运动能抗癌，其作用你根本意想不到

文 原创 陈玉英 深圳市宝安纯中医治疗医院

图 摘自于网络

众所周知，运动能给癌症患者带来很多好处，比如，运动能提高心肺功能，能增强肌肉，能从精神心理上降低患者的焦虑感、减轻压力，有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定，能让人感到愉悦。运动带给癌症患者的好处仅仅是这些吗？肯定不是。接下来听听行医多年的肿瘤科医生给您介绍，运动给癌症患者带来哪些神奇的意想不到的效果。

一、 首先，重磅出击，运动能直接击杀癌细胞

近年，美国顶级科学期刊Cell 《细胞》证实：运动能直接击杀癌细胞，与其权威并列的顶级科学杂志《自然》（Nature）在2016年夏季报道了这项成果。此研究由丹麦、瑞典、德国、美国的团队共同参与，设计了肝癌、黑色素瘤、肺癌的不同研究模型，发现，患癌小鼠在运动后，肿瘤都明显缩小。同时有研究发现：运动能改善乳腺癌和前列腺癌等患者的预后。笔者通过多年肿瘤临床治疗与观察发现，经常运动的癌症患者在放化疗、靶向治疗中出现的副作用更小，其耐受能力更好。

二、运动能使人远离癌症

1.体力活动可降低13种癌症风险

近年刊登在国际杂志JAMA Internal Medicine上的一项研究报告发现：高水平的休闲体育活动和13种不同癌症的发病风险降低直接相关。另有临床研究发现：运动对于乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌等多种癌症有保护作用。

2.对抗癌症，最好的方法是运动，提高自身免疫力

美国佛蒙特大学的研究员在近20年研究17 000多位的男性中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。

三、适度运动有利降低癌症的死亡率

据一项发表在Cancer Epidem Biomar杂志上的新研究证实：适度的体力活动会减少尚未扩散的前列腺癌男性患者死亡率。

那么，运动为什么可以抗癌呢？

祖国医学认为，肿瘤发生多与“体虚、气滞、血瘀、痰凝、浊毒”等因素有关。癌症患者多气血运行不畅，而适当的运动可帮助其行气活血，改善其气滞血瘀的状态。如果平时饮食起居规律、作息合理，且经常运动，那么人体气血调和且运行通畅，其患肿瘤风险便大大下降。

接下来，您一定会问：癌症患者该如何运动呢？一句话，癌症患者运动要根据自身情况，选择合适的运动方式、适度的运动量，或在医生指导下适当运动。

1. 太极拳、瑜伽等一类运动。太极拳作为我国长久以来的养生功法，有静有动，适合癌症患者；瑜伽是内练精、神、气，外练筋、骨、皮，修形的同时更在养心，所以也适合癌症患者。

2. 有氧运动可选择快走、慢跑、游泳等，这些有利于改善心肺功能。“游泳”已成为癌症患者最好的“运动处方”。游泳可以刺激体内干扰素的产生，从而有助于预防癌症和有利于防止癌症复发。

3. 力量训练。力量训练可增强癌症患者放化疗、或久坐、久躺而变弱的肌肉。力量训练还可帮助患者改善平衡和姿势，增加其骨骼强度。

4.球类运动。羽毛球、乒乓球等运动可以调动起患者的注意力，可作为癌症患者的辅助锻炼，但练习时间不宜过长。

最后，需要强调的是：运动要循序渐进，适度，切不可勉强。运动是否达到效果，贵在坚持！