进入三伏天了，这天气每天都像是在洗桑拿，所以人们都偏爱呆在凉爽的空调房内。其实长时间吹空调并不利于身体健康，如果你再不知道哪时候应该将空调开到几度合理，这样就会更伤身体。

夏天气温高，到了晚上仍然暑热难去，晚上不开空调，觉都睡不好。而晚上更是需要多注意空调的温度，因为睡觉时身体各处器官都处于休息状态，神经放松，肌肉松弛，免疫功能也会比白天降低。如果温度不对就会对人体的关节，器官带来损害。

夏天晚上睡觉，空调开到多少才合适？‍

可能大多数人白天时会将空调开到22度，23度左右，因为外面阳光大，室外温度大多在35度以上，这样可以让室内外温度达到一个平衡，进入室内就会感觉比较凉爽。如果将室内温度调在28度，29度，那么从炎炎烈日下进到室内皮肤丝毫感觉不到凉意，甚至会产生室内比室外还热的感觉。

因为我们开空调时都会紧闭门窗，此时室内处于密闭不通风状态，这样空气不流通就会让室内温度上升，所以调到28度，29度就不合理了。

到了晚上，如果还将温度调到22度，23度，保持和白天一样，那么就过低了。因为晚上太阳下山了，气温还是有所降低的，到了晚上10点后，人体体表温度也会下降，室外温度也明显低于白天，这时空调温度过低就会导致关节疼痛，引发腿脚抽筋，还容易患上感冒，导致身体阴虚。

那么晚上睡觉时温度应该调到多少合适呢？可能很多人习惯调到26度，因为这个温度既不会太冷又不会太热，比较舒服，但是这个温度在晚上来说也是有点低了。在傍晚7点到9点时，调到26度是比较合适的，但是到了睡觉时最好是将空调温度调至28、29度，这样我们并不会感觉热，也不容易着凉。

晚上睡觉开空调除了温度调到28、29度以外，还要注意以下几点：‍

1、洗完澡后不要马上吹空调，要将身上水擦干，头发吹干后再吹空调。

2、晚上开空调时，要将空调出风口调上去，对着房顶吹，避免对着身体，导致体内寒湿之气加重，这样既能保持室内凉爽，也不会伤身体。

3、晚上最好将空调调至睡眠模式，这样晚上睡觉时空调也会自动工作，会每二小时升高一度，还会将风速自动调到最小，噪音也会降至最低，这样既省电，不干扰睡眠，还不会让你睡觉时着凉。

4、晚上睡觉时，哪怕不觉得冷，也最好是盖上一个薄被，这样可以保护腹部避免受凉，导致腹泻。

5、每年要对空调进行一次全面清理，过滤网最好半个月清理一次。

6、使用空调要注意室内通风，保持有新鲜空气流通。早上，黄昏时最好开窗通通风。