减肥必看|体重下降不代表减肥成功
明明又运动又吃的少，第二天上称一斤也没掉，有时候反而还会重一点，划重点~
「肥」是我们想象中的肥肉
「重」是由水分，蛋白质，脂肪等组成
因此体重下降并不代表赶走了脂肪噢！
🤔淘气的水分容易浮动？
体重在短期内的改变基本来自水分，因为懒惰的脂肪才不会那么快离开~
水分增加的原因有可能是：
➊大量喝水
➋吃得太咸
➌生理水肿
🤔宝贵的肌肉变化慢？
肌肉是我们身体中非常重要的组织
大家都知道肌肉含量高人看起来就瘦
肌肉的重量由水分蛋白质构成
目前流行的快速减肥法都会导致肌肉流失
因此节食减肥不仅流失水分
还会影响你的肌肉含量
🤔脂肪最顽固？
减肥最终的目标都是解决脂肪
但燃烧脂肪是一个复杂缓慢的过程
因为脂肪结合的水分很少
因此体重下降的幅度不会很大
总的来说水，脂肪，肌肉三者间的博弈
需要我们改变饮食结构和运动习惯
快速减肥都是水和蛋白质的功劳
减少脂肪才是成功的秘籍！
🤔解决顽固脂肪，豆豆老师你有方法吗？
当然有，可以选择合适的代餐和益生菌饮品来提升自身代谢从而减脂瘦身，我推荐大家食用百谷餐，它是以五色五味五性五行调理五脏，精选谷类13种、豆类7种、坚果18种、药食同源类17种、蔬果15种、食用菌11种、海藻4种、花类13种、膳食纤维、酵母共100方食材组成的。每一种营养都是经过精准计算过的，通过均衡营养，补充气血，排毒素，养脾胃，调理五脏，祛湿驱寒，提升代谢，调理健康易瘦的体质。
蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。
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