原创 陈志杰 福建民族医学网
祛湿是一个永恒的话题。祛湿，已经超越减肥，成为中国人头号养生话题。并不是人人都需要减肥，但人人都需要祛湿。
祛湿是伴随你一身的养生大事。湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除”。湿气为啥子这么难除？因为它如油入面，小伙伴们想想就知道了，这个油和进了面里，再想把油从面里弄出来，那简直是“蜀道难，难于上青天”啊。
小时候妈妈经常告诉我们，洗完澡一定要把身体搽干特别是把头发搽干净，不然湿气会顺着皮肤往身体里面渗，日积月累，到你老的时候，怕得病。听起来有点像民间所说做月子里不要洗澡不能洗头，以前也没有将此当回事，依然我行我素，洗了脚胡乱擦两下就往拖鞋里塞，心想反正一会儿就会干。由此，又想到自己的洗头方式，每天洗一次头，都是睡前，用吹风机吹干就好梦去了。但仔细回想，这个自己觉得的吹干了，怕只是八九成干吧！没吹干的这一两成，估计兵分了两路，一路混入了空气的队伍蒸发了，一路就顺着头皮，乐呵呵到身体里面找先它进入的湿气朋友去了。很多人像杰哥一样，有各种各样的坏习惯。长期自找外邪湿气，吃各类生湿的食物等等。这也是为什么很多人去看中医，都会被告知“湿重”。通常来说，人体是需要适当的湿气的，这个湿是指缓和流畅湿润的生机之湿，就如干湿适宜的空气一样，让人舒服。但是如果人体的湿气过多，身体就会像常常置身在阴雨绵绵的天气中，疾病自然随之而来。1.大便粘稠难冲掉、大便不成形：中医认为，湿气粘腻性让大便粘稠、粘马桶难冲掉。而大便不成形即便溏，说明大肠有湿热。由于饮食不规律导致脾胃受伤了，所以运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，让体内湿邪过盛。2.舌苔白厚、舌苔黄腻：如果舌苔发黄发腻，粗糙或很厚，说明体内有湿热；舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿。3.小肚子大：小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你的身体再瘦这种肚子也是很难减掉的，另外还有其他症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。然而肚子大还怎么减都瘦不下来，真正的元凶在这里--湿气！必须要清除体内的湿气才行。4.头脸爱出油：体内湿气重的人头发就爱出油；而且无论是冬夏，摸上去能感觉到腻腻的。5.睡觉留口水：成年人流口水也是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。6.耳内湿：耳内湿又叫油耳朵，就是总感觉耳朵里面总是湿湿的，用小指一碰，油油的。7.口臭：中医认为：“胃气不降、浊气上升”。而这种 “浊气上升”就会产生口臭。8.脚臭：汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾大，而脾大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，脚就会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚” 。这是因为脾是后天之本啊。阴阳五行，脾居正中，属土。所有的生物都长在土地，脾相当于大地，可滋养万物，身体各器官都有赖脾的滋养来生长。难怪《黄帝内经》也说：诸湿肿满皆属于脾。如果脾虚胃弱之后，还任由湿气在体内游荡，会造成什么后果呢？这是由于脾肺均能调节水液代谢啊！若脾虚不运，水湿不化，聚为痰饮，易出现久咳不愈，痰多而稀白、气喘的症状，病象多表现在肺哦。
如果到此时，还任由湿气在体内流窜作案，湿气就会开始下侵肝胆，造成肝胆湿热，引起胆囊炎。生了病的胆囊，胆汁的代谢功能会变差，让参与脂肪和胆固醇代谢的胆汁不能完全分解，以致部分脂肪和胆固醇进入肝脏，由于肝藏血，进而进入血液，血液中的胆固醇高和血脂高就由此产生。这也是高血压产生的一个原因。当湿气一步一步攻城掠地，内脏的重要器官被它一一占领，心脏病，糖尿病等等恶疾都会找上门来，甚至到年老的时候，肿瘤也可能会上身。其实很多人体内都有湿气，寒湿是万病之源，特别是在南方生活的人，体内的湿气更多。大家都知道祛湿要喝薏米红豆粥，但这样真的能祛湿吗？意识到身体的湿气重，很多男神女神们可能都尝试过不少方法，最耳熟能详的，当然是红豆薏米。但是今天杰哥要告诉你，红豆薏米不祛湿。祛湿宜用温，薏米、红豆都是性微寒，寒性的食物还会使气运行不畅；祛湿要发汗，寒性的红豆和薏米也无法发汗。祛湿也要健脾，只有把薏米炒熟才可健脾。因为炒熟的薏米可使寒性降低，红豆则几乎不能起到健脾的作用。有的人一直喝红豆薏米粥，觉得祛湿效果很好。但湿气分湿热和寒热，湿热体质的人喝了红豆薏米粥，症状好像得到改善，但却伤脾。
脾胃要运化食物需要阳气，寒性的食物、药物，都会损阳气，因此身体对湿气的抵御力越来越小。
由此杰哥今天给大家推荐一方，来自《伤寒论》的苓桂术甘汤茯苓（12g），桂枝去皮（9g），白术（6g），炙甘草（6g）张仲景这个方子妙就妙在它符合养生的最高境界“一阴一阳谓之道”。方中的配伍非常精妙，有阴有阳，有升有降，有浮有沉，有补有泄，可谓天衣无缝也。茯苓利湿。几乎所有药书上都写有茯苓利湿，可以把湿气从二便排出去。所以张仲景利小便最喜欢用它。不过关于茯苓利湿为什么是从上而下的，可从《神农本草经》得到答案：“茯苓，味甘平，主胸肋逆气”。也就是说，茯苓不仅祛湿，它还是行气的，以舒缓磅礴的药力推动体内的气机，自上往下把中焦脾胃的水湿通过下焦以二便排出，使水液不再停留。所以说，茯苓祛湿比较缓慢，不像薏米那么猛烈，但力量韧性却是不可忽视的。茯苓祛湿是比较缓慢的，用的是它的甘淡之性，茯苓不像薏米那么猛烈，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。茯苓需要重用才有效果，这个方子用的最多，用到了20克。著名老中医岳美中特别擅长当用茯苓来治疗脂溢性脱发，茯苓用到50克。桂枝是这个方子的灵魂所在，如果缺了桂枝，这个方子就平淡无奇。如果说茯苓是所有药方中用的最多的一味药，那么桂枝就是所有经方里用的最多的一味药，张仲景如此钟情于桂枝，以至于无论寒症热症虚证实证，还是表征里症还是半表半里症，都有桂枝的身影。桂枝就是桂树的枝头，最上面的那一小节嫩嫩的树枝，可见它的生发之力是很强的。桂枝的神奇之处在哪里？先问小伙伴们一个问题，脾胃为啥子有湿气？因为脾胃睡着了，不干活了，为啥不干活了，因为脾胃太冷了太寒了冻着了。中医有一个术语叫“纳呆”，说的就是脾胃像木头一样，死气沉沉，毫无生机。所以，我们要把脾胃叫醒。怎么叫醒？绝对不能用寒凉去叫醒，要用温度热度去叫醒。让太阳照进我们的脾胃，让脾胃不再阴霾。这个桂枝就好比太阳，它能够气化中焦脾胃的水湿，让水湿变成人体可以利用的水蒸气，让这些水蒸气滋润我们身上的每一寸肌肤，每一个毛孔。白术性温，是补气健脾的，既然要补气，药性自然是往上走的，走到哪里去了呢？到中焦脾胃去了，脾胃之气充足，就可以像烘干机一样，把湿气化成水蒸汽，通过体表毛孔散发出来，所以是起到燥湿利水的作用。灸甘草不仅健脾，还牢牢地守住脾胃，补中益气，调和诸药。由于灸甘草在甘草的基础上烤制或者蜜制，去掉了甘草清热解毒之效，增加了补中益气的效果。所以对于湿气导致的脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸，都可以用灸甘草来调理。以上茯苓、白术、桂芝，就是张仲景的名方：苓桂术甘汤的前三味组方。当水湿去掉了以后，空闲出来的阵地，谁来镇守呢？当然就需要一个堪当此重任的大将了。于是，灸甘草又被张仲景老人家给用上了。想起有一句至理名言叫：大道至简，大道相通。由于整个组方，白术从脾胃往上走，可升发清阳；茯苓从脾胃往下走，降掉湿浊；桂枝强心阳，温热脏腑；灸甘草稳固脾胃。有阴有阳，有升有降，有浮有沉，有补有泄，可谓天衣无缝。所以说，医圣就是医圣，用药如用兵，几味药就将湿气打得稀里滑拉，溃败而逃。《洛医汇讲》有一句话说得很精彩：“用方简者，其术日精；用方繁者，其术日粗。世医动辄以简为粗，以繁为精，衰矣哉。”翻译过来就是说：用药少者，其医术越精；用药多者，医术越粗陋。俗医动辄以用药少为粗疏，以用药繁多为精当，其实是走了偏路了。不过由于湿气这个东西，体软身轻，极易悄悄在人身上安营扎寨，所以要想身体常年舒爽如春三月，还是要从生活习惯上注意，比如口味重，运动少，以及我曾经的洗脚不擦干等习惯，都不好不好，极易让湿气卷土重来，要改掉哦。
