心理学：实际上很多人内心有恋爱创伤，其原因和减轻创伤的方法

以前在恋爱经历过的失败或许让我们至今难忘。实际上，过去有恋爱创伤的人意外的很多。本文将为大家介绍恋爱造成创伤的原因和减轻类似心理负担的应对方法。

因为恋爱失败而受到创伤的人不少

因为恋爱失败而受到创伤的人比想象中的要多，一旦有了恋人，在交往期间，恋人在生活中所占的分量就会变得非常大。因此，如果交往期间发生了不愉快的事情，或者分手方式很痛苦的话，心灵就会受到很大的伤害。

恋爱带来创伤的原因

从恋爱开始到结束的过程中，人们会因为什么理由而受到伤害？让我们来看看原因。

·出轨

产生创伤最多的理由就是恋人出轨。自己很重视的另一半，却在自己不知道的时候和其他异性出轨，这种打击会给心灵带来很大的伤害。

·暴力

被男性暴力的经历容易成为强烈的创伤。与其他原因相比，这是伴随着恐惧感的经历，会作为强烈的创伤留在心中。此外，不仅仅是身体上的暴力，语言暴力同样会留下强烈的创伤。「无论做什么都被人抱怨」、「意见不同就不听我说话」等被无视自身尊严的待遇也包括在内。

·莫名其妙的突然离别

不知道具体的理由，被单方面提出分手而破裂的经历容易导致创伤。「昨天还在正常聊天，为什么？」、「本来打算过两天一起出去玩的，为什么？」，如果关系被分裂的话，要想整理心情是很困难的。其实女生只要认识到「单方面突然提出分手的男生是很差劲的」就可以，但实际上很多女生会一直思考着「我到底有什么不好呢」而不断地烦恼，无法摆脱过去。

·令人遗憾的离别

理由明确的离别有时也会带来创伤。比如，没有体贴体谅另一半的语言或行动导致分手的情况就可能会是这种情况。「那个时候放下面子坦诚道歉就好了」「那个时候不因为这样的事情生气就好了」，过去无法挽回的失败会给人带来创伤。

由于恋爱关系的创伤而容易产生的影响

如果因为恋爱而受到创伤的话，接下来的恋爱和与人交往的方式也会受到影响。

·会更容易怀疑别人会不会背叛你

很多人都有过因为出轨而分手的经历，这是一种害怕又会被背叛的恐惧感。即使出现喜欢自己的人也会有「会不会连TA也出轨？」这样的想法，怀疑会妨碍你相信对方。即使遇到了觉得不错的男性，也会因为害怕被背叛而控制对方的亲密度，保持一定的距离。

这样的话，对方就会觉得「TA不喜欢自己」，而破坏了难得的缘分。其结果是「看，TA果然还是背叛了」，对恋爱的猜疑心更加强烈，形成了负面的连锁反应。如果这种状态持续下去，就会只根据得失来考虑和男性的交往，很难从心底享受恋爱。

·对自己失去自信，不擅长交流

对于过去恋爱中有过的失败，因为觉得「是自己不好」而变得不擅长交流的情况也是时有发生的。过去的原体验被闪回，「自己的说的话会不会又被讨厌」、「会不会伤害到TA」等不安会妨碍自己想说的话，让人对自己的话本身抱有恐惧。如果持续压抑自己说话的状态，也会导致交流技能的下降。

·拒绝恋爱本身

遇到过糟糕的分手方式，就容易让人把讨厌的回忆和恋爱联系在一起，会被输入「恋爱=只是痛苦的东西」。有这种倾向的人会对恋爱本身表现出拒绝反应。明明喜欢对方，却因为麻烦或害怕被伤害而拒绝一段新的恋爱关系。

减轻恋爱创伤的方法

为了快乐地度过每一天，我们都希望能稍微减轻恋爱带给我们的创伤。下面为大家介绍减轻过去创伤的方法。

·扩大交流的范围

作为减轻创伤的方法之一，增加新的邂逅是非常有效的。认识各种各样的人，增加自己脑海中登场的人物，过去的创伤也会一点点变小。扩大和人的交流，随着交流场所的增加，自然而然自信也会慢慢回来。

·把郁闷的事情写出来整理心情

当心中有不太舒服的情绪时，如果只在头脑中思考，无形的不安就会逐渐膨胀，占据心灵。这个时候非常有效的是「输出」。通过输出脑海中的烦恼，我们就容易意识到「咦？烦恼的只有这些吗？」，发现没有想象中那么大的烦恼，就能考虑积极的对策。

作为输出的方法，「向可以倾诉的朋友倾诉」「写出来发在网上」等让别人倾听是很有效果的，但是对向别人倾诉有抵触情绪的人也可以只写在仅自己可见的纸上。所以试着把脑海中浮现的不舒服情绪写在白纸上，写完之后再读一读，整理一下自己烦恼的事情。整理完后把纸揉成团扔掉吧。·接受咨询

如果创伤很痛苦，无法恢复低落的情绪，建议尽早接受专家的咨询。创伤也是心灵上的创伤。为了治好大伤去医院是理所当然的事。不要烦恼，咨询专家吧。

结语

每个人都有可能受到创伤。如果有创伤的话，不要一个人烦恼，得到周围人的帮助也很重要，不要被过去的恋爱束缚，要有活在当下的意志。