你是容易自责，给自己定罪的人吗？

【丁师全年沙龙】全网上线！

如果说“丁师全年沙龙”是我们的教材。那么，知道就行【2020学员群】则是带领大家一起，学以致用，把“教材”中的智慧落地于生活。

我们一起看看，大家在实修中都遇到了哪些具体问题？

生活简单化

第一问

学员：我听了丁师的“空性”沙龙，作业是每天拿两个小时在睡前练觉知，这和念念在觉中的训练，哪个更重要？是不是晚上的练习会更有效些？

愚仁：是一样的。

学员：我在睡前练习，眼前都是黄绿色和紫色的光晕，心念也很清静，但还是有知在，光晕是不是比较清静的一个身体标志，这个境界和念佛三昧是不是异曲同工？

愚仁：分出颜色来，就已经被颜色牵走了。能看到颜色已经很清静了。但是，知道什么颜色的“知”才是。这和念佛三昧是一样的。念佛人界定的念佛三昧不敢苟同。

第二问

学员：容易自责，给自己定罪的人，是不是心量太小了？

答：是的。自己的心量不能接受已经发生的现实，总是悔恨、自责。

看事情的面太窄了，不能全面的看问题，习惯性看到事情不好的一面，消极的一面，时间久了不是怨人就是恨己。

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第三问

学员：什么是活在当下？当下时刻是不是我正在做的事？当下时刻是不是自己正在接触的人事物？

比如说，我正在洗碗，当下时刻我知道我在洗碗，我的意识就关注洗碗，听水流的声音，看碗是否洗干净。

在这个简单的过程中专注，心中不想其它问题。有时念头出来，马上又意识到我在洗碗。是这样的吗？请老师具体说说活在当下。

答：当你洗碗的时候就只有洗碗这件事，连个“我知道我在洗碗”都没有。连“我”都不存在，只有做的这件事。这是做事的当下。

没有事时头脑中没有念，无思无想空荡荡一片，这是无事的当下。

丁师沙龙第一课空性的作业：“有事时，一心做事，觉知离开当下的一切念；无事时，看着自己念起念落，知道就行”，就是在让大家练习活在当下。

耀征：什么是活在当下？当下不是个时间概念，所以不论时刻，当下是个状态。

活在当下的过程是：“知道”我正在做事，除此以外的杂念不留；继续处在“知道”的状态：“做的事”（内容）没了，只是在做；

“正在”（时间感）没了，只是个做；“做”（行为）没了，还有个“我”；

“我”（做者）没了，什么都没有，也什么都知道，该做的都完成了，好像什么都没留下。

比如说，我正在洗碗，当下我知道我在洗碗，洗碗的动作，流水声，看碗是否洗干净这些举动我都知道。

整个过程意识关注放在“知道”上，不是这些眼耳鼻舌身意带来的信息内容上。

在这个简单的过程中专注于“知道”，心中不想其他问题。有时念头出来，马上“知道”有念了就行，不落入念的内容，被念带跑。

其他行为都不妨碍，只是落在“知道”，归于“知道”。

第四问

学员：自己在家里能不能闭黑关？如果能，需要怎样做？要注意些什么？

愚仁：完全可以在家闭关，把透光的地方挡住就行了！准备一点吃的，一天两顿饭，还有水。断开对外联系，避免家人打扰，忍受孤独，不要半途而废。

问题解答 | 北京工作室

内容来源 | 丁师全年沙龙【学员群】