1，运动的人，皮肤都不会太差。2，规律睡...

1，运动的人，皮肤都不会太差。

2，规律睡眠，早睡早起，可以解决50%的问题。

3，规律饮食，定时三餐，可以解决另50%的问题。

4，克制熬夜、晚起、暴食，只会得到更多的快乐。

5，学会审视自己很重要。当饮食改变，或者作息改变，观察到排便变得规律，头发更黑更光泽，精神更好，生活就不是一个泥沼了，而是一个每天都有惊喜的盲盒。

6，睡前克制玩手机的欲望，看看书，睡觉的时候会异常满足，连带着第二天的心情也很好。

7，蔬菜真的很好吃，清脆，香甜，所以没有必要加很多调料去掩盖它原本的味道。

8，纯净水、白开水、矿泉水是有香气的，当你渴到一定程度，你的脑海里就会回想起水的香气，你就会明白白开水多么美味。习惯了每天喝1.8L左右的水，就发现喝水也很幸福。

9，健康又好吃的食物太多太多了，粗粮饭很好吃，生黄瓜西红柿很好吃，坚果很好吃，每一种水果都好吃（除了榴莲呕～），只有偶尔吃一下薯片和辣条，才会发现薯片辣条好吃，可是每天吃水果、家常菜，永远不会腻。

10，花茶好喝，也好看，红茶也好喝，也好看。

11，每天早上煮两个鸡蛋或者一根玉米，装一盒豆浆或者牛奶，拿一个小苹果或者桔子，在路上的时候看着别人在早餐店买早餐，觉得自己很幸福，是被爱着的，是被自己爱着的。

12，拿到检查报告的时候，一项一项看数据，了解自己的身体，也觉得很幸福。

13，每天晚上睡着之前，想，我今天吃了鸡肉，没有吃皮，早上吃了鸡蛋喝了豆浆，蛋白质够了，晚上还特意煮了青菜，下午吃了一个火龙果，膳食纤维肯定也够了，吃了一些蘑菇，米饭控制了，搭配得不错，虽然晚上吃了一小袋辣条，但是喝了水刷了牙，也还不错。是值得的一天～

14，每天都在认真的为自己的身体考虑，满足。

15，没有食物相克，但是很多东西一次吃太多，确实是会吃出问题，“适度”不管在哪里都适用。

16，牛奶空腹不会结石，不会影响吸收，但是乳糖不耐受的人早上空腹喝牛奶确实会加重不适。一些酸性强的水果，肠胃不好的人也确实不适合空腹。所以，没有一概而论的饮食建议，每个人都是特别的，饮食方案也应该是特别的。

17，最重要的饮食原则之一是———饮食均衡，在这个基础上，针对自己身体，有一些饮食偏向，确实会有调整效果。食物不能治病，但是真的可以调整身体。

18，良好的饮食作息，可以活下去，随便应付的饮食和作息，当然也可以活下去，甚至可能一个饮食作息良好的人，和一个饮食作息不好的人，身体情况差不多。但是，和自己比，饮食作息良好和饮食作息不好，就会显出巨大差别。

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很开心能得到大家的认可，也希望真的能给大家带来一些帮助～(★^㉨^★)。

关于运动，我表述的确实有问题，不应该说运动就会皮肤好，因为皮肤是有很多因素影响的，所以严谨来说，应该是运动对皮肤有好处，运动会加速身体代谢，提高气色，让皮肤更健康，但是不是运动就有好皮肤，因为皮肤状态还受作息、饮食、体内激素、年龄等影响。

但是如果对自己个人进行比较，运动比起不运动，皮肤状态肯定更好。

这个世界上，没有一具相同的身体，所以真正的养生，应该是在观察自己的前提下，找到最合适自己的方式。我只能告诉大家，建议每天摄入350～500g的蔬菜，只有你自己知道，我吃500g会腹胀，吃350g正正好。

了解到个体差异，观察自己，学习一些健康知识，然后，好好爱自己～#​我要上头条# #图文创作打卡挑战活动#