【深度技术】全面解析网球发球的关键技术

【深度技术】全面解析网球发球关键技术

【课程内容】在上节我们讲了发球的抛球技术。本节解析网球发球的生物力学基础。通过职业球员发球的视频对比分析，向你揭示发球的生物力学相关的关键元素。为了便于理解和分析，我把发球的过程分成一些小小的片段，通过各片断的解析，帮助你理解发球过程。

我们要谈很多的内容，现在开始吧。

把分球动作分成五个小段

• Preparation 准备

• Backswsin 后挥

• fowrdswing 前挥

• Impact Position击球位置

• Follow Through随挥

[1]准备

在这里，我们先看到的准备动作。准备阶段要做的事是，握拍、站位和不同类型的举拍。

分析职业球员的发球视频，先看到的是握拍。大陆式握拍是通用的握拍方式，能使手腕有更大的活动度。很多的进阶球员考虑用东方式握拍也很好。

这几年来我们也看到很多职业球员用介于东方式和大陆式之间的握拍来暴力发球。

[2]站位

接下来，我们解析一下职业球员发球时的脚下不同类型的脚下驱动。脚置后和脚上前两种不同的技术。

使用脚置后的发球技术，可以产生很大的在水平方向的势能。[注意]即我们熟悉的通常的“平台式”站位发球时，可能忽略了脚置后这一细节。

脚上前的跳起动作可以产生很大垂直势能，这可以让良好体能的球员在更高点加力击球。

两种站立方式都能产生球员所要的动作能量。脚置后的球员

[3]不同类型后挥

有两种后挥拍方式：简化后挥和完全后挥。对比这两种后挥，在球的最高点时，两边同时肩膀倾斜。

我们移步来谈谈后挥。从以下几个环节：抛球、曲膝、转拍、转腰、手臂协同等。

首先我们分析抛球，看看手臂的运动：手和头停留在这个位置上以保持平衡，以便下面段的动作。[奖杯动作]

接下来看看曲膝： 抛球离手后，双膝弯曲大约100度（10度偏差），双腿跟随以产生很好的驱动力。

【友情提示】有很多球员在抛球同时曲膝，会导致动作不协调，抛球不稳。

在看着曲膝，来分析发球还不够，有可能没有那么多的曲膝。

球拍在这里随着肩膀的转动，可打打开击球的空间。

球拍的下坠通过肌肉的扭转和拉伸，可以积蓄很大的弹性势能。

下面解析腰和躯干的转动：球员的腰线和肩线这时有一个约20度的分离。

我们再来看看双臂的协同。从视频上可以看到，非主导手略快那么一点点。

[4]前挥

【前挥】过程有一些感兴趣事发生，我们需要花点时间去了解。有以下方面：腿驱动、腰转动、驱干转动、肩角度、上臂、肘伸展、腕内旋、内转、手腕动作、动力链等问题

【腿蹬地】首先，发球的力量源自腿部动作。腿蹬地的反作用力驱使身体产生力量。

【转腰速度】腿蹬地的力量通过腰部转动传递到主干。

【转腰】高级球员把膝产生的力量传递到主干和腰上。

腰的旋转带动肩膀向上向外运动，驱动球拍向前击球。

【主干扭曲和旋转】在这个点上主干的旋转比开始时已转过了约90度。

【跷跷板肩】对右手球员，右肩，也就是主导肩，垂直向上，左肩向沉，形成跷跷板效应。

击打臂的肩膀随着一个几乎垂直向上路径到前肩的上方位置，允许主干有适当的扭转和前屈。

【屈身】击球时，身体有适度的弯曲。

【肩膀角度】肩膀从几乎平行于场地上抬到手臂完全伸展。

【前臂上升】带动球拍向上去击球点。

【手肘伸展】手肘在前臂的带动下完全伸展。

【前臂内旋】击球时内旋前臂加速挥拍到球。

【手腕弯曲】动力链的最后一环，传递能量到球拍和球。

[5]击打位置

【击打位置】的解析包括以下内容：高度、球拍－前臂、球拍轨迹。

【高度和身体位置】击球高度在手臂和球拍完全伸展呈一条线时。

再从这个角度看一下，手臂和球拍在击球点时正好完全伸展。

从前面看，也是伸展状态。击球在肩和头的中间。

【球拍前臂对齐】击球点球拍和前臂呈一直线对齐。

球拍前臂直线对齐。

【球拍轨迹】可以把挥拍的轨迹看成先向上，再向前，然后向下向后的轨迹组成。

[6]随挥

【随挥】我们要谈的最后一步。从着陆脚、内向旋转、回位和平衡讲起。

【前脚着陆】是由于肩膀的跷跷板转动造成的。

【着陆脚折收】便于保持身体平衡及吸收前冲的动能。

【内向旋转】手肘和肩的从上到下运动，在击球后还有剩余的动能，在身体的内向旋转中充分释放。

【内向旋转】内向旋转以消减身体的动能。

【回位和平衡】保持身体平衡，快速回位，准备继续打分。

[视频]网球发球技术解析

网球发球的生物力学解析。

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【行易观点】全文一次性的讲解了职业球员发球的全部动作要素，信息量很大。对初学者和进阶球员来说，一下子看懂和理解有些困难。建议先易后难，循序渐进。

一些容易错误的地方，在文中加了红色文字批注。学员们注意。