使目光锐利，夺人心魄，为技击实战打下基础——金刚怒目法

①身体并步直立站稳，眼睛慢慢睁开向前方平视，意念极远处，并稍微有一点儿逐渐睁开并自然瞪大的感觉，呼吸平和，片刻后目光由远及近一点一点地收拢至鼻尖处，自然呼吸，保持虚领顶劲，身正颈直。然后目光再由鼻尖处逐渐扩大并远视。如此一远一近，练习九次。

②保持身体姿势不变，眼睛平视前方，呼吸自然、平缓、深长，然后做目光的向左、向右、向上、向下的反复平移练习，顺时针、逆时针的反复转睛练习。注意不要操之过急，须将每一个动作完成的到家，从容不迫，方能有效地锻炼眼部肌肉。

③接上势，双眼平视前方，意念极远，然后在每一次呼气时（不须注意吸气)意觉眼睛逐渐睁圆，体内和眼底的浊气与病毒随之而出，可连续做九次。再在每一次吸气时（不须注意呼气）意觉眼睛逐渐睁圆，远处大自然的清新阳和之气犹如祥光彩霞，吸入眼底，充润其间。连续做九次

作用：古人云：“机在目”，“一打胆，二打眼”，可见眼睛的作用，是武技中不可漠视的。此功可有效地训练视力，活动眼肌，使目光锐利，夺人心魄，为技击实战打下基础。