放不下的不是自己的前任，而是那个深陷其中的自己，和对自己的所付出的不舍。
在我们接触的很多咨询案例中，有很多人关于前任都有一种特别的执念。
他们一边明明心里很清楚不可能和前任在一起，一边又对前任满怀留恋和不舍，不愿遗忘。安琪（化名）就是这样，明知道前任明天就要结婚了，可是她却还在犹疑要不要给前任打一个电话，给他一些祝福。
其实，即使是打了又能如何呢？难道男生就能抛下现任转过头来和她再续前缘？难道你们还能云淡风轻做普通朋友吗？难道你们现在还有什么希望吗？
很多时候我们明明知道这样做没有结果，可是为什么却仍然难以放下心中的那道执念？
有句话说的好：“得不到的永远在骚动，被偏爱的总是有备无患”。
我们为什么会难以放下那个你得不到的人呢？下面我们就从心理学的角度为大家深层分析。
一：内啡肽截断反响
当人们恋爱时，身体中就会释放出一种化学元素——多巴胺，而多巴胺又会促进体内内啡肽的分泌。
内啡肽是一种近乎成瘾性的愉悦感，可以有效止疼并且令人愉悦。很多成瘾性的药物都会促进人体内内啡肽的分泌，比方大麻，尼古丁等。
而当人们在失恋后，这种产生内啡肽的化学元素——多巴胺则就被切断了。
那么这个时候，失去了内啡肽的持续供给，人的身体就会像戒烟瘾毒瘾那样令人难熬，难以戒掉。
二：漂浮本钱
经济学上有一个特别有名的概念，叫做“漂浮本钱”。
说的就是：
“
人们在思考能否去做一件事情的时候，不只是看这件事对自己有没有益处，而且也看过去是不是曾经在这件事情上有过投入和付出。
我们把这些曾经发作不可收回的支出，如时间、金钱、精神等称为“漂浮本钱”（Sunk Cost）。
”
所以当你对一段感情付出许多的感情和精神之后，你就很难痛快利落的去放弃它。
三：逆反效应
人们十分喜欢在爱情中取得体验感和降服欲，一旦一个任务有难度，有了外在的阻力，阻抗反应反而使得人们更希望得到它。
这就是激起了逆反心理，越挫越勇，越被回绝越觉得对刚才遇到的是真命天子，才是自己心中理想的伴侣。
很多凄美的爱情故事也是源于此，比方罗密欧与朱丽叶，两个人正是由于家庭的反对，产生了很大的逆反心理，反而更觉得爱对方。
这就是著名的罗密欧与朱丽叶效应。
这也就是为什么你越清楚的知道跟对方和难走下去，却也想和对方在一起，越放不下对方的缘由。
由于这些生理和心理元素，所以招致你很难放下一段爱情，彻底的遗忘一个人。
那么是不是这样就意味着我们就只能如此，无法彻底的放下执念，只能忍耐内心的折磨呢？
当然不是，科学的控制，有针对性的截断，就能尽早帮我们脱离这种执念和痛苦。
详细我们应该怎样去做呢？
有一个与放弃有关的心理学术语叫目的脱离。
研讨标明，假如一个人无法从一个不可企及的目的中摆脱出来，会让人很痛苦，所以，学会放弃，不但能使我们得到摆脱，也具有了开始新的目的的才能。
目的脱离，有着四个按部就班的细致步骤：
第一个步骤叫做认知脱离。
分手之后，之所以会念念不忘，不断抱有希望，很大一部分缘由是由于你还抱有希望，不愿意彻底承受理想。
所以，假如你想彻底走出来，第一件事就是要彻底承受你们分手的事实，明白认知你们不可能回到以前，不再去思念你们的从前，尽量用其他的事情让自己的头脑繁忙起来。
第二个步骤叫做情感脱离。
每个人面对失恋都会有悲伤，不舍的心情，“你能够承受负面心情的出现，但要回绝负面心情带来的行为。”
简而言之就是，你能够有负面心情，但是却不能让负面心情去影响你的生活，让你的生活变得糟糕。
这个时候你能够经过物欲、奖励的方式寻觅快乐和发泄。
比方，你能够给自己制定一些小的目标，每完成一件，就给自己一些小奖励。让自己的征服感在其它事情上得到满足。
又例如你能够应用一些能够产生多巴胺的食物来奖励自己缓解一些心情，例如巧克力，蛋糕等。又或者你也能够经过消费，来恰当发泄，构成一种心理补偿。
最好的方式是健身，由于运动也会产生多巴胺和内啡肽，让你产生愉悦和成瘾。而且最好健身的强度让你难以忍耐，超出你日常的体能，从而产生相似于自虐的愉悦感。
第三个步骤叫做动机脱离。
也就是说你需要说服自己 ，你和对方已经没有任何希望，无论是你的问题还是对方的问题，你们双方的关系既然曾经破碎到无法挽回，那么即便还残存着一些，美妙回想，也只是在玻璃渣里捡糖吃。
很多时候，我们不愿意去承受这个思想，只是关于那些失去的美妙的不甘心而已。
一定要记住一句话：哪怕在一起的时候，你们真的有很多美好的回忆，那么，当他狠心丢弃你提出分手的时候，那些美妙早就被击碎殆尽。
第四个步骤叫做行为脱离。
当你失去一件格外宝贵的东西时，最好的做法就是寻觅另一件宝贵的东西来替代原来的目的。
这个新的东西能够使一些可以激活你心情的行为，比方健身，比方去做一些你不断想做但没有时机去做的事情，又比方是寻觅到一段崭新的美妙爱情。
总之就是一切可以重新激起你一个很好的心情，为你带来愉悦的任何一件事情。
其实这个世界上，没有谁是离不开谁的，有时候，我们只不过是陷在了自己的心情中。尽快调整好自己的状态，才能尽快走出痛苦拥抱幸福。