太极拳劲的要领，“挂上链条”，它能帮你练出功力

高山坠石，千里阵云，吾独爱瘦金。有多高成就，源于你有多大兴趣，由兴趣到热爱，再到离不开，练出一股热忱，拳就有了意义。突然遇到，怦然心动，没有理由，无需借口，就是喜欢上了。喜欢拳，才有动力去研究劲。人得有个爱好，生命当中，多了一抹风景。

相看两不厌，只有敬亭山。寂寞的人，渴望安慰。孤独的人，享受独处，不为什么，就喜欢自己练拳。练拳，实际是审视自我。你认为，很了解自己，其实未必，很多时候，人活在莫名当中。念头从何来，向何处去，你无从控制。不如做个旁观者，观察自己打拳，你会看清很多。

前有藤甲军，后有万象阵。肘劲哪来的？肘是胛的延伸。胛骨扩张，肱骨结实，肘劲必定很强。多练胛骨，胛骨张力练出来，斜方肌如弹簧，似钢板，手臂沉劲就来了。肩活了，肘就是刀。有句话叫，肘过如刀。肩有多活，肘就能抡多快。

天地诸力，支撑人形。练好落胯，重心下去了，又多一道沉劲。并非蹲的低，自重就能下去。很多高手，站的并不低，但他依旧很沉。虚胸，落胯，顺脊，抱身，裆劲合住，体悟自重沉坠。好比坐公交车，开着开着，突然刹车，你裆部一虚，浑身一松，把刹车惯性卸了，练成个不倒翁。骨盆位置，十分关键，很多人站桩，就是在体认那个落点。

不打白拳，莫行空架。什么是白？没东西。我们强调体认，体认什么？譬如说，起式先动哪里，波浪什么感受？单鞭，拧没拧到筋？金刚，丹田抱住没有？云手，后背活不活？白鹤，张力强不强？有功劲，才有感受，这个劲，不是你给的，是结构链条带来的。没东西意思是，结构误差太大，没带上结构力。

让自己，就是让天下。练拳，要学会一个字，让。让意思是，走弧圈劲，规避直线，摘开所有，才能修筋壮骨。不仅手臂，身法更是这样，都是弧劲来去，让开肌肉，去找筋骨劲。这人虽动得慢，放松舒适，气血融通，但筋骨感十足，功劲质量高，说明他带上了东西。挂上链条，打拳要有筋骨劲。空架子，没有筋骨劲。

透冰观火，隐隐流动。抻筋拧筋，是为了体认骨力。缓催丹田，启动膈肌，磨盘内压，手臂绵沉，指肚发胀，这个劲就对了。功劲不入骨，谈不上得气。血气和真气，不是一个东西。气血流动顺畅，这个不难。练出骨力流动，太厉害了，这是大东西。

窍中柔，骨里刚。柔中寓刚，是练出来的，这句话是结果，不是练功方法。关节练得很柔，骨力练得沉实。沉就能挂上，关节筋活，随着对方反抗，结构随机变化，这就是黏劲。由筋劲开始，最终找到骨力，你的拳劲，由此挂上了链条。

通过基本功，练开肩胯，越活越好。体认肩胯开合劲，内撑锁窝，回抽股沟，拽到了筋，也就牵动了骨，再体认拧绞。过得几年，窍空间增大，韧性增强，骨力也会递增。再练下去，关节愈发空灵，骨力非常沉实，你不使劲，却很有劲。关节柔活，连绵不断。骨力沉实，如绵裹铁，这是太极功夫。