陳小剑│善用你与生俱来的第三项天赋：四项才能（PQ/IQ/EQ/SQ）
在讨论第一项天赋的时候，我们在文章中有提到：
每个婴儿出生来到这个世上，可以说是最依赖他人和无法自力更生的。但是几年之后，他们身上的能力和力量却发生翻天覆地的变化。
的确，我们每个人出生时似乎都是不完整的，比如：
由于身体和大脑方面都还发育不成熟，而无法自由活动和思考；
由于心灵和精神方面还处于萌芽状态，而很难表达情感和内心想法。
而随着时间推移和年龄的增长，我们的身体和大脑逐渐发育成熟，心灵和精神方面也得到很大提升，这意味着我们的生活从“不完整”逐渐向“完整”发展。
01
完人思维
现实是，绝大多数人在生活中长期处于失衡状态，并没有向“完整”方向发展，甚至有时候还在倒退。
●为了工作事业，我牺牲了个人和家庭生活，我感觉生活已经失衡，我经常困扰到底什么对我才是最重要的？
●我每天都很忙碌，不管是生活还是工作，但是有时候我自己也不清楚这样是否有价值和意义，我希望生活变得有意义些。
●因为长期伏案工作和不规律作息，我的身体已经出现很大问题，虽然我有想有所改变开始锻炼，但是我就是做不到坚持。
●我感觉自己处于人生低谷很迷茫，不清楚自己的方向在哪里，也不知道自己的优势在哪里，也不知道什么才是最适合自己的？
●我希望多一些时间陪家人孩子，但经常要到处出差，但我又无法直接放下工作回来陪他们，所以我经常觉得很愧疚和纠结。
……
以上这些例子，可以说都是我们身边或者大部分人会遇到的一些普遍且深层次问题，但又一时半会解决不了的。
我们都渴望成为一个“完整”的人（简称“完人”）——即在身体、头脑、心灵和精神这四个生活重要方面最大程度上实现平衡发展。
身体，代表了我们的健康以及物质、经济等；
头脑，代表了我们的智力、思维认知等；
心灵，代表了我们的情感以及社会人际关系；
精神，代表了我们的生活意义以及服务贡献。
当我们能以符合原则或自然法则的方式，运用这四个重要方面进行思考时（完人思维），我们就能实现生活的平衡完整。
02
第三项天赋：四项才能
与这四个重要方面相对应的是我们每个人都拥有的四项才能（与生俱来的第三项天赋）——身体才能（PQ）、智力才能（IQ）、情感才能（EQ）、精神才能（SQ）。
●身体才能（PQ）
身体才能（PQ，体商），我们的身体为我们的日常生活工作提供了强大的支撑，也是我们宝贵的资源。它在没有任何有意识的情况下，能够维持我们呼吸、循环、神经及其他重要系统正常运行。它不断扫描内外部环境，在内部摧毁出问题的细胞，在外部尽可能调节适应，让我们能够持续生存。
现代医学研究证明，身体是有自愈力的，医药只是有助于痊愈，也可能排除一些痊愈的障碍。
另外，我们的身体是个极其精密和灵巧的“机器”，超过了已知最先进的计算机。我们可以按照自己的思想和直觉行动的能力，帮助我们完成很多无法想象、看似不可能甚至堪称奇迹的事情。
身体才能为其他三项才能提供重要的基础。
●智力才能（IQ）
智力才能（IQ，智商），一般指我们的分析、推理、抽象思维、逻辑、语言运用以及理解的能力。有时也被描述为左脑的能力。
●情感才能（EQ）
情感才能（EQ，情商），是一个人自我认知、自我管理、移情沟通以及人际管理的能力。有时也被描述为右脑的能力。右脑更具创造性，负责直觉、感觉、空间、想象和全局的把握。
大量研究结果表明：情感才能比智力才能更能决定沟通、人际关系和领导方面的成功与否。
●精神才能（SQ）
精神才能（SQ，灵商），继EQ之后，SQ越来越成为科学探索、哲学和心理学研究讨论的主流。
精神才能是所有才能中最中心也是最基本的一个，因为它为其他三个提供了指导。
它是人类所独有的，代表了我们追求生活意义、自我实现和运用良知的能力。
03
开发四项才能
因为生活的这四个方面相互重叠和影响的，我们无法单独挑出一个而不直接或间接触及其他三个。
通过开发善用这四项才能，将帮助我们不断提升自身的核心影响力，并持续在安全感、智慧、力量及人生方向四个方面带来推力。
●身体才能（PQ，体商）
首先是身体才能，因为身体是头脑、心灵和精神的工具。
精力充沛的身体，不仅能让我们在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。
如果我们能让身体服从于精神——即让我们的需求和欲望服从于良知（原则），我们就可以成为自己的主人，就能实现对人生的全面掌控。
开发身体才能有五种主要管理方法：饮食管理；运动管理；休息管理；压力管理；预防管理。
这五种方法得到了世界上大多数人士的理解和认可。事实上，它们大都是些常识，只不过真正能做到身体力行的人少之又少。
◇饮食管理
◎均衡饮食，少吃高热量、高脂肪、碳水化合物的食物，避免发胖
◎每餐七分饱适中，避免吃撑难受，长期饱腹容易引起肠胃问题
◎养成定时喝水习惯，不要等口渴再喝水，多喝水有助于完善身体各项机能
◇运动管理
◎找到合适的运动组合，例如有氧运动、力量训练和柔韧性训练等
◎规律均衡运动，例如每天一次或每周三至五次，时间在半小时至一小时左右（具体视个人情况而定）
◎运动可以一定程度上提高自控力和自制力
◎贵在坚持，才有显著效果
◇休息管理
◎睡眠是最好的休息手段，例如规律作息，午休打盹（20分钟即可）
◎黄金90分钟睡眠法则（深度睡眠），实现最佳睡眠的关键
◎其他休息方法：冥想打坐、深呼吸练习等
◇压力管理
◎积极压力有益身心，且激发动力，即目标与现实之间差距所产生的正面紧张心理
◎保持适度压力，例如保证睡眠、改掉坏习惯、运动、心态调整等
◇预防管理
◎定期检查身体
◎预防措施
●智力才能（IQ）
开发智力才能的有四种主要方法：持续、系统地学习和教育；温故知新，经常复盘；掌握多元思维模型；教导别人及应用实践。
◇持续、系统地学习和教育
◎培养成长型思维
◎拓展阅读的广度和深度，包括个人专业以外的书籍和知识
◎掌握高效的学习方法，例如费曼学习法、思维导图学习法等
◇温故知新，经常复盘
◎复盘四步骤：目标-结果、情景再现、得失分析、规律总结
◇掌握多元思维模型
◎多元思维模型，即从不同领域学科及维度进行思考认知，避免思维局限和偏差
◎实用思维模型，例如5w2h分析法、顶思考帽、逆向思维、黄金期思维、复利效应等
◇教导他人以及应用实践
◎教授知识可以理解更透彻，实践应用则可以将知识内化。
●情感才能（EQ）
大众普遍认可的情感才能有五个基本要素：自我认知、自我管理、自我激励、同理心和社交能力。
◇自我认知
◎认识和理解自己情绪发生和变化的能力
◎能根据当前感受做出适当选择
◎对自我能力有客观评价
◎抱有根基牢固的自信心
◇自我管理
◎调控和管理自己情绪的能力，不影响手头工作，反而能促进工作的完成
◎有责任感，为实现目标可以把个人需求或欲望搁置一旁
◎能够从低落情绪中振作起来
◇自我激励
◎以某种目标来激励、调动自己情绪的能力
◎能够积极热情地投入
◇同理心
◎认识和理解他人情绪的能力
◎设身处地为他人着想
◇社交能力
◎处理人际关系涉及情感问题的能力
◎通过社交能力建立和谐关系，并推动实现共同目标
●精神才能（SQ）
开发精神才能的三种主要方法：培养健全的人格和培育完善的良知、寻找人生意义所在、找到使命感。
◇培养健全的人格和培育完善的良知
◎培养健全的人格，从点滴做起，许诺并信守诺言
◎培育完善的良知，坚守以原则或自然法则为中心的生活方式
◇寻找人生意义所在
◎为他人服务，奉献自我
◇找到使命感
◎将个人天赋（才能优势），与热情、社会需求及良知四者结合起来
以上这些就是关于开发四项才能的主要步骤，可能有些人认为其中有些只是常识，但是，常识并非（日）常实（践），如果愿意集中时间精力努力在这些方面，相信只要坚持身体力行一段时间后，就会发现自己的生活明显改善了，感觉到更有力量、智慧、方向感和平和的心态。
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