三伏天的3个习惯，可能对肝脏来说是一种负担，要小心

三伏天是一年中天气最炎热的时候，人体的水分很容易流失，如果我们不注意补充水分，很容易导致肝火旺盛、肝气不足，造成肝脏损伤。同时，三伏天的一些生活习惯也容易损伤肝脏，很多人可能天天在做，要小心了！

三伏天的3个习惯，可能对肝脏来说是一种负担，要小心！

1、三伏天喝酒

在三伏天，很多人都喜欢喝酒，特别是凉爽的冰啤酒。不管你喝什么样的酒，只要经常大量饮酒，都会损害你的肝脏。喝酒是一种看似不起眼的习惯，如果长期这样做，会降低肝功能，诱发酒精性肝病。当酒精摄入过多时，肝脏的代谢负担会越来越大，而且酒精还会产生乙醛，这种物质对肝脏的损伤是很大的。

2、三伏天熬夜、睡眠不足

在三伏天，充足的睡眠不仅能恢复我们的能量，还能减轻肝脏的负担，让肝细胞自我修复。长时间熬夜会增加肝脏负担。成年人的正常睡眠时间应该是8小时左右，正常情况下，我们应该在23:00左右上床睡觉，凌晨1点到3点进入深度睡眠状态。此时正是养肝养血的最佳时机。

3、三伏天不吃早餐

在三伏天，很多人没有胃口，经常不吃早餐。事实上，不吃早餐不仅会对我们的胃造成极大的伤害，对肝脏健康也是不利的。早上吃早餐，肝脏分泌的胆汁参与消化，不然没事可干的胆汁容易损伤肝脏。早餐最好吃一些营养清淡的食物。

三伏天养肝，建议远离3种食物，对肝脏好！

1、高糖食物

在糖的代谢过程中，许多维生素和矿物质必须参与，才能完成肝脏的代谢过程。这个过程需要很长时间，会加重肝脏的负担。

所以三伏天即使你只吃一次冰淇淋或一杯奶茶，你的肝脏也需要多花几倍的精力来处理糖分，久而久之，肝脏自然承受不了。

2、高盐食物

三伏天经常吃高盐的食物，也会加重肝脏的代谢负担，如果想保护肝脏健康，最好少吃咸菜、腊肉等食物，炒菜的时候少放调味料。

3、油腻食物

肝脏不喜欢油腻的食物，与一些清淡的食物相比，肝脏需要更多的时间来代谢和分解这些油腻食物，处理起来很麻烦。

经常吃油腻的食物，肝脏来不及消化，就会变成脂肪堆积在肝脏，导脂肪肝的出现，降低肝脏功能，损伤肝脏健康。

结语：三伏天虽然很容易伤肝，但也是养肝的最佳时机，只要我们在平时的生活中多注意一下，少做伤肝的事，少吃伤肝的食物，多喝一些养肝茶，肝脏依然可以保持健康。