强大的专注力

​

本篇文章限时免费阅读

强大的专注力,不是来自低质量的坚持,而是来自高层次的认知升级

减法生活

2020-09-23心理达人,优质创作者

已关注

所属专栏:富足能量场:21堂丰盛人生必修课

01

真正拉开人与人之间距离的,从来不是智商,而是专注力

高手与普通人的区别,是他们更愿意集中自己宝贵的精神,穷其一生,臻于至善的把一件事做好。

上天给你无限的机会,却只给有限的时间。精力所限,所以必须做出选择。正如心理学大师丹尼尔·戈尔曼在他的《专注:FOCUS》一书中所说:在纷纷扰扰层出不穷的今天,要应对纷繁复杂的世界,甚至做到游刃有余,我们比任何时候都需要专注。

择一事,终一生。那些所谓的厉害人物,一生只干一件事。

日本的小野二郎现年95岁,几十年如一日专心致志做寿司,被称为“寿司之神”。在他看来,寿司制作已不仅仅是一项职业,而是成为他值得为之奋斗一生的事业。

小野说:“一旦你决定好职业,你必须全身心投入工作,你必须爱你的工作,千万不要有怨言,你必须穷尽一生磨练技能。”

小野的寿司店,名字叫“数寄屋桥次郎”,开在地下室里,只有10张座位,厕所在外面,却获得了米其林三星的荣誉,去那里享受美食必须提前很长时间预约,被称为“值得用一生等待”的美味。

作为一个有工匠精神的大师,小野二郎对于工作的“苛刻”可以说是达到了极致。在小野的店里做学徒,首先从拧很烫的毛巾开始,然后才能开始用刀和料理鱼。甚至10年之后,才有资格煎蛋。

手是有温度的灵魂,小野为了护手,不工作时永远戴着手套,即使睡觉时也不会摘下;用于寿司制作的米饭必须接近人体的温度,为了增加寿司的生机味道,小野需要为章鱼认真按摩30-40分钟;所有的食材小野都亲自采购,用最新鲜的,米店老板甚至会把最好的大米留给小野,因为他懂“米”,惜“米”。

这种热情会一直持续下去吗?90多岁的小野二郎说:

“我一直重复同样的事情以求精进,总是向往能够有所进步,努力达到巅峰,但没人知道巅峰在哪。我依然不认为自己已经足够完善,我爱自己的工作,一生投入其中。”

真正的专注,不是时间的累积,而是精神的跃迁。仔细复盘小野二郎的“封神”之路,会给我们带来很多的人生感悟。

懂得无中生有,甘于寂寞,在专注工作中享受孤独,在极致用功中觉悟使命,把职业做成事业,在热烈奔放的精神状态中体验悟生命之至真至善至美,这是高手的人生状态。

02

专注力,是人生最有价值的精神资产

大道至简。

一花一世界,对一个事物的深刻理解,常常会使我们的智慧得到快速跃升。因为在一切事物的深处,都隐藏着驾驭一切的真理。当我们用心究明一个事物,就能全面理解更多领域的事物。

专注,就是极简聚焦。删繁就简,集中力量干一件事。简单的事情反复做,欢喜地注“意”入所做的工作中,意念融入其中,成为一体。血管里流淌的,神经中运动的,头脑中念念不忘,让这件事成为自己的生命。

专注,就是纯粹极致。制心一处,身心合一处把事做到极致,这是一种难得的人生修行。细节决定成败,高手做事过程中,追求的是每一个细节的完美与提升,而不是简单的原地踏步。在具有极致思维的人眼中,事业中并无小事,只有未达完美之事。

专注,就是爱物惜福。做一件事,便忠于一件事,将全副精力集中到这事上头,心无旁骛,是为敬。头顶三尺有神明,对万事万物时刻抱持敬畏之心,才能做到真正的专注。如小野二郎,善待最简单素朴的食材,爱物惜福,用心感受,最终做出入口入心、奇妙深邃的味道。

专注,也是进入一个事物的最好方法。当一个人全神贯注,与当下的事情融为一体,就会进入一种“心流状态”。这里所说的进入是指整体地通透,甚至与之成为一体,从而洞察其本质的一种状态。

所谓“心流”,是一种身心和谐的状态,在这种状态下,满身欢喜,灵魂全然临在,意念如水自然清澈流淌,生命的智慧得以全面开启与自然流淌。

美国心理学家米哈里指出“心流”是这样一种状态:

当人们宁静安祥,全身心投入某件事,忘掉周围环境的一切,沉迷于自己所喜欢的当下的活动中,他就会进入一种难得的满足感与幸福感。

当一个人能够持续地保持体验到“心流”,并把有它有意识地强化成自己的习惯,便能感受做事一顺百顺、一通百通的奇妙经验。这种由专注带来的身心整合愉悦之感,可以让你更轻松地感知周围的环境,洞察事物的真相。

专注,是让人精力集中做事,并可自然得到超值回报的一项最有价值的精神资产。更重要的是,专注可以让你在平和喜悦的状态下修行,更好地活在当下,更好的觉悟人生。

过往不恋,当下不杂,未来不迎。

03

专注,是最顶级的精神自律

强大的专注力,不是来自低质量的坚持,而是来高质量的认知升级。

物以稀为贵,能力与资源亦是如此。当专注力变得稀缺,掌握它的人必将脱颖而出,成为自己人生的核心竞争力。

人生的下半场,拼的是专注力。在强大专注力形成的过程中,除了要有饱满的身体能量基础,思维认知是决定专注力强大与否的关键因素,思维认知的层次越高,一个人的专注力就会越强大。

有利于专注力提升的六大认知

取舍意识:在喧嚣尘世中,懂得取舍,保持身心定力,这是一个成事的前提。凡事不能眉毛胡子一把抓,要勇于舍弃,主动断舍离,学会为生活做减法,放下应该放下的,集中精神,做好自己应该做的事。

价值意识:生活是自己的,凡事要从有利于自我价值提升的角度,从“心”出发。人生就是一场选择,在不断选择中确立自己的精神世界,也正是这一个个的选择,组成了你自己的命运。就像一个筛子一样,价值原则帮你筛选出值得你坚持的东西。

使命意识:使命是力量的源泉,如果一个人对自己的人生使命与责任有过相对深刻的思考,这便会从内心深处开发出他的潜能。这种意识会使他能够顽强地坚持自己的人生选择,即使面对灾难与人生低谷,也会“熬”住,专心致志地前行。

热爱意识:不热爱的东西,很难长久坚持下去。在生活中,要用心找到你所真正热爱的事情,这会在你心里点亮一盏长明灯。假使你现在必须做的事情,不是你所喜欢的,那就请你假装爱上它,试着和它谈一场恋爱,说不定弄假成真,不知不觉间彻底喜欢上它。

有恒意识:坚持的力量,更多来自于对未来的热切向往与深入刻划。专注力强的人,都是长期主义者,他们相信心中的蓝图,他们愿意把眼光放远,愿意为了长远的计划与目标而坚持,即使放弃眼前的利益。

自律意识:专注不是给别人看来,而是对自己人生的一种真实善待。那些所谓的高手,头顶有光,心中有海,时刻规范自己的身心运动,使自己处于一种高度自律状态。即使在无人看见的地方,无人察觉的世界,仍然坚持自己应该坚持的东西,这样的人,自然会有高度的专注力。

所有高级的专注力,都是在认知升级前提下,刻意练习的结果。专注力就像肌肉,通过日复一日的锻炼就可以增强,并成为自己的一种优秀生活习惯。

作家拉德威尔在其著作《异类》提出了一万小时定律:

“人们眼中的天才之所以非凡卓越,并非是超人一等,而是当一个让人能在一件事情上做到专注一万小时,必然可以取得成功!”

在方向正确的道路上,只要你在一个领域里投入的时间够长,方法正确,刻意练习,重复坚持,高度自律,你就可以成为这个领域的专家。

事上磨炼,不断反省复盘,改进提升,融入到生活中。特别是在遇到人生困难与挫折时,更是锻炼自己专注力的最佳时机,咬定青山不放松。一旦环境有好转,你便会快速发展,实现命运的真正跃迁。

越是艰难处,越是修心时。

04

制心一处,无事不办

制心一处,慎独自律,方可正念正知正行。

心学大师王阳明说:

“今人于吃饭时,虽然一事在前,其心常役役不宁,只缘此心忙惯了,所以收摄不住。”

现代人心忙惯了,意念没有规范,随波逐流,精神没有居所,吃饭时即使无事,他的心不安定,收摄不住。其实好好吃饭,好好睡觉,专注地做好当下的每一件事,不起妄念,这就是人生最好的修行。

制心一处,其实是身定于“一”,心专于“一”,神注于“一”,收回散乱发射的意念,使精神回归到一种至简至纯状态,从而形成身心高度专注状态,平和喜悦地活在当下。

合一禅能量,就是通过有意识地把精神集中于某一处或某一个事物,从而快速回收意念,整合内在的生机力量,使身心达到合一的禅悦状态。

慢下来,才能遇见更好的自己。在日益繁杂的生活中,不妨每天花出一小段时间,15-15分钟左右,集中观(想)某一目标物,训练一下自己的专注力,久而久之,身心定力自然提高。

合一不是什么神秘的技术,而是利用自身的精神力量来提升专注力的一种训练方法,如同呼吸,人人都会。

首先选择一个相对安静的环境,尽量减少外在的干扰。从上到下,由外向内,反复地放松自己的身体,使紧张、用力、错位的部位快速松弛下来。

然后调整自己的五感六觉,集中到目标物上(这个目标可以是一幅山水画,可以是一块鹅卵石,可以是一朵鲜花,可以是一首轻音乐,可以是一句咒语,也可以是一篇文章。你可以根据自己的喜好选择,只要是积极的、有利于安神的正能量物品即可)。

此刻,集中你的全部身心,一心一意,全神贯注去看,去听,去闻,去摸,去念诵,去感觉,观想目标物的每一处细节灵明通透。在这个过程中,注意要把自己与目标物结合起来,你中有我,我中有你,融为一体。

当你成为目标物本身,或者目标物就是你,这种合一的感觉就会越来越强烈,你内在的专注力也会越来越强大。

慢慢从观想状态中清醒过来,此时疏理一下自己的身心,你会发现你对自己、对目标都会有一个全新的认识。

禅曰:制心一处,无事不办。

上一集

吐故纳新,唤醒你内在的生命力

下一集

好好吃饭,就是修行

所属专栏

(0)

相关推荐

  • 一个人就是他整天在想的东西!

    思想家,"美国的孔子"爱默生曾说过,一个人就是他整天在想的东西,你专注什么,就会得到什么. 这句话是什么意思呢? 就是说你每天脑子里所想的东西会塑造出你的样子,我在前文<&q ...

  • 【视频】(生命觉者)什么样的人生状态才是最佳的?

    做事情要"心上学,事上练".做任何事,不论再困难.再麻烦,在做这个事的过程中,你修炼,这就叫事半功倍,这叫"事上练". 每一秒钟都在练,那就是你的心境.就是打开 ...

  • 44理念世界:美好作品

    同学,你好: 我是北山--欢迎围观我在混沌大学的81天. 这是混沌大学创新学院81天学习计划的第44篇: 思维模型:美好作品 1 连接源头 我们更关注的是what,做什么.通过什么.实现什么,才能与源 ...

  • 怪才涂:强大的专注力与执行力,不是来自低层次的努力

    强大的专注力与执行力,不是来自低层次的努力,而是来自高层次的认知. 起步阶段,没有高层次的认知.会显得异常艰难,万事开头难,成事者的必经之路. 办法很简单,找个高认知的人,听话照做.或者学习对方提高认 ...

  • 强大的专注力,不是来自低质量的坚持,而是来自高层次的认知升级

    强大的专注力,不是来自低质量的坚持,而是来自高层次的认知升级

  • 射击冠军强大的专注力,是怎样炼成的?

    "一位运动员,即便自己技术再高超,没有一个良好的心理素质,他是很难被称为'世界级'的." 在重大体育赛事.竞技运动场上,每个人都是技术.体能.力量的佼佼者,而心理素质成了比拼的关键 ...

  • 翻身的最大秘诀,专注力造就强大气场

    哪个气场强的人是随随便便的人?哪个随随便便的人气场很强? 绝大部分年轻人初入社会时意气风发,干劲十足,渴望拥有属于自己的一片蓝海.但经过几年的拼搏以后,他们感受到了个人力量的渺小和社会​潜规则的无形压 ...

  • 专注力,比思考能力还强大

    什么是专注?简单的解释就是不要手上做的事情和你头脑想的事情不一样. 走神.开小差或者心不在焉都算.例如,在写作的时候想着吃什么,在煮饭的时候想着工作的事情.可能会说这不是正常的吗?大家都是这样的.都是 ...

  • 终于有人把「专注力」讲明白了!

    关于专注力,我们可能从来没有正确的理解过. 其实,有时候注意力不集中,不是你的错,想获得专注力,也并没有你想象中的那么难.以下,Enjoy: 常识君|有话说 作者:Ray先森 来源:管理的常识(ID: ...

  • 终于有人把「专注力」讲明白了

    关于专注力,我们可能从来没有正确的理解过. 其实,有时候注意力不集中,不是你的错,想获得专注力,也并没有你想象中的那么难.以下,Enjoy: 作者:Ray先森 来源:管理的常识(ID:Guanlide ...

  • 专注力

    下午五点半的斜阳,正对着我的脸. 我的脸朝向那栋楼.眼前浮想起李清照在<永遇乐>里写到的:"落日熔金,暮云合璧."那般夕阳西下的时候,晚霞像黄金的颜色,美好的景象正当时 ...

  • 差距就是在用心陪伴后慢慢拉开距离的 做一个好妈妈 用心去陪伴孩子的每一天#在家早教 #专注力培养

    差距就是在用心陪伴后慢慢拉开距离的 做一个好妈妈 用心去陪伴孩子的每一天#在家早教 #专注力培养