腰间盘突出康复治疗的18种方法!

腰间盘突出已经成为了当下最严重的中老年病之一，甚至很多年轻人也患上了腰间盘突出，年轻人腰间盘突出主要有两部分：一是白领久坐者，二是主播，毕竟现在属于人人直播时代，大家都坐着挣钱啦！对于腰部的保护做的不到位，下面带大家介绍一下腰间盘突出是什么，怎样锻炼，后面还有相关食疗介绍~腰间盘突出是什么：腰间盘突出是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出的发病率很高，易发人群从年轻人到中老年都有。腰椎间盘突出可分为哪几种1、腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂， 髓核从破损处凸出压迫神经根。2、腰椎间盘突出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出 ，压迫神经根。3、腰椎间盘脱出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。今天给大家主要讲解下这三类当中的第2点，突出！在中医理论中，腰是肾的房屋，腰间盘突出就像肾的房子漏了、受累了，实际上就是肾虚了，血液供养不足，肝藏血少了，腰间盘突出就是“血不养筋”。人体的腰椎两边都有大筋，也就是这大筋松了，因为腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用，人身体活动都牵连到它，它的筋松了没有力量了，人一打喷嚏稍一用力大筋就出来了。腰椎间盘突出症以腰 4～5、腰 5～骶 1 发病率最高。腰椎间盘的退行性改变是本病发生基本因素。腰突的康复训练：那么腰间盘突出应该如何治疗呢？给大家推荐一套腰椎训练操：腰椎训练动作1、起身运动上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松2、单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作3、中腰段牵伸胸部朝地面，尽可能的前伸上体4、仰卧起坐将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节腰椎间盘突出症保健操图解(中)1、骨盆提升通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面2、后伸运动手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧3、俯卧髋关节后伸保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米4、异侧肢体伸展保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高腰椎间盘突出症保健操图解(下)1、靠墙牵伸一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动2、坐位下腰部牵伸坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸3、下身躯干旋转　　双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面4、股四头肌牵伸使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧介绍完腰间盘突出治疗的所有方法以及健身操介绍，下面来介绍大家最喜欢的饮食疗法！患者可配合食疗，以下几种方法可供参考(一)(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。(2)生韭菜(或根)500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。(4)芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用 。(二)1、三七地黄瘦肉汤原料：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。做法：入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛。功效：主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。2、芡实粥原料：芡实30-50克，粳米100-200克。做法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。3、山药栗子粥原料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。4、桂圆莲子粥原料：原味大米粥、桂圆、莲子、白糖。制作：将鲜桂圆去皮、莲子泡好去莲心。原味大米粥加入桂圆、莲子、白糖熬沸调匀。功效：此粥具有补脾益肾、安神养心、抗衰老、强心、降压等功效。5、三七炖田鸡原料：肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核。做法：以上材料同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉，1剂/日。功能益气活血，消肿止痛。功效：主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。6、核桃栗子红豆养生粥原料：核桃肉20克，红豆100克，粳米100—200克。做法：将核桃肉洗净捣碎，与红豆，粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。功效：调血之功，有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能。