【运动】只需这样一根带子，坐着也能养护膝盖

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作用：这个动作主要锻炼我们臀部的力量，可以避免将来出现膝关节内扣的情况。膝关节内扣可能导致膝关节的损伤，这个动作可以通过对臀部力量的锻炼达到保护膝关节的作用。

动作要领：坐在椅子上，双腿双脚并紧；将弹力带缠在大腿的外缘，之后缓慢打开膝关节，打开到最大状态时保持3秒钟，然后再缓慢收回。