美国博士: 孩子在这个时间点入睡, 能促进孩子长高, 长大更加聪明

孩子晚上不睡觉，已经成为了父母失眠的一大诱因，让他们深受其扰。导致很多父母最大的愿望，就是自己的孩子能在晚上10点睡觉，不要再折腾了。把他们都折腾的没有精力去应付第2天的工作了。

其实孩子们晚上不睡觉，与父母也有一定的关系，是父母的生活习惯影响到了孩子。如今的年轻父母工作比较忙，回到家后想要多玩一会儿，于是玩手机玩到很晚。

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不是看电视剧，就是刷信息，孩子受到了父母的影响，也养成了半夜不睡觉的习惯。可睡眠不足会严重影响孩子的身体健康，尤其会影响他的身高发育，这一点父母一定要警惕。

孩子睡眠不足，会造成哪些危害呢？

身高发育受到影响

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孩子在晚上的时候会分泌生长激素，以此来促进身高的发育。可如果孩子没有一个良好的休息，又去哪里分泌激素让他们长高呢？根据科学研究发现，孩子的身高有30%受到后天因素的影响。因此晚上不早早睡觉，成了影响孩子身高的一个重要因素。

大脑发育受到影响

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睡觉是为了让我们有一个良好的休息，以此来应付第2天的生活。让大脑充分放松，能够接纳新的知识。当孩子熬夜不睡觉，持续让大脑吸收新知识的时候，会让整个人都感到精神疲惫，第2天很难以积极的状态，去应付一切。

免疫力受到影响

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睡眠不足，会导致孩子的体质变差，免疫力也会受到影响。进一步导致孩子经常生病，头疼感冒。当父母发现孩子经常需要往医院跑的时候，就要反思一下，是不是没有给他一个充足的睡眠时间。要积极改进，增强孩子的抵抗力。

美国博士：孩子在这个时间点入睡，能促进孩子长高，长大更加聪明

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根据美国博士研究发现，孩子的入睡时间点是有讲究的，在一个合理的范围内，能够让他们得到更好的发育，头脑更加聪明，个子也不会太矮。这张孩子入睡时间表可供大家参考，1~12岁的孩子都有相应的睡眠时间。

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一岁以内的孩子最好是在7点的时候就让孩子睡，因为小孩子是比较嗜睡的，需要12~16小时的睡眠时间才能够养足精力，让身体良好发展。1~2岁需要晚半个小时，因为孩子们的睡眠时间已经不需要那么多了，11~14个小时就可以。

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3~5岁的孩子可以再晚半个小时，晚上8:00的时候睡觉，只需要保证每天10~13个小时的睡眠就可以。而6~12周岁的孩子，可以再放宽一些限制，晚上9:00的时候睡觉，第2天6:00~8:00起床就可以了，完全可以给他们一个充足的休息时间。

怎样才能让孩子安然的入睡呢？

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当孩子年龄稍微大一些的时候，有了基本的行动能力，父母不要限制他们，应该让孩子自由自在的玩耍，在户外跟同学们接触打闹。这样能让孩子释放自己的精力，晚上的时候足够疲惫，不用父母说，他们也会困的想要上床睡觉。此外父母也可以给孩子喝一杯温牛奶，或者是泡一个热水脚，用这种辅助的方式让孩子进入梦乡。

美芽寄语

孩子晚上不睡觉是父母最头疼的一件事情，也影响到了他们的睡眠时间，影响到了第2天的工作状态。对此父母可以采取一些有效的方式，比如让孩子白天多运动，避免孩子对电子产品的使用。最后要规定孩子们每天睡觉的时间，按照上面的表格进入梦乡，能让孩子们的身体得到最好的发育。