用一个第三者的角度去看待，你会发现或许问题并不是想象中的那么严重。
我们需要认可情绪，将它控制在自己手里，而不是被情绪控制。
当然，如果你试了并没有用，那就去正规的医院心理课或者心理医院、机构那里去寻求帮助吧。
很多时候，我们的心理防御机制就像我们的免疫系统一样。
虽然它能够帮助我们抵御大部分外来伤害，但并不能帮助我们解决所有的问题。
所以，在我们现有的心理防御能力不足以解决我们的困扰时，我们可以尝试着去坦然的接受现实和面对生活。
如果你一昧的逃避，很可能会让问题越来越严重。很多心理问题的严重化就是因为人们的逃避和激进的处理方式。
如果事件已经发生，如果你不及时处理，哪怕它已经过去了，甚至似乎你已经忘了，但是它所带来的负面情绪并不会消失。
这些情绪只是被暂时隐藏起来了而已，它会在合适的时候突然跳出来重伤你！
当你坦然和的面对你的困扰的时候，你可以像上面提到的一样，你可以寻求帮助，可以认可情绪，可以试着调动自己的能量去解决问题。
很多时候，问题之所以存在，是因为我们认为它是个问题。
也就是说，当你不觉得它是个问题的时候，那么它就不是一个问题。
如果你发现自己似乎正处于一种很差的状态中，不妨试试调整一下自己的生活节奏。
找个人倾述一下，将心里的话说出来。
或者去旅游一次，换换思维模式，感受一下不同。
或许这会帮助你改变认知，解决问题。
在“快节奏”的生活中，我们可能经常面临着生活环境的变化或者生活节奏的变化。
可能来自人事变动，升职愿望落空，前景不明朗，家庭生活，子女教育问题等的困扰。
希望你记住，只要是问题，都有解决的办法，千万不要逃避，更不要讳疾忌医疾忌医。
因为，这个世界你不知道的还有很多。
可能你以为很严重的问题，它的解决方法或许并不复杂，只是你没遇到而已。
文章作者 / 明天
文章编辑 / 明天