肾虚则神虚百病丛生 该如何调养

肾虚则神虚，百病丛生，肾强则五脏俱健，百病不生，所以说肾虚是疾病之源。为了延缓肾功能的衰退，减少肾疾病的发生，我们应加强对肾功能的保养，不要盲目滥补，选择正确的补肾方法，从而达到强身健体、健康长寿的目的。为了让大家更全面地了解肾保养的知识，本版特推出“玛咖补肾”专栏。

从中医观点看，百病源于人体内部脏腑阴阳失衡，源于人体内环境气候失调。而肾为先天之本（又称先天之根），是生命的原动力，五脏精气的源泉，生命的主宰，内寄命门真火（又称元阳），被称为人之乾元。故《易经》讲：“大哉乾元，万物资始！

肾气旺的人，耳聪目明、精力充沛、颈背挺直、皮肤亮润，可延缓衰老达数十年之多。肾虚有哪些表现呢？又该如何调养呢？

一、脱发、牙齿松动

“肾，其华在发。”毛发的荣衰和肾有关。肾气足，头发浓密、乌黑、有光泽；肾气不足，头发稀疏、易脱落、反映肾之盛衰。凡肾气足者，过百岁仍鹤发童颜。故治疗脱发的根本是补肾。“发为血之余”，补血养血可助毛发生长。

“肾主骨，牙为骨之余。”肾气足，脊柱自然挺直，体形轻松挺拔；肾气虚，脊柱无力挺直，重则骨质增生；肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80可完好；肾气虚，牙齿松动，年过40左右可脱落。

二、听力下降、耳鸣

“肾开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源”。肝肾足者，耳聪目明；肾气虚者，易导致听力下降、耳鸣、眩晕，甚至耳聋。

三、尿急尿频、夜尿频多、儿童尿床

“肾者水脏，主津液”。肾主水，是人体调节体内水代谢的重要器官，故肾有水脏之称。肾与膀胱相表里，膀胱的功能是储存和排泄尿液。

肾气虚时，肾调节水不利，会遗尿、尿急、尿频，有些老年人因肾气不足一夜小便达七八次之多。肾气足，膀胱和排泄这两项功能才能正常。

四、虚胖

肾气虚时还会造成体内该排掉的水分不能及时排出体外，造成腰部以下虚胖。补充肾气，人的腰围可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，肾气足了，骨质密度随之增加。体重也会增加。故肾气足，人到中年不虚胖。“十个胖子九个虚”，中年虚胖者，往往意味着元气虚弱，身体气化不足，容易滋生各种慢性疾病。

五、膝盖发冷、头晕目眩、烦热失眠等

肾五行属水，为先天之本，内寄命门之火，故为水火之脏。水（真阴）足则火藏于下，温煦脏腑，统领一身气化，是为健康无病。水亏于下使人体真阴不足，则会火失其制、浮越而上（离位上奔），古人对此喻为水浅不养龙（其本质是阴不制阳、阴不配阳、阴不潜阳）。就容易出现下身膝盖发冷，上身头面烘热、口舌生疮等症。大多喜热饮而尿多，症状往往白天明显，入夜则有自愈倾向。肝肾同源，肾水既亏，肝失滋荣，肝中所奇雷火（肝阳）也易上亢。反之，肝阴不足也会使肾阴亏损，致使水亏于下。肝肾阴虚则容易出现头晕目眩、耳鸣、手足心烦热、腰膝酸软、急躁易怒、口干咽燥、多梦少寐等证候。

肝肾阴虚症多由房事、烟酒过度，情志内伤，以致精血不足损伤肝肾之阴等引起。