被骨科主任拉入黑名单的3种食物，比喝茶还伤骨，多吃容易骨质疏松

提到骨质疏松，应该有很多人并不是很了解，但是生活中却有很多老人会出现经常性的腰酸腿疼，整天浑身疼、弯腰驼背，甚至是不小心磕碰了一下就骨折了等等，这时候很多老人都觉得是年龄到了，所以很多人也会忽视掉，但是这可能是骨质疏松造成的，那么骨质疏松是一种什么样的疾病呢？

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，由于骨骼是人体的重要组成部分，所以骨质疏松也成为威胁中国庞大中老年人群健康的“隐形杀手”，根据数据显示：骨质疏松多发生在50岁以上人群、绝经后妇女等人群中，现在由于生活方式的改变导致骨质疏松逐渐年轻化，很多年轻人也都患上骨质疏松。

被骨科主任拉入黑名单的3种食物，多吃容易骨质疏松

1、咖啡

现在很多年轻人每天都会喝很多咖啡，已经成为了年轻人中的潮流了，但是长期过量喝咖啡对骨骼健康很不利，这是因为经过研究发现咖啡因确实会影响骨头蛋白质的吸收，影响骨钙沉积，而且咖啡因也会促进噬骨细胞的活性，长期会加速骨骼中的钙质流失，容易出现骨质疏松。

2、高糖食物

大家都很喜欢吃糖块、巧克力等甜食，尤其是女生，常常是抵挡不住诱惑，但甜食含糖量高，摄入过多会影响钙质的吸收，间接导致骨质疏松症，所以骨质疏松患者平日里不宜摄入过多的高糖食物，对病情不利，尤其是50岁以上的绝经女士，更要少吃。

3、高盐食物

盐是生活中必不可少的一味调味品，里面含有大量的钠元素，长期过量摄入不仅会影响我们人体对钙元素的吸收，还会加快钙质的流失，这是因为肾脏在排泄钠元素的同时，会消耗我们体内的钙元素，吃的盐越多，排掉的钠就越多，流失的钙也会越多，所以经常吃高盐食物会加大患骨质疏松的可能性。所以像一些中老年人应保持清淡饮食。

日常生活中应如何预防和避免骨质疏松？

一、补充氨酸骨密素

很多人到了一定的年龄就会有补充各种营养的意识，但是却忽视了关节，在人体的构成中，骨头和关节的作用不言而喻，随着年龄的增长骨量会逐渐下降、骨组织结构受损，导致骨密度减少，骨脆性增加，易发生骨折，所以平时生活中可以多吃点含氨酸骨密素骨骼营养，它可以很好的促进骨骼再生和修复，抑制双重抗骨质疏松的活性，减缓骨骼中钙质的流失，从而很好的起到预防和减缓骨质疏松发生的作用。

二、坚持有氧运动

有氧运动可以增加骨细胞的活性，促进钙的吸收，抑制骨内钙溶解，有效防止骨质疏松，所以在平时生活中最好每天进行半个小时左右的运动，并且运动要根据自身的能力选择适合自己的运动，避免过量运动伤害身体，像中老年人可以选择太极拳、跳跳广场舞、慢跑、散步等运动。