太极八法的传世歌诀，早看到一天、早一天练好

掤歌

太极是掤劲，劲要走螺旋。螺旋怎样走?里缠和外缠。处处皆缠法，要松又要圆。松仅是柔化，圆才柔而坚。但松不圆，成了丢劲，必须松中求圆，而且必须是螺旋的圆，才能柔中含刚，不丢不顶。圆中求紧密，周身相随连。紧密不是讲圆圈的大小，而是讲全体配合的协调。能随就能粘，能连才能黏。粘黏是形容词，连随是做到粘黏的实际动作。因势生化攻，变化又万端。舍已从人，因势变化。神静体亦舒，行若无事然，旋转无空隙，全身都是拳。一羽不能加，蚊蝇不能落。仔细究物理，更使寿命延。

捋歌

捋是破掤法，变化亦稀有。两人搭手掤，松肩更沉肘。右手接右腕，左腕用左手。前手里缠引，后手变前走。下塌而外碾，管住对方肘。对方如前随，则用接腕的手引进，使彼落空，拨管肘的手下塌外碾，用四两拨千斤法，使彼变转方向，不能挤靠，莫停留。对方如后 退，变按双发手，如六封四闭式。转换随来势，腰裆变左右，如双推掌式，方向先变，然后再按。

挤歌

挤破捋揉捌，人引我前随，前步同手进，后手搭肘里。后手防击面，前手向人挤。前脚尖踏地，挤劲发莫迟。如懒扎衣、搂膝拗步(即第二个斜行)。

按歌

按破挤肘靠，略引即反攻。发按劲必先略引化，不 然便成顶劲。两手虽同发，劲以偏为中。双手按时，虽是哪条腿在前，哪只手的劲较大些，以偏为中，处处全身虚实配合，例如六封四闭式。

或上引下按，如白鹤亮翅。或左引右冲，如高探马。缠劲循环发，变化总无穷。发手随腿势，步法或进或退，全身助手发劲，事般可功倍。手上不增加力量，而借步法的加速以发劲，四两拨千斤的诀窍就在此点。

採歌

採和捋同类，手法相似，进步走上圈。手走上圈，步落人腿外，前腿进到对方前腿外侧，引进后斜偏，手向我的左或右后上斜角引进，前手要存中心，后手必走偏势，才能使之落空。彼进我也进，彼退挤按连，高来低打法。凡用採法，必是对方来势较高，正走一圆圈，金刚捣碓式，仔细多究研。

挒歌

挒亦探捋类，低来用高打。对方来势低而猛，遂不得不退，前腿向后退，两手挒向下，后手斜上引，原来 的前手变为后手，引对方手腕，向后外斜角，略高于前手，前手塌而发，前手压对方肘外关节，劲虽下塌，意 则向上外碾，倒卷肱作用，以退为进法。

肘歌

发肘在挤后，双方以岵近。挤法被人化，主时发肘劲。肘法有数种，写出细钻研。低来高打法，发肘名拗拦。 双方全是拗步，而发岳肘，所以叫做拗拦肘。彼在对面定，稍向左右偏，如彼左脚后，我则左脚前，来引我左手，我手（左手)左内缠，向左里缠，引彼劲落空，右肘发外缠，击彼左肋部，使向右后颠。高来低打法，发肘名顺拦。对方在右侧，按我右肘尖，向左上方推按，我肘左上引，右腿急右前，腿人彼裆内，先用胯靠，肘即走下圈，同时向心胸，两手开里缠，左手同开、所以使劲平衡，右肘腿同进，左腿跟勿延。左腿主时跟进，一则助右方发劲，二则防步法过大，变化不灵。 各法互参悟，运用自不谬。各种肘法，可以参配变化而相继运用。

靠歌

肘劲被化解，急用靠来攻。用靠先进腿，贴身靠肋 胸。靠法必存十分贴近时应用，劲随进腿踏脚尖时而发，万不可向前探身靠人。外靠走外缠，如野马分鬃式。前腿里缠精，对方如。解化，对方转身则解化。靠变里缠攻，随人转身外缠法变为里缠靠。但也有先里缠的靠法，如搂膝拗步进左腿时的左肩靠法。也有七分靠，败中建奇功。

高来按肩头，势猛力无穷。我肩向下折，贴前腿里侧大弯腰，但顶劲必须合好离地七寸零，妙在腿同进，前腿贴地滑进，捅在彼裆中 首尾既相应，发劲如开弓。肩靠彼小腹，折起身腾空 ；二趟拳中劈架子也同此意。 (略)由挤肘变靠，靠转肘 挤成。根中梢三节，循环变如风。背与臀胯靠，背脊及 臀胯亦可发靠劲。异曲而同工，全在重心稳，万变一理中。靠的形式虽然很多，总是贴身进步，下稳上圆为主。