撞墙功全身气血畅通，坚持一个月，身体会发生神奇的变化

现如今在社会上流行的锻炼方式比较多，年轻人一般都喜欢跑步，打球，不过许多中老年人则更喜欢练太极，跳广场舞。不过，今天给大家讲一个养生效果不错的健身方法，这就是撞墙功。这种方法练起来比较方便，而且练习撞墙功全身气血畅通，坚持一个月，身体会发生神奇的变化。如果感兴趣的朋友，快快收藏撞墙功的练习方法吧。

教大家一招既简单又很有效果的健身方法-撞墙功;只要有墙的地方随处都可以锻炼：

背靠墙站立，两腿与肩平宽，后脚跟离墙20到50厘米，根据自身的承受力而定(要注意循序渐进，刚开始锻炼者离墙近一点，以撞墙时无不适感为宜，以后可逐渐增大距离)

双手交叉抱胸，后背挺直，两眼目视前方

预撞墙时深呼吸，撞到墙后发出一声低沉的'呵',声并同时呼气。要领标准是：屁股与背同时撞到墙面，只发出一声响动，如果屁股先碰到墙背后触墙则会有两声响，这是不正确的，必须整个后背平整的同时撞到墙面，并发出一声，撞墙时双手交叉抱胸深呼吸，憋住气待撞到墙的一刹那随着发出的呵声而吐出，记住这一声低沉的呵声不是从喉咙刻意去发出的，、而是撞到墙后(犹如气球突然被针刺破一样)因为力量而将气撞出所自然发出的，

重复撞墙动作，刚开始每天锻炼几分钟即可，逐渐根据承受力适当增加时间，由于我们的后背中间线就是督脉的位置，督脉主阳，通脑，及整个背部偶有很多血脉，经常撞墙可很好的养生达到长寿，锻炼督脉，对脑部血管疾病，颈椎，腰椎等都有很好的防治疗效。

一条督脉上包含着很多穴位，可谓是一脉治百病，包括我们的五脏六腑在撞墙震动中都会得到锻炼，可预防什么结石，脏器等疾病，同时有助于消化，改善大脑整体血液循环等作用，个别长寿者案列中就有不少坚持了几十年撞墙养生法的锻炼，锻炼完后我们会瞬间感觉头脑清晰，思维敏捷，神清气爽，这就是大脑和五脏六腑得到锻炼的反映，过程中我们会出现打嗝，放屁等一些现象都属于正常，这是通过锻炼将肺腑及整个身体内部的浑浊垃圾往外排的现象，

督脉主阳，所以此法能提升人的阳气，大家可以常练习一下，坚持下的话，你肯定会有一个好身体。因为身体是革命之本，忙碌之余别忘了给身体加油。

注意事项：循序渐进，背部平整撞击，力量以不出现不适应感为宜，脚跟到墙的距离和撞墙轻重，时间长短可逐步增加，墙面要选择房屋结构的承重墙，注意不要影响邻居。

练习靠墙功全身气血畅通，而且每天只要锻炼几分钟就可以，坚持一个月的话，你就会发现身体会发生神奇的变化。比如说，通过锻炼督脉，对脑部血管疾病，颈椎，腰椎等都有很好的防治疗效。另外，平时经常练靠墙功的话，你的头脑会越来越清晰，变得神清气爽，阳气得到一定程度的提升。