直播回顾|《糖尿病的运动治疗手册》为您奉上！

「小罗大爱」直播间又来“大咖”啦！

这期请到了长征医院内分泌科副教授

邹俊杰，专业解答糖尿病与运动方面

的问题。

错过直播的糖友们也别着急～

这里小罗已为大家整理好了一份《糖尿病的运动治疗手册》。运动降糖3步走，赶紧来看看吧！

01

运动与血糖的关系是什么

运动可以促进消耗糖分和脂肪

运动开始的最初几分钟：肌肉中的糖原分解

活动10分钟：肌糖原分解减少，肝脏中的肝糖原参与供能

运动20分钟：肌糖原耗尽，血糖维持靠肝糖原分解

长时间运动：脂肪组织开始分解为甘油三脂和游离脂肪酸

运动可以帮助降低血糖和糖化血红蛋白水平

长期有规律的有氧运动可降低肌肉内脂肪含量，提高胰岛素敏感性

对保持理想体重，减少体内脂肪含量，降低心血管疾病的风险都有用！

需要注意：

运动消耗糖，糖友们需要避免运动中发生低血糖，特别是接受胰岛素和磺脲类药物治疗者！

02

对糖友来说

怎样运动才安全有效？

运动前的评估

全面进行身体评估是十分重要的，以排除潜在的疾病、损伤和并发症心电图检查（平板试验）、眼底检查（视网膜病变）、肾功能（尿蛋白）、周围神经血管检查、肝功能、血糖、血常规

运动时间段的选择

运动时平均心率保持在：170-年龄；最高心率不能超过：220-年龄

刚开始运动10分钟即可，逐步延长至30—40分钟。每周锻炼3—4次即可！

以轻度出汗，舒适感、欣快感为宜！

需要注意：

对于患有并发症的糖友，避免因运动造成二次伤害，一定要谨遵医嘱，量力而行哦！

小罗提醒

平时可以准备一张卡片，写明姓名，住址，电话，联系人。运动中随身携带，便于发生特别情况时及时联系。

这份《糖尿病的运动治疗手册》,大家一定要收藏起来，正确合理的运动治疗！

把邹教授教学的干货知识，落实到控糖生活中哟～

公众号ID：罗氏血糖仪