民间功法——铁布衫

铁布衫与铁腿功、铁臂功的练法有所不同。此法专练肩、背、胸、腹等部位抗击打能力，使肩、背、胸、腹等部位皮肉象铁布衫一样坚实耐打。是防守者的有效练功方法。本法主要包括：肩背功、胸部功、腹部功等传统练法。

一、肩背功

练法：首先用两手扶腰向内揉扶36次，再向外揉扶36次；然后手持木捶向肩背部轻轻击打。木锤要以软木或橡胶制成，型状大小如拳。练功时运气于腰背肩部，以捶上下左右击打(图1)。

要领：初练时不必用力，轻轻击打即可。练至一两个月后逐渐加重；每次击打时都要运足气。

二、胸部功

练法：首先将胸部用棉布缠绕数圈，或穿紧身马甲，选一沙坑，并在沙坑两侧置于木桩，上横一铁杠；然后在铁杠上练习各种下法，下杠时以上身胸腹或肩背部向沙中跌扑(图2)。

要领：初练时铁杠高度不宜过高，练至一定程度时逐渐增高。飞身下杠时以胸腹或肩背着沙，头部勿先着地。

三、腹部功

练法：腹部功有软、硬

之分。软功则练混合之气，使腹柔如绵，以柔克刚，因此较硬功难练、硬功练法较多；有以同伴互练，用拳击打，用木棍击打，用头部撞击等；也有自练，如以摆动沙袋撞击，摆动木桩撞出等。现介绍·种同伴用木桩掩击腹部的练功方

法，选大腿粗细的木桩架至木架上或悬掉在半空中，高与腹齐，木桩可长可短一般长在2米。然后同伴轻轻摆动木桩，向练功者腹部撞击(图3)。

要领：撞击时勿急于求成，勿饱食后行动，同伴用力时应由轻渐重，在被撞击的同时要运足气。